Thierry Lacroix le concède volontiers : il est le parfait exemple de ce qu’il ne faut pas faire. « À 30 ans, je finissais des matchs avec des fractures sans les traiter. Aujourd’hui, à 59 ans, mon épaule me rappelle chaque jour ce que j’ai ignoré à l’époque. » Son message est simple : n’attendez pas d’être « rouillé » pour agir.
Le compte à rebours de la masse musculaire
Le chiffre est sans appel : après 30 ans, nous perdons en moyenne 1 % de masse musculaire par an. À 60 ans, si l’on n’a rien fait, on a déjà perdu un tiers de notre capital. « Pourquoi c’est grave ? Parce que le muscle est l’amortisseur du corps. Sans lui, à la moindre chute, c’est l’os ou l’articulation qui prend tout », explique-t-il. Garder de la tonicité n’est pas une question d’esthétique, c’est une question de survie et d’autonomie.
L’intelligence articulaire : le combo gagnant de Balaruc
À Balaruc, Thierry Lacroix porte un concept innovant : l’Intelligence Articulaire. L’idée est de traiter l’articulation dans sa globalité. Une articulation, ce n’est pas juste un os et du cartilage, c’est aussi des muscles, des tendons et des ligaments tout autour.
« Si vous avez mal à l’épaule, mettre de la boue sur l’épaule est bien, mais traiter les cervicales, le trapèze et le pectoral, c’est mieux. »
La force de la station est d’avoir intégré une Maison Sport-Santé directement au cœur des thermes. C’est l’alliance unique entre les soins thermaux (qui apaisent) et l’Activité Physique Adaptée (qui renforce).
La « bêtise » de l’immobilité
C’est le réflexe de beaucoup : « J’ai mal, donc je m’arrête. » Pour Thierry Lacroix, c’est une erreur majeure. L’inactivité entraîne l’atrophie, qui entraîne encore plus de douleur.
Sa solution ? L’isométrie. C’est le fait de contracter le muscle sans créer de mouvement. Si lever le bras fait mal, contractez simplement vos muscles sans bouger le membre. Cette contraction « écrase » les vaisseaux et relance la circulation. Résultat : vous tonifiez et drainez la zone sans agresser l’articulation douloureuse.
Prévenir avant de « faire un vilain vieux »
Que vous soyez commercial assis 8 heures par jour dans une voiture ou maçon portant des charges lourdes, le corps s’use. « Il n’y a aucune excuse aujourd’hui pour ne pas traiter une douleur », martèle l’ancien rugbyman.
Il existe en France plus de 500 Maisons Sport-Santé. Ce ne sont pas des salles de fitness classiques, mais des lieux où des experts de santé vous proposent des séances de 45 minutes adaptées à votre pathologie. Allier ces exercices aux propriétés anti-inflammatoires de l’eau de Balaruc, c’est s’offrir une assurance pour le futur.
Fin de notre semaine spéciale Santé sur RTS
Nous espérons que ces échanges avec nos experts vous auront donné les clés pour mieux comprendre votre corps.
Un grand merci aux intervenants de cette semaine :
Dr Jérôme Larché (Émotions & Douleur)
Dr Vincent Attalin (Sommeil)
Pr Antoine Avignon (Nutrition)
Dr Hélène Gourdon (Thermalisme)
Thierry Lacroix (Mouvement)
En bref : Les Thermes de Balaruc-les-Bains
Première station thermale de France, Balaruc-les-Bains est une référence pour le traitement de la rhumatologie et de la phlébologie. Grâce à son eau unique et son approche globale incluant la Maison Sport-Santé, elle accompagne chaque année 50 000 curistes vers un mieux-être durable. La station propose également des cures spécifiques post-cancer pour aider à la cicatrisation et soulager les douleurs liées aux traitements.