{"id":171887,"date":"2026-07-12T07:18:11","date_gmt":"2026-07-12T07:18:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/171887\/"},"modified":"2026-07-12T07:18:11","modified_gmt":"2026-07-12T07:18:11","slug":"bananes-ou-oranges-lesquelles-sont-les-meilleures-pour-la-sante-de-votre-coeur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/171887\/","title":{"rendered":"Bananes ou oranges : lesquelles sont les meilleures pour la sant\u00e9 de votre c\u0153ur ?"},"content":{"rendered":"

Ces deux fruits sont b\u00e9n\u00e9fiques pour le syst\u00e8me cardiovasculaire, mais ne pr\u00e9sentent pas exactement les m\u00eames atouts. Une experte am\u00e9ricaine fait le point.
Est-il vraiment utile de le rappeler ? Les fruits sont excellents pour la sant\u00e9. Riches en fibres alimentaires, en vitamines et en antioxydants, ils sont au c\u0153ur d’une alimentation saine, vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e. Et les autorit\u00e9s de sant\u00e9 recommandent d’en manger 2 \u00e0 3 portions chaque jour !<\/p>\n

Cependant, certains fruits sont assur\u00e9ment meilleurs que d’autres. Interrog\u00e9e par nos confr\u00e8res am\u00e9ricains de Eating Well, la di\u00e9t\u00e9ticienne-nutritionniste Amy Brownstein (qui exerce aux \u00c9tats-Unis) compare ainsi les bienfaits pour le c\u0153ur des bananes<\/a> et des oranges<\/a> \u2013 afin de nous aider \u00e0 mieux choisir lorsqu’on h\u00e9site entre ces deux fruits.<\/p>\n

Les bananes, championnes du potassium<\/p>\n

Dans 1 grosse banane, on trouve environ 10 % de l’apport quotidien recommand\u00e9 en potassium<\/a>. Or, ce min\u00e9ral est b\u00e9n\u00e9fique pour le syst\u00e8me cardiovasculaire puisqu’il favorise l’excr\u00e9tion du sodium via les urines, ce qui se traduit par une baisse de la tension art\u00e9rielle.<\/p>\n

Par ailleurs, selon la di\u00e9t\u00e9ticienne-nutritionniste, les bananes sont riches en fibres alimentaires : 1 banane pas trop m\u00fbre en contient environ 3,5 g. \u00ab\u00a0Ces fibres participent \u00e0 l’\u00e9quilibre du microbiote intestinal, mais aussi \u00e0 la r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie et de la cholest\u00e9rol\u00e9mie.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Les oranges sont b\u00e9n\u00e9fiques pour le syst\u00e8me cardiovasculaire<\/p>\n

Le super-pouvoir de l’orange, c’est une mol\u00e9cule particuli\u00e8re :l’hesp\u00e9ridine. Celle-ci \u00ab\u00a0soutient la sant\u00e9 cardiovasculaire \u00e0 plusieurs niveaux : elle aide \u00e0 r\u00e9guler la tension art\u00e9rielle, elle diminue la glyc\u00e9mie, l’inflammation et le cholest\u00e9rol\u00a0\u00bb indique l’experte am\u00e9ricaine.<\/p>\n

De plus, les oranges apportent aussi des fibres : il y en a environ 3 grammes dans 1 grosse orange.<\/p>\n

Conclusion ? \u00ab\u00a0Ne choisissez pas entre les bananes et les oranges : mangez les deux !\u00a0\u00bb sugg\u00e8re Amy Brownstein. En cette saison de fortes chaleurs, on vous propose (par exemple) de les m\u00e9langer dans une salade de fruits tr\u00e8s fra\u00eeche, \u00e0 d\u00e9guster apr\u00e8s un d\u00e9jeuner l\u00e9ger…<\/p>\n

Source :<\/p>\n

Eating Well<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ces deux fruits sont b\u00e9n\u00e9fiques pour le syst\u00e8me cardiovasculaire, mais ne pr\u00e9sentent pas exactement les m\u00eames atouts. Une…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":171888,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[82],"tags":[53909,53911,12,13,18,17,86,15197,53910,53912,87,53908],"class_list":["post-171887","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-amy-brownstein","tag-bananes","tag-be","tag-be-fr","tag-belgique","tag-belgium","tag-health","tag-la-sante","tag-les-oranges","tag-oranges","tag-sante","tag-systeme-cardiovasculaire"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/116905791161322920","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=171887"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171887\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/171888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=171887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=171887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=171887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}