La marche est l’activit\u00e9 physique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e des Am\u00e9ricains, et le constat vaudrait sans peine de ce c\u00f4t\u00e9 de l’Atlantique. Une \u00e9tude publi\u00e9e dans la c\u00e9l\u00e8bre revue PLOS One, fond\u00e9e sur une vaste enqu\u00eate t\u00e9l\u00e9phonique aupr\u00e8s de 396 261 adultes, vient pourtant nuancer le message : \u00e0 elle seule, la marche ne permet pas toujours d’atteindre les seuils d’activit\u00e9 qui prot\u00e8gent r\u00e9ellement la sant\u00e9.<\/p>\n
Aux \u00c9tats-Unis, 44,1 % des adultes citent la marche comme leur principale activit\u00e9 de loisir, \u00e0 la ville comme \u00e0 la campagne. Le r\u00e9sultat \u00e9mane de l’\u00e9quipe de Christiaan Abildso, de l’universit\u00e9 de Virginie-Occidentale. Rien d’\u00e9tonnant \u00e0 cette popularit\u00e9 : marcher reste simple, gratuit et faisable au quotidien. Difficile de ne pas y reconna\u00eetre nos propres habitudes, entre la promenade apr\u00e8s le repas et le tour au march\u00e9.<\/p>\n
Le reste varie selon l’endroit o\u00f9 l’on vit. Outre-Atlantique, la campagne jardine, chasse et p\u00eache, quand la ville court, p\u00e9dale et fr\u00e9quente les salles de sport. En Provence, on retrouverait sans doute le m\u00eame clivage : potager, p\u00e9tanque et randonn\u00e9e dans les Alpilles ou la garrigue d’un c\u00f4t\u00e9, v\u00e9lo et salle de sport de l’autre. L’environnement et les habitudes locales fa\u00e7onnent les choix.<\/p>\n
C’est le chiffre qui d\u00e9range. Parmi les adultes dont la marche est l’activit\u00e9 principale, 25 % seulement remplissent \u00e0 la fois les deux recommandations de r\u00e9f\u00e9rence : au moins 150 minutes d’exercice mod\u00e9r\u00e9 par semaine et du renforcement musculaire deux jours par semaine. \u00c0 l’inverse, pr\u00e8s de 22% n’atteignent aucun de ces deux objectifs.<\/p>\n
Ces seuils ne rel\u00e8vent pas d’une norme purement am\u00e9ricaine : ce sont ceux de l’Organisation mondiale de la sant\u00e9, relay\u00e9s en France par Sant\u00e9 publique France. Le maillon faible n’est d’ailleurs pas l’endurance, mais le renforcement musculaire. La marche entretient le c\u0153ur, sans solliciter assez les muscles. Le m\u00eame reproche vaut pour le jardinage ou la p\u00e9tanque, plaisants mais peu intenses.<\/p>\n
Il ne s’agit pas de renoncer \u00e0 la marche, mais d’y ajouter du travail musculaire. En ville, la natation, le v\u00e9lo ou la musculation y pourvoient. \u00c0 la campagne, plut\u00f4t que d’imposer la salle de sport, les auteurs de l’\u00e9tude sugg\u00e8rent de greffer l’effort sur des activit\u00e9s d\u00e9j\u00e0 pratiqu\u00e9es. Une piste ais\u00e9ment transposable ici : forcer un peu au jardin, porter ses cageots, b\u00eacher le potager, marcher en terrain pentu dans les collines.<\/p>\n
Le message de fond tient en une simple phrase : des recommandations g\u00e9n\u00e9rales valent moins que des conseils ajust\u00e9s au terrain. La marche reste une excellente base, \u00e0 condition de ne pas s’y limiter.<\/p>\n
R\u00e9f\u00e9rence :<\/p>\n
\nhttps:\/\/dx.doi.org\/10.1371\/journal.pone.0345026
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