Sommeil: nos nuits sont trop courtes et pas assez reposantes, mais il est possible d’y remédierSe lever tôt, le secret contre la dépression ?
Parmi les effets secondaires des troubles du sommeil et de l’insomnie, on évoque souvent le syndrome dépressif. Les professionnels de la santé mentale recommandent d’ailleurs souvent de pratiquer des activités qui réduisent le stress ou encore à améliorer la qualité du sommeil lors de dépression.
Ainsi, il est évident que dépression et sommeil sont fortement liés. Céline Vetter, professeure à l’université du Colorado et directrice du Circadian and Sleep Epidemiology Laboratory (CASEL) de CU Boulder, a mené une étude en collaboration avec le MIT, à propos de ce sujet.
Résultat ? Ils ont prouvé en 2021 qu’il y avait un vrai lien entre les deux. Mais ce n’est pas spécialement ce que l’on pense. En effet, selon les résultats observés par les chercheurs, les personnes qui ont l’habitude de se lever au moins une heure plus tôt que les autres ont 23 % de risques de faire une dépression en moins.
6 vérités insoupçonnées à connaître pour améliorer votre sommeil et devenir plus performant pendant la journéeComment expliquer ce phénomène ?
Cela peut s’expliquer par le fait que les personnes qui se lèvent plus tôt ont tendance à dire qu’elles chérissent davantage les moments qu’elles peuvent passer seules le matin. Pendant ce temps, elles font généralement des pratiques qui leur font du bien, comme la méditation ou le sport, ou encore de l’introspection.
Cela permet de commencer la journée de manière positive. Il faudra encore des études afin de déterminer le réel impact du sommeil sur la dépression. “Ce dont nous avons besoin maintenant, ce sont des études cliniques pour savoir si, et dans quelle mesure, changer ses heures de sommeil améliore réellement la santé mentale”, explique Céline Vetter, qui a dirigé l’étude.