{"id":16554,"date":"2026-02-23T09:15:10","date_gmt":"2026-02-23T09:15:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/16554\/"},"modified":"2026-02-23T09:15:10","modified_gmt":"2026-02-23T09:15:10","slug":"une-vaste-etude-mondiale-casse-le-mythe-de-la-methode-miracle-pour-maigrir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/16554\/","title":{"rendered":"une vaste \u00e9tude mondiale casse le mythe de la m\u00e9thode miracle pour maigrir"},"content":{"rendered":"

Il suffit parfois de sauter le petit d\u00e9jeuner pour avoir l’impression de \u00ab faire quelque chose \u00bb pour sa ligne. Depuis quelques ann\u00e9es, le je\u00fbne intermittent<\/a> s’est impos\u00e9 comme une solution simple, presque \u00e9vidente : manger moins souvent pour perdre du poids, sans compter les calories. Mais que reste-t-il de cette promesse quand on regarde les donn\u00e9es scientifiques de pr\u00e8s ? Une vaste revue publi\u00e9e dans la Cochrane Database of Systematic Reviews<\/a> vient refroidir l’enthousiasme.\u00a0<\/p>\n

Je\u00fbne intermittent : une perte de poids modeste et pas sup\u00e9rieure aux m\u00e9thodes classiques<\/p>\n

En compilant les r\u00e9sultats de 22 essais cliniques randomis\u00e9s men\u00e9s entre 2016 et 2024, incluant 1\u202f995 adultes en surpoids<\/a> ou ob\u00e8ses \u00e0 travers plusieurs continents, les chercheurs ont compar\u00e9 diff\u00e9rentes formes de je\u00fbne \u00e0 des conseils di\u00e9t\u00e9tiques classiques, notamment :<\/p>\n

une alimentation limit\u00e9e dans le temps, type 16\/8 (16 heures de je\u00fbne et 8 heures d’alimentation) ;\u00a0le je\u00fbne un jour sur deux ;le je\u00fbne p\u00e9riodique.<\/p>\n

R\u00e9sultat : les personnes pratiquant le je\u00fbne intermittent ont perdu en moyenne environ 3\u202f% de leur poids corporel. Or, en pratique clinique, les m\u00e9decins consid\u00e8rent qu’une perte d’au moins 5\u202f% est g\u00e9n\u00e9ralement n\u00e9cessaire pour observer un b\u00e9n\u00e9fice significatif sur la sant\u00e9 m\u00e9tabolique. Plus surprenant encore, la diff\u00e9rence avec l’absence d’intervention est faible.<\/p>\n

\n \"Quels<\/p>\n

\n Tags :
\n\tsante\n<\/p>\n


\n Je\u00fbner trop longtemps ne serait pas bon pour le syst\u00e8me immunitaire<\/p>\n

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Lire l’article <\/p>\n

\u00ab Pour perdre du poids, le je\u00fbne intermittent montre des r\u00e9sultats similaires aux approches di\u00e9t\u00e9tiques classiques. Ce n’est pas mieux, ni moins bien, explique Luis Garegnani, auteur principal de la revue. Il ajoute :\u00a0Le je\u00fbne intermittent ne semble tout simplement pas fonctionner chez les adultes en surpoids ou ob\u00e8ses qui essaient de perdre du poids. \u00bb Autrement dit, ce n’est pas une m\u00e9thode miracle.<\/p>\n

La nutritionniste Laurence Plumey nuance fortement le je\u00fbne intermittent comme solution minceur miracle. \u00ab Les \u00e9tudes montrent qu’il n’y a pas plus d’effet qu’avec un autre r\u00e9gime \u00bb, explique-t-elle. \u00a9 France Bleu, YouTubePourquoi le je\u00fbne intermittent ne fait pas mieux ? Les limites mises en avant par les chercheurs<\/p>\n

