Les personnes qui seraient plus propices à utiliser cette fonctionnalité seraient d’ailleurs les couche-tard, les personnes qui se sentent somnolentes au réveil ou encore celles qui peuvent se réveiller fréquemment pendant la nuit.
Vous ne trouvez pas le sommeil une fois que vous êtes au lit? Voici comment éviter d’avoir une insomnie« Le snooze, c’est horrible »
Pour le professeur Daniel Neu, somnologue expert, exerçant au Centre de Sommeil Delta CHIREC et enseignant à la faculté de médecine de l’ULB, retarder son réveil est une mauvaise idée et fait preuve d’un manque d’efficacité.
« Snoozer est horrible », affirme-t-il. « Ce principe nous sous-estime et fait craindre que nos systèmes d’alerte ne sont pas suffisamment forts », explique le médecin. Selon lui, le « snooze » est une habitude psychologique qui n’apporte rien de concret.
Daniel Neu recommande, à l’inverse, de programmer son réveil le plus tard possible, puisque les différentes alarmes ne permettent pas aux personnes adhérentes de ce mécanisme d’avoir un bon sommeil. Le risque est d’être davantage fatigué qu’en se levant directement.
Fatigué.e en journée ? Voici 6 vérités sur le sommeil qui vont vous aider à améliorer votre sommeilLe besoin de lumière
C’est ce qu’affirment également des spécialistes au New York Times. D’après eux, programmer son réveil plus tôt que nécessaire risque d’interrompre une phase de sommeil paradoxale bénéfique, qui est notamment essentielle à la santé cérébrale. Alors que se rendormir après quelques sonneries de réveil est plus fragmenté et sera moins réparateur.
Le somnologue recommande toutefois de choisir une sonnerie de réveil douce et pas stressante. « L’idée est de se lever directement dès que l’entend, ainsi que s’exposer directement à la lumière du jour« , conseille l’expert.