{"id":179338,"date":"2026-07-18T09:23:13","date_gmt":"2026-07-18T09:23:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/179338\/"},"modified":"2026-07-18T09:23:13","modified_gmt":"2026-07-18T09:23:13","slug":"les-jeux-cerebraux-ne-suffisent-pas-voici-les-activites-vraiment-efficaces-selon-les-chercheurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/179338\/","title":{"rendered":"Les jeux c\u00e9r\u00e9braux ne suffisent pas : voici les activit\u00e9s vraiment efficaces selon les chercheurs"},"content":{"rendered":"

Le d\u00e9clin cognitif<\/a> li\u00e9 \u00e0 l’\u00e2ge inqui\u00e8te de nombreuses personnes, qui cherchent des moyens de garder leur cerveau en forme. Face \u00e0 cette pr\u00e9occupation, l’industrie du brain-training\u00a0s’est d\u00e9velopp\u00e9e, proposant des jeux cens\u00e9s am\u00e9liorer nos capacit\u00e9s mentales. Mais ces applications<\/a> tiennent-elles vraiment leurs promesses ?<\/p>\n

Des chercheurs en neurosciences cognitives ont \u00e9tudi\u00e9 l’impact r\u00e9el de diff\u00e9rentes activit\u00e9s sur notre fonctionnement c\u00e9r\u00e9bral, r\u00e9v\u00e9lant des pistes prometteuses pour pr\u00e9server notre agilit\u00e9 mentale.<\/p>\n

Les limites des jeux de brain-training classiques<\/p>\n

Les jeux de brain-training reposent g\u00e9n\u00e9ralement sur des exercices ciblant des comp\u00e9tences cognitives sp\u00e9cifiques, comme l’attention ou la m\u00e9moire de travail. Par exemple, certains proposent d’identifier rapidement des lettres ou des chiffres selon des r\u00e8gles changeantes. L’objectif est d’entra\u00eener les fonctions ex\u00e9cutives du cerveau, essentielles \u00e0 la flexibilit\u00e9 mentale.<\/p>\n

\n \"Pr\u00e9server
\n Voici l\u2019activit\u00e9 la plus efficace pour garder une m\u00e9moire vive, selon la science<\/a><\/p>\n

\n Oubliez les applications de puzzles c\u00e9r\u00e9braux ! L’activit\u00e9 physique s’impose comme la m\u00e9thode la plus efficace pour maintenir votre m\u00e9moire intacte. Une m\u00e9ta-analyse colossale portant sur plus de 250 000 participants confirme ce lien puissant entre mouvement corporel et sant\u00e9 cognitive. Quelles activit\u00e9s choisir pour obtenir les meilleurs r\u00e9sultats ? Les r\u00e9ponses pourraient vous surprendre…. Lire la suite\n <\/p>\n<\/p>\n

En revanche, les \u00e9tudes scientifiques peinent \u00e0 d\u00e9montrer l’efficacit\u00e9 de ces jeux au-del\u00e0 des t\u00e2ches entra\u00een\u00e9es. En 2016, la Commission f\u00e9d\u00e9rale du commerce am\u00e9ricaine a m\u00eame inflig\u00e9 une amende de 50 millions de dollars \u00e0 Lumosity, l’un des leaders du march\u00e9, pour publicit\u00e9 mensong\u00e8re. Le transfert des comp\u00e9tences acquises dans ces jeux vers des situations de la vie r\u00e9elle reste limit\u00e9.<\/p>\n

N\u00e9anmoins, certains jeux non con\u00e7us sp\u00e9cifiquement pour le brain-training montrent des effets positifs surprenants :<\/p>\n

Tetris<\/a> am\u00e9liore les capacit\u00e9s de rotation mentale.<\/p>\n

Les jeux de strat\u00e9gie en temps r\u00e9el boostent la flexibilit\u00e9 cognitive.<\/p>\n

Super Mario<\/a> 64 augmente le volume<\/a> de l’hippocampe<\/a>, si\u00e8ge de la m\u00e9moire.<\/p>\n

\n

\"\"
\n\u00a0Pour lutter contre le d\u00e9clin cognitif, les jeux \u00ab c\u00e9r\u00e9braux \u00bb sont-ils vraiment efficaces ? \u00a9 DR<\/p>\n

Les activit\u00e9s r\u00e9ellement b\u00e9n\u00e9fiques pour le cerveau<\/p>\n

L’\u00e9tude Synapse Project\u00a0a compar\u00e9 l’impact de diff\u00e9rentes activit\u00e9s sur les fonctions cognitives<\/a> d’adultes. Les r\u00e9sultats sont r\u00e9v\u00e9lateurs : les participants engag\u00e9s dans des activit\u00e9s nouvelles et stimulantes ont montr\u00e9 des gains significatifs en m\u00e9moire, vitesse<\/a> de traitement et raisonnement. Les t\u00e2ches choisies, comme la photographie<\/a> num\u00e9rique<\/a> ou le quilting, pr\u00e9sentaient plusieurs caract\u00e9ristiques cl\u00e9s :<\/p>\n

