{"id":132672,"date":"2026-06-07T10:39:11","date_gmt":"2026-06-07T10:39:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/132672\/"},"modified":"2026-06-07T10:39:11","modified_gmt":"2026-06-07T10:39:11","slug":"apres-65-ans-cette-activite-physique-est-la-meilleure-pour-bien-vieillir-et-garder-une-silhouette-tonique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/132672\/","title":{"rendered":"Apr\u00e8s 65\u00a0ans, cette activit\u00e9 physique est la meilleure pour bien vieillir et garder une silhouette tonique"},"content":{"rendered":"

\n Pour bien vieillir et rester tonique, il existe une activit\u00e9 physique indispensable. En particulier apr\u00e8s 65\u00a0ans.<\/p>\n

C’est l’activit\u00e9 physique indispensable \u00e0 65 ans ! Pass\u00e9 le cap de la soixantaine, il devient plus compliqu\u00e9 de maintenir une silhouette tonique. En particulier pour les femmes qui subissent de nombreux changements avec la m\u00e9nopause<\/a>. La fatigue musculaire s\u2019installe plus rapidement, les articulations sont plus fragiles et la masse musculaire fond rapidement.\u00a0Mais une activit\u00e9 en particulier peut aider \u00e0 ralentir ce processus et \u00e0 mieux vieillir<\/a>. Elle prot\u00e8ge les os de l\u2019ost\u00e9oporose, permet de garder un sens de l\u2019\u00e9quilibre, de booster l\u2019organisme et de garder la ligne. Oui, tout \u00e7a \u00e0 la fois. Longtemps boud\u00e9e par les femmes, de peur de ressembler \u00e0 Schwarzenegger, cette pratique accessible \u00e0 toutes est pourtant la cl\u00e9 absolue pour reprendre le contr\u00f4le de sa silhouette et de sa sant\u00e9, m\u00eame en commen\u00e7ant sur le tard. Zoom.<\/p>\n

D\u00e8s l\u2019\u00e2ge de 30 ans, les femmes commencent \u00e0 perdre de la masse musculaire. Un ph\u00e9nom\u00e8ne qui s\u2019acc\u00e9l\u00e8re au fur et \u00e0 mesure que le temps passe en raison des bouleversements hormonaux. \u00ab\u00a0Le renforcement musculaire est une v\u00e9ritable fontaine de jouvence\u00a0\u00bb, affirme Abby Bales, pr\u00e9paratrice physique, au magazine am\u00e9ricain Women\u2019s Health<\/a>. \u00ab\u00a0Non seulement il aide \u00e0 augmenter et \u00e0 maintenir la densit\u00e9 osseuse pour pr\u00e9venir les fractures, mais la masse musculaire d\u00e9velopp\u00e9e par l’entra\u00eenement de r\u00e9sistance contribue \u00e9galement \u00e0 r\u00e9guler notre glyc\u00e9mie et notre m\u00e9tabolisme.\u00a0\u00bb C\u00f4t\u00e9 perte de poids, l\u00e0 aussi la musculation peut \u00eatre un v\u00e9ritable alli\u00e9. \u00c0 la m\u00e9nopause, le corps a tendance \u00e0 stocker davantage, souvent au niveau de la sangle abdominale.<\/p>\n

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\n\u00a9\u00a0Image d’illustration \/ reve.art \/ JDF<\/p>\n

En d\u00e9veloppant la masse musculaire, on transforme l’organisme en une machine \u00e0 br\u00fbler de l’\u00e9nergie, m\u00eame au repos. Le muscle<\/a> \u00e9tant un tissu tr\u00e8s gourmand, plus on en gagne, plus le m\u00e9tabolisme de base augmente. R\u00e9sultat ? On s\u2019affine. Une v\u00e9ritable m\u00e9tamorphose, de l’int\u00e9rieur comme de l’ext\u00e9rieur.<\/p>\n

Se mettre \u00e0 la musculation peut faire peur, surtout lorsqu\u2019on n\u2019en a jamais fait. Pas de panique, il suffit de commencer petit\u00a0: par exemple, avec des exercices au poids du corps, ou avec des bandes \u00e9lastiques et des poids l\u00e9gers. Cela peut aider \u00e0 prendre confiance en soi et cr\u00e9er une dynamique, tout en commen\u00e7ant \u00e0 voir des b\u00e9n\u00e9fices. On mise sur des exercices lents et contr\u00f4l\u00e9s, qui vont accro\u00eetre la force sans tension inutile et sans se blesser. La priorit\u00e9\u00a0? Une bonne posture afin d\u2019effectuer les exercices correctement. Mieux vaut soulever l\u00e9ger mais bien et augmenter les charges progressivement, les r\u00e9sultats n\u2019en seront que meilleurs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pour bien vieillir et rester tonique, il existe une activit\u00e9 physique indispensable. En particulier apr\u00e8s 65\u00a0ans. C’est l’activit\u00e9…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":132673,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[82],"tags":[12,13,18,17,45501,435,466,2206,86,440,2260,3361,470,45502,87],"class_list":["post-132672","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-be","tag-be-fr","tag-belgique","tag-belgium","tag-cms-journaldesfemmes-3268021","tag-controller-content","tag-format-papier","tag-forme-et-minceur","tag-health","tag-les-histoires-du-jdf","tag-menopause","tag-muscle","tag-parallaxeinfeed","tag-renforcement-musculaire","tag-sante"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/116708400787491279","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=132672"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132672\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/132673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=132672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=132672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=132672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}