Il a également selon lui un relargage d’hormones – les catécholamines (adrénaline, dopamine), “qui vont réveiller la personne”.
Le neurologue recommande donc d’arrêter toute activité physique minimum deux heures et idéalement trois heures avant le coucher.
Comment bien nourrir votre peau et lui donner tout ce dont elle a besoin pour l’arrivée du printemps ?Le matin, un effet bénéfique
Lorsque vous dites que courir vous empêche de dormir, même lorsque c’est le matin, Léo, c’est beaucoup moins logique.
“Normalement, le sport en journée a un effet bénéfique sur le sommeil profond, qui est le sommeil réparateur”, dit encore le spécialiste.
Le Dr Fanielle ajoute néanmoins : “Cela dépend de l’intensité du sport aussi, si on va trop loin ou non. Parfois, des personnes qui ne sont pas entraînées se lancent dans un sport qui n’est pas adapté, et ça coince. Si on force trop, on peut soit se blesser, soit avoir un sommeil qui va s’altérer, avec des contractures musculaires, par exemple.”
Mais votre cas reste l’exception, insiste le spécialiste du sommeil. “Normalement, le sport en matinée ne doit pas impacter négativement le sommeil, que du contraire !”