Pour
perdre du poids et réduire la graisse abdominale le plus
possible, on peut parfois être tenté de se lancer dans des régimes
trop stricts et des programmes d’exercices trop intensifs. Nul
besoin de s’imposer cela, le tout étant simplement de faire en
sorte d’observer une alimentation équilibrée et de pratiquer une
activité physique régulière. De nouvelles recherches suggèrent
aussi qu’un petit fruit rouge aux mille vertus pourrait être un
allié puissant pour y parvenir. Il s’agit de la
canneberge, aussi appelée cranberry dans la langue
de Shakespeare qui est gorgée d’un composé naturel qu’on appelle
le resvératrol.
La canneberge, un fruit aux bienfaits antioxydants non
négligeables
Celui-ci joue un rôle clé dans le processus de
découplage mitochondrial, aidant à dissiper l’énergie sous
forme de chaleur plutôt que de la stocker sous forme de graisse.
Présent en quantité assez importante dans la canneberge, le
resvératrol est particulièrement réputé pour
ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Son rôle
en tant que découpleur mitochondrial est particulièrement
intéressant pour la gestion du poids. En activant le découplage
mitochondrial, le resvératrol aide les cellules à brûler plus
d’énergie sous forme de chaleur, réduisant ainsi l’accumulation de
graisse.
Des études ont montré que le resvératrol peut imiter certains
effets de la restriction calorique, notamment en augmentant la
thermogenèse et en améliorant le métabolisme. Une étude publiée
dans une revue de nutrition a révélé que la consommation de
resvératrol augmente l’activité des mitochondries et favorise la
combustion des graisses, en particulier dans
la région abdominale.
Quels sont les bienfaits des
canneberges pour la santé ?
Non seulement délicieuses, les canneberges offrent également de
nombreux bienfaits pour la santé, particulièrement en ce qui
concerne la perte de poids et
la combustion des graisses. Excellente collation en cas de
fringale, les canneberges ont l’avantage d’être faibles en calories
(une tasse de canneberges fraîches contient environ 50 calories).
Il s’agit aussi d’une bonne source de fibres alimentaires, qui
jouent un rôle crucial dans la gestion du poids.
Les canneberges bénéficient par ailleurs de propriétés
diurétiques naturelles, ce qui signifie qu’elles aident à
éliminer l’excès d’eau et de sel du corps. Cela peut réduire les
ballonnements et favoriser une apparence plus mince. Les petites
baies sont aussi réputées pour leurs propriétés anti-inflammatoires
qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps, soutenant
ainsi une meilleure santé métabolique.
Si on peut les consommer fraîches de la même manière que des
framboises ou des myrtilles, les canneberges se retrouvent le plus
souvent séchées et peuvent être ajoutées à des salades, des
yaourts, des céréales ou des smoothies. On peut aussi en boire sous
la forme d’un jus que l’on choisira de préférence non sucré pour
éviter les excès de sucre. Dernière option : les
compléments alimentaires à base de canneberge à prendre le
temps d’une cure.