Vous comptez le nombre d’heures qu’il vous reste à dormir ? Cela peut être dangereux, voici pourquoiCombien de temps faut-il dormir en plus pour prendre soin de son cœur ?
Publiée dans European Journal of Preventive Cardiology et relayée par Cosmopolitan, cette étude s’est donc intéressée à l’alimentation, à l’activité physique et au sommeil de ses participants. Le but ? Identifier les effets de petits changements sains sur la santé cardiaque. « Ces comportements sont particulièrement interdépendants et s’influencent mutuellement », précisent les chercheurs.
Résultat ? Dormir seulement onze minutes de plus par nuit permettrait de réduire de 10 % le risque de crise cardiaque. Ces quelques minutes en plus, et ce peu importe la durée totale de nos nuits, auraient ainsi une action positive sur la santé cardiaque.
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Mais attention, pour profiter de ces bienfaits, il faut tout de même que deux conditions soient respectées. En premier lieu, il faudrait ajouter environ 4,5 minutes d’activité physique modérée pendant la journée et ensuite consommer environ 60 grammes de légume. À titre de comparaison, pour obtenir les mêmes résultats positifs mais sans ces conditions, il faudrait dormir 30 minutes de plus par nuit. On notera que, dans l’étude, on a remarqué que les personnes qui dormaient entre 8h et 9h30, pratiquaient au moins 40 minutes d’activité physique modérée et avaient une alimentation riche en végétaux avaient 57 % moins de risques de faire une crise cardiaque.