Un d\u00e9fi intellectuel important.L’apprentissage de nouvelles comp\u00e9tencesUn engagement soutenu (15 h par semaine pendant 14 semaines)<\/p>\n

\n \"M\u00e9ditation,
\n Jeux vid\u00e9o et m\u00e9ditation : chez les seniors, ils prot\u00e8gent le cerveau<\/a><\/p>\n

\n Deux \u00e9tudes r\u00e9centes proposent deux m\u00e9thodes bien diff\u00e9rentes pour ralentir le vieillissement c\u00e9r\u00e9bral : des chercheurs de l\u2019Inserm (France) ont test\u00e9 les effets de la m\u00e9ditation, tandis que, de l\u2019autre c\u00f4t\u00e9 de l\u2019Atlantique, des chercheurs canadiens ont fait jouer des seniors au jeu vid\u00e9o Super Mario 64\u2026… Lire la suite\n <\/p>\n<\/p>\n

Les examens c\u00e9r\u00e9braux ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 une augmentation de l’efficacit\u00e9 neuronale chez ces participants. En revanche, les groupes pratiquant des activit\u00e9s moins stimulantes (mots crois\u00e9s, \u00e9coute musicale) n’ont pas montr\u00e9 d’am\u00e9lioration notable.<\/p>\n

Stimuler son cerveau efficacement au quotidien<\/p>\n

Pour tirer parti de ces d\u00e9couvertes, voici quelques recommandations pour maintenir votre agilit\u00e9 mentale :<\/p>\n

Strat\u00e9gie<\/p>\n

Exemple d’application<\/p>\n

Sortir de sa zone de confort<\/p>\n

Apprendre une nouvelle langue<\/p>\n

Varier les types de d\u00e9fis<\/p>\n

Alterner entre activit\u00e9s verbales et num\u00e9riques<\/p>\n

Pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement<\/p>\n

Consacrer 30 minutes par jour \u00e0 une activit\u00e9 stimulante<\/p>\n

Augmenter progressivement la difficult\u00e9<\/p>\n

Passer \u00e0 un niveau sup\u00e9rieur d\u00e8s que l’on se sent \u00e0 l’aise<\/p>\n

L’essentiel est de choisir des activit\u00e9s qui vous poussent hors de votre zone de confort. Si vous \u00eates plut\u00f4t litt\u00e9raire, optez pour des jeux math\u00e9matiques<\/a>. \u00c0 l’inverse, si vous aimez les chiffres, lancez-vous dans des d\u00e9fis verbaux. Cette approche sollicite davantage les lobes frontal et pari\u00e9tal de votre cerveau, favorisant son adaptabilit\u00e9.<\/p>\n

\n \"Certains
\n Comment apprendre les maths et devenir meilleur ?<\/a><\/p>\n

\n Aujourd\u2019hui, les scientifiques en sont convaincus : nous avons tous la \u00ab bosse des maths \u00bb. Alors comment se fait-il que certains d\u2019entre nous semblent manier les chiffres plus ais\u00e9ment que d\u2019autres ? Probablement parce qu\u2019ils ont mis en \u0153uvre quelques m\u00e9thodes qui leur ont permis de devenir meilleurs en maths…. Lire la suite\n <\/p>\n<\/p>\n

Au-del\u00e0 des jeux, n’oubliez pas l’importance d’un mode de vie sain<\/a>. Arr\u00eater de fumer, contr\u00f4ler sa tension art\u00e9rielle et rester physiquement actif contribuent \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9server vos fonctions cognitives. La combinaison de ces habitudes avec des activit\u00e9s mentalement stimulantes offre les meilleures chances de maintenir un cerveau en bonne sant\u00e9 tout au long de la vie.<\/p>\n

Plut\u00f4t que de miser uniquement sur des applications de brain-training, diversifiez vos sources de stimulation<\/a> cognitive. Votre cerveau vous remerciera pour ces nouveaux d\u00e9fis !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Le d\u00e9clin cognitif li\u00e9 \u00e0 l’\u00e2ge inqui\u00e8te de nombreuses personnes, qui cherchent des moyens de garder leur cerveau…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":179339,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[70],"tags":[12,13,18,17,30106,30103,2453,30104,30105,10692,2099,1860,55702,55701,73,71,75,72,76,74,764],"class_list":["post-179338","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sciences-et-technologies","tag-be","tag-be-fr","tag-belgique","tag-belgium","tag-brain-storming","tag-capacites-cognitives","tag-cerveau","tag-competences-cognitives","tag-declin-des-performances-cognitives","tag-fonctions-cognitives","tag-les-tendances","tag-memoire","tag-neurosciences-cognitives","tag-plasticite-neuronale","tag-science","tag-science-and-technology","tag-sciences","tag-sciences-et-technologies","tag-technologies","tag-technology","tag-vieillissement"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/116940256587130860","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179338","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=179338"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179338\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/179339"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=179338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=179338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=179338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}