{"id":159130,"date":"2026-06-30T08:01:25","date_gmt":"2026-06-30T08:01:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/159130\/"},"modified":"2026-06-30T08:01:25","modified_gmt":"2026-06-30T08:01:25","slug":"le-muscle-cest-de-la-medecine-preventive-voici-pourquoi-en-prendre-soin-est-la-cle-pour-bien-vieillir-selon-cet-oncologue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/159130\/","title":{"rendered":"\u00ab\u00a0Le muscle, c\u2019est de la m\u00e9decine pr\u00e9ventive\u00a0\u00bb : voici pourquoi en prendre soin est la cl\u00e9 pour bien vieillir, selon cet oncologue"},"content":{"rendered":"

Bien vieillir<\/a>, c\u2019est \u201cmaintenir des aptitudes fonctionnelles permettant aux personnes \u00e2g\u00e9es de jouir d’un \u00e9tat de bien-\u00eatre\u201d, selon la d\u00e9finition de l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS). A titre individuel, cela passe notamment par une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e ou encore une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n

Pour vivre plus longtemps et en bonne sant\u00e9, certaines disciplines sont particuli\u00e8rement recommand\u00e9es. C\u2019est notamment le cas de la musculation, car avec l\u2019\u00e2ge, la masse et la force musculaires<\/a> diminuent. Or, elles constituent des cl\u00e9s de notre autonomie et de notre long\u00e9vit\u00e9. \u201cLe muscle n\u2019est pas juste esth\u00e9tique : c\u2019est une pharmacie vivante\u201d, assure le Dr Idriss Troussier dans une vid\u00e9o publi\u00e9e sur son compte Instagram @doc.anticancer. L\u2019oncologue explique pourquoi prendre soin de ses muscles est indispensable pour vieillir en bonne sant\u00e9.<\/p>\n

Perdre en masse musculaire, c\u2019est perdre \u00ab\u00a0une partie de ta pharmacie interne\u00a0\u00bb<\/p>\n

Si les muscles ont une telle importance, c\u2019est parce qu\u2019\u00e0 chaque fois qu\u2019ils se contractent, autrement dit d\u00e8s que l\u2019on marche, que l\u2019on porte un objet ou encore que l\u2019on fait du renforcement musculaire par exemple, ils lib\u00e8rent des mol\u00e9cules appel\u00e9es myokines. \u201cCes myokines sont comme des SMS de sant\u00e9 envoy\u00e9s \u00e0 tout ton corps : elles parlent \u00e0 ton cerveau, \u00e0 ton foie, \u00e0 tes os, \u00e0 ton syst\u00e8me immunitaire et \u00e0 ta graisse visc\u00e9rale\u201d et envoient le message suivant : \u201cr\u00e9pare, prot\u00e8ge, r\u00e9gule, br\u00fble au mieux\u201d, indique l\u2019oncologue.<\/p>\n

Gr\u00e2ce \u00e0 ce m\u00e9canisme, les muscles aident \u201c\u00e0 mieux contr\u00f4ler la glyc\u00e9mie, \u00e0 limiter l’inflammation chronique, \u00e0 prot\u00e9ger le m\u00e9tabolisme, \u00e0 garder des os solides et \u00e0 mieux vieillir\u201d. A contrario, perdre en masse musculaire, c\u2019est perdre \u201cune partie de ta pharmacie interne\u00a0\u00bb, comme le souligne le Dr Idriss Troussier. Ainsi, la musculation, \u201cc\u2019est de la m\u00e9decine pr\u00e9ventive\u201d, conclut-il.<\/p>\n

Pour rappel, il est recommand\u00e9 aux adultes de faire, chaque semaine, 150 minutes d\u2019activit\u00e9 d\u2019endurance d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e ou au moins 75 minutes d\u2019activit\u00e9 d\u2019endurance d\u2019intensit\u00e9 soutenue, associ\u00e9e \u00e0 des exercices de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine.<\/p>\n

Lire l’article sur le site de Femme Actuelle<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Bien vieillir, c\u2019est \u201cmaintenir des aptitudes fonctionnelles permettant aux personnes \u00e2g\u00e9es de jouir d’un \u00e9tat de bien-\u00eatre\u201d, selon…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":159131,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[82],"tags":[12,13,18,17,30614,8369,86,46648,50860,87],"class_list":["post-159130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-be","tag-be-fr","tag-belgique","tag-belgium","tag-bonne-sante","tag-cest","tag-health","tag-idriss-troussier","tag-masse-musculaire","tag-sante"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/116838012439357764","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=159130"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159130\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/159131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=159130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=159130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=159130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}