D’abord, la perte de poids ne d\u00e9pend pas uniquement des horaires des repas. Elle est influenc\u00e9e par l’adh\u00e9sion \u00e0 long terme, l’environnement, le niveau d\u2019activit\u00e9 physique<\/a>, le sommeil ou encore les habitudes alimentaires globales.<\/p>\n

Ensuite, la majorit\u00e9 des \u00e9tudes analys\u00e9es duraient moins de 12 mois. Or, les auteurs soulignent que l’ob\u00e9sit\u00e9 \u00e9tant une maladie chronique, les essais de courte dur\u00e9e<\/a> ne suffisent pas pour orienter des d\u00e9cisions th\u00e9rapeutiques sur le long terme.<\/p>\n

\n \"Les<\/p>\n

\n Tags :
\n\tsante\n<\/p>\n


\n Ob\u00e9sit\u00e9 et infections : un d\u00e9c\u00e8s sur dix dans le monde serait li\u00e9 \u00e0 l\u2019exc\u00e8s de poids selon une vaste \u00e9tude<\/p>\n

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Lire l’article <\/p>\n

Autre limite importante : peu d’\u00e9tudes ont mesur\u00e9 la qualit\u00e9 de vie ou l’adh\u00e9sion r\u00e9elle au protocole<\/a>. Certaines personnes trouvent le je\u00fbne plus simple qu’un r\u00e9gime classique. D’autres abandonnent rapidement.<\/p>\n

Eva Madrid, coautrice senior, insiste : \u00ab Avec les donn\u00e9es actuellement disponibles, il est difficile de formuler une recommandation g\u00e9n\u00e9rale. Les m\u00e9decins devront adopter une approche au cas par cas.\u00a0\u00bb<\/p>\n

D\u2019autres \u00e9tudes confirment : pas de sup\u00e9riorit\u00e9 du je\u00fbne intermittent<\/p>\n

Plusieurs travaux r\u00e9cents avaient d\u00e9j\u00e0 montr\u00e9 des r\u00e9sultats comparables :<\/p>\n

une \u00e9tude publi\u00e9e dans JAMA Internal Medicine<\/a> en 2020 avait observ\u00e9 qu’un je\u00fbne 16\/8 n’entra\u00eenait pas de perte de poids significativement sup\u00e9rieure \u00e0 une alimentation habituelle sur 12 semaines ;dans l’essai randomis\u00e9<\/a> de Liu et al., publi\u00e9 en 2022 dans le New England Journal of Medicine<\/a>, restreindre les repas \u00e0 une fen\u00eatre<\/a> horaire (time-restricted eating) n’a pas entra\u00een\u00e9 de perte de poids significativement sup\u00e9rieure \u00e0 celle obtenue par une simple restriction calorique quotidienne sur 12 mois.<\/p>\n

Faut-il pour autant abandonner totalement le je\u00fbne intermittent ? Pas forc\u00e9ment.<\/p>\n

Certaines personnes y trouvent un cadre structurant et plus facile \u00e0 suivre qu’un r\u00e9gime traditionnel. Mais les donn\u00e9es actuelles ne justifient pas l’engouement massif observ\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux<\/a>.<\/p>\n

Le message des chercheurs est clair : le je\u00fbne intermittent n’est ni r\u00e9volutionnaire\u00a0ni dangereux dans la plupart des cas, mais simplement ordinaire en mati\u00e8re<\/a> de perte de poids<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Il suffit parfois de sauter le petit d\u00e9jeuner pour avoir l’impression de \u00ab faire quelque chose \u00bb pour…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16555,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82],"tags":[826,12,13,18,17,4170,2194,86,6748,1707,10036,7927,87],"class_list":{"0":"post-16554","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-alimentation","9":"tag-be","10":"tag-be-fr","11":"tag-belgique","12":"tag-belgium","13":"tag-calories","14":"tag-habitudes-alimentaires","15":"tag-health","16":"tag-jeune-intermittent","17":"tag-obesite","18":"tag-perte-de-poids","19":"tag-regime","20":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16554"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16554\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16555"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}