CrossFit, Hyrox, marathon, ultra-trail… Le sport intensif, \u00ab Hard Gym \u00bb en anglais, est un ph\u00e9nom\u00e8ne qui gagne du terrain en France. Les \u00e9v\u00e9nements d\u00e9di\u00e9s \u00e0 cette fa\u00e7on de pratiquer le sport, quasi militaire, compte de plus en plus d’inscrits, hommes et femmes. Ces sportifs visent avant tout le d\u00e9passement de soi. Mais qu’en est-il des effets sur leur sant\u00e9, et plus particuli\u00e8rement sur leur sexualit\u00e9 ?<\/p>\n
Les bienfaits du sport sur la sexualit\u00e9 ne sont plus \u00e0 prouver<\/p>\n
Pratiquer une activit\u00e9 physique<\/a> de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re, quelle qu’elle soit, a des effets positifs sur la sant\u00e9 sexuelle :\u00a0\u00a0<\/p>\n am\u00e9lioration de la fonction \u00e9rectile<\/a> chez l’homme ;augmentation du d\u00e9sir sexuel gr\u00e2ce \u00e0 une am\u00e9lioration de la sensibilit\u00e9 aux hormones sexuelles et \u00e0 une baisse du stress ;am\u00e9lioration des sensations \u00e0 l’excitation car le sport booste la vascularisation des parties g\u00e9nitales ;am\u00e9lioration de l’endurance au lit car le sport am\u00e9liore les capacit\u00e9s cardiovasculaires ;\u00a0une plus grande satisfaction sexuelle gr\u00e2ce \u00e0 une am\u00e9lioration de l’image corporelle.\u00a0<\/p>\n Ces bienfaits ont \u00e9t\u00e9 observ\u00e9s quand le sport est pratiqu\u00e9 \u00e0 une intensit\u00e9 l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e.\u00a0<\/p>\n Quand trop d\u2019entra\u00eenement tue la libido<\/p>\n Si les bienfaits du sport sur la sant\u00e9 sexuelle sont ind\u00e9niables, les effets d’une activit\u00e9 physique intense sur la sexualit\u00e9 seraient quant \u00e0 eux moins b\u00e9n\u00e9fiques. Une \u00e9tude publi\u00e9e en 2017 dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise<\/a> r\u00e9v\u00e9lait que les hommes pratiquant r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9 physique intense avaient une libido<\/a> significativement plus faible que ceux qui font des exercices moins intenses.\u00a0<\/p>\n Pour parvenir \u00e0 ce constat, des chercheurs de l’Universit\u00e9 de Caroline du Nord \u00e0 Chapel Hill (Etats-Unis) avaient interrog\u00e9 1 100 hommes \u00e2g\u00e9s de 18 ans et plus pour recueillir des informations sur leurs habitudes d’entra\u00eenement, leur libido, leur excitation, leur attirance ou encore leurs fantasmes.\u00a0<\/p>\n Apr\u00e8s avoir analys\u00e9 leurs r\u00e9ponses, les auteurs de l’\u00e9tude avaient constat\u00e9 que les participants suivant les programmes d’entra\u00eenement les moins intensifs avaient plus de chances d’avoir une libido \u00e9lev\u00e9e ou normale que ceux s’entra\u00eenant \u00e0 la plus haute intensit\u00e9.\u00a0<\/p>\n Ne pas d\u00e9passer le \u00ab seuil d\u2019\u00e9puisement sexuel li\u00e9 au sport \u00bb<\/p>\n Une autre \u00e9tude pr\u00e9sent\u00e9e en 2016 \u00e0 la 34\u00e8me \u00e9dition du World Sports Medicine Congress, et relay\u00e9e par le m\u00e9decin\u00a0sexologue\u00a0Dr Gilbert Bou\u00a0Jaoud\u00e9 dans Allo Docteurs<\/a>, s’\u00e9tait int\u00e9ress\u00e9e \u00e0 l’effet de l’entra\u00eenement intense sur la sexualit\u00e9 d’athl\u00e8tes de haut niveau. Men\u00e9e aupr\u00e8s de sportifs fran\u00e7ais de tr\u00e8s haut niveau accompagn\u00e9s par l’Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance (INSEP), cette \u00e9tude a interrog\u00e9 des athl\u00e8tes pour \u00e9valuer la libido en fonction de l’intensit\u00e9 des phases d’entra\u00eenement.\u00a0<\/p>\n Ces travaux ont montr\u00e9 que dans les phases d’entra\u00eenements \u00e0 tr\u00e8s haute intensit\u00e9 et r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, pr\u00e8s de 40% des hommes et 50% des femmes ont d\u00e9clar\u00e9 avoir une baisse de leur libido. En revanche, les participants \u00e0 l’\u00e9tude ont avou\u00e9 avoir une hausse de leur d\u00e9sir sexuel<\/a>\u00a0et de leur \u00ab\u00a0performance sexuelle\u00a0\u00bb dans d’autres p\u00e9riodes d’entra\u00eenements moins intenses.\u00a0<\/p>\n Cela montre que quand on d\u00e9passe un certain niveau d’intensit\u00e9 sportive, la fonction sexuelle diminue. On appelle ce ph\u00e9nom\u00e8ne le \u00ab seuil d’\u00e9puisement sexuel li\u00e9 au sport \u00bb. Ce seuil de sport \u00e0 ne pas d\u00e9passer varie d’une personne \u00e0 l’autre et d’une p\u00e9riode \u00e0 l’autre chez une m\u00eame personne. Certains peuvent ressentir un \u00e9puisement sexuel li\u00e9 au sport apr\u00e8s quelques heures de sport par semaine. D’autres peuvent faire plus de 10 heures de sport par semaine sans que cela ait un impact sur leur sexualit\u00e9.\u00a0<\/p>\n Faut-il privil\u00e9gier un type de sport pour performer au lit ?<\/p>\n Il n’existe pas de recommandations sportives particuli\u00e8res pour \u00eatre performant au lit. N\u00e9anmoins, plusieurs \u00e9tudes ont constat\u00e9 que certains types d’exercices\/sports peuvent optimiser, de fa\u00e7on indirecte, les performances au lit.\u00a0<\/p>\n C’est le cas de l’exercice d\u2019a\u00e9robie<\/a> r\u00e9gulier. Autrement dit d’une activit\u00e9 physique exigeant l’utilisation d’oxyg\u00e8ne par le corps pour g\u00e9n\u00e9rer de l’\u00e9nergie<\/a>. On peut citer la course \u00e0 pied, la marche rapide, la natation ou encore le v\u00e9lo (intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e).\u00a0<\/p>\n Une m\u00e9ta-analyse publi\u00e9e dans The Journal of Sexual Medicine<\/a> a montr\u00e9 que l’exercice a\u00e9robique r\u00e9gulier am\u00e9liore significativement la fonction \u00e9rectile chez les hommes, m\u00eame chez ceux avec des difficult\u00e9s l\u00e9g\u00e8res ou mod\u00e9r\u00e9es. Ce type d’exercice am\u00e9liore la circulation sanguine vers les organes g\u00e9nitaux.\u00a0<\/p>\n D’autres \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu’un entra\u00eenement de r\u00e9sistance<\/a> r\u00e9gulier augmente la production naturelle de testost\u00e9rone et d’endorphines<\/a>, ce qui a une influence positive sur le d\u00e9sir sexuel et l’\u00e9nergie globale.\u00a0<\/p>\n