{"id":174538,"date":"2026-07-14T14:20:17","date_gmt":"2026-07-14T14:20:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/174538\/"},"modified":"2026-07-14T14:20:17","modified_gmt":"2026-07-14T14:20:17","slug":"vous-marchez-tous-les-jours-voici-le-rythme-ideal-a-adopter-pour-maximiser-les-benefices-pour-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/174538\/","title":{"rendered":"Vous marchez tous les jours ? Voici le rythme id\u00e9al \u00e0 adopter pour maximiser les b\u00e9n\u00e9fices pour la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Pour rester en bonne sant\u00e9, il est n\u00e9cessaire de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re.Si la marche est une activit\u00e9 id\u00e9ale, encore faut-il marcher \u00e0 un bon rythme.Le \u00ab\u00a013H de TF1\u00a0\u00bb s\u2019int\u00e9resse \u00e0 la meilleure fa\u00e7on de marcher pour rester en forme.<\/p>\n

Suivez la couverture compl\u00e8te<\/p>\n

Bien dans son corps, bien dans sa t\u00eate<\/p>\n

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Ajoutez TF1info \u00e0 vos sources sur Google <\/p>\n

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Et si le secret de la forme r\u00e9sidait dans le simple fait de marcher\u202f? D\u2019apr\u00e8s une \u00e9tude, une marche \u00e0 plus de six kilom\u00e8tres-heure <\/a>pourrait r\u00e9duire le risque de diab\u00e8te de pr\u00e8s de 40%. M\u00eame une courte balade de cinq minutes peut avoir des effets positifs sur notre bien-\u00eatre, tout est donc une question de rythme.<\/p>\n

Aller chercher son pain \u00e0 pied ou prendre les escaliers plut\u00f4t que l\u2019ascenseur sont des petits gestes du quotidien qui font du bien \u00e0 votre corps. Monter une cinquantaine de marches par jour permet de r\u00e9duire le risque de maladie cardiovasculaire<\/a> de 20%. \u00ab\u00a0C\u2019est important pour d\u00e9velopper une bonne immunit\u00e9, faire les t\u00e2ches du quotidien\u2026\u00a0\u00bb, partage au micro du \u00ab\u00a013H de TF1\u00a0\u00bb St\u00e9phanie Achaume, pharmacienne \u00e0 Pignan (H\u00e9rault), qui souligne que la marche reste une activit\u00e9 physique<\/a> tr\u00e8s accessible.<\/p>\n

Se mettre \u00e0 la marche nordique<\/p>\n

Si six km\/h semble la vitesse id\u00e9ale pour r\u00e9colter efficacement les bienfaits de cette activit\u00e9 physique, certains l\u2019ont bien compris, \u00e0 l\u2019instar des adeptes de la marche nordique. \u00ab\u00a0Quand on a l\u2019intensit\u00e9, on a beaucoup d\u2019\u00e9nergie\u00a0\u00bb, confie Sylvain, pratiquant de la marche nordique originaire de l\u2019H\u00e9rault, au micro de TF1. Une activit\u00e9 conviviale \u00e0 pratiquer en groupe qui permet de maintenir sa forme \u00e0 tous les niveaux. \u00ab\u00a0J\u2019ai bient\u00f4t 72 ans et \u00e7a me rend plus jeune\u00a0\u00bb r\u00e9v\u00e8le Brigitte.<\/p>\n

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Lire aussi<\/p>\n

\u00ab\u00a0On peut s’y mettre \u00e0 n’importe quel \u00e2ge…\u00a0\u00bb : une experte livre ses conseils pour se lancer facilement dans la course \u00e0 pied<\/p>\n

<\/a>Une pratique accessible \u00e0 tous<\/p>\n

M\u00eame si vous ne vous sentez pas pr\u00eat \u00e0 sauter le pas de la marche nordique, le simple fait de marcher demeure l\u2019activit\u00e9 physique la plus accessible qui soit. Il suffit juste de marcher un peu plus vite. \u00ab\u00a0Une simple paire de chaussures suffit pour pouvoir aller marcher\u202f!\u00a0\u00bb, rappelle le docteur Jean-Marc S\u00e8ne dans \u00ab\u00a0Bonjour\u202f! La Matinale TF1\u00a0\u00bb<\/a>, le 27 f\u00e9vrier dernier.<\/p>\n

Si le m\u00e9decin conseille aussi le fait de marcher \u00e0 un bon rythme, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de marcher des tas de kilom\u00e8tres. \u00ab\u00a0Marcher vite, \u00e7a ne veut pas dire courir\u00a0\u00bb, insiste-t-il, pr\u00f4nant le fait d\u2019adapter la marche \u00e0 son niveau\u00a0: vingt \u00e0 trente minutes quotidiennes peuvent suffire. Petit \u00e0 petit, vous pourrez sentir tous les b\u00e9n\u00e9fices et am\u00e9liorer votre pratique. \u00ab\u00a0L\u2019id\u00e9e, c\u2019est d\u2019alterner des marches rapides et plus lentes\u00a0\u00bb, ajoute le m\u00e9decin.<\/p>\n

J.M. | Reportage TF1 : A. DELABRE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pour rester en bonne sant\u00e9, il est n\u00e9cessaire de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re.Si la marche est une…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":174539,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[82],"tags":[141,10,138,12,13,18,17,24901,24900,35376,4587,151,86,140,3693,33401,87,32229,139,16503],"class_list":["post-174538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-actu","tag-actualites","tag-article-video","tag-be","tag-be-fr","tag-belgique","tag-belgium","tag-bien-dans-sa-tete","tag-bien-dans-son-corps","tag-bien-dans-son-sport","tag-bien-etre","tag-france","tag-health","tag-info","tag-le-13h","tag-occitanie","tag-sante","tag-sport-et-societe","tag-video","tag-video-sante-et-bien-etre"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/116918775170421194","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=174538"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174538\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/174539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=174538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=174538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=174538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}