{"id":188683,"date":"2026-07-26T22:50:20","date_gmt":"2026-07-26T22:50:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/188683\/"},"modified":"2026-07-26T22:50:20","modified_gmt":"2026-07-26T22:50:20","slug":"ni-la-peche-ni-labricot-si-vous-ne-mangez-quun-seul-fruit-cet-ete-voici-celui-que-tous-les-nutritionnistes-recommandent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/188683\/","title":{"rendered":"Ni la p\u00eache, ni l’abricot, si vous ne mangez qu’un seul fruit cet \u00e9t\u00e9, voici celui que tous les nutritionnistes recommandent"},"content":{"rendered":"

Quand les temp\u00e9ratures grimpent, certains fruits deviennent de pr\u00e9cieux alli\u00e9s pour rester hydrat\u00e9. Quatre nutritionnistes r\u00e9v\u00e8lent celui qui se d\u00e9marque largement des autres gr\u00e2ce \u00e0 sa teneur exceptionnelle en eau et \u00e0 son faible apport en sucre.
La saison estivale est propice aux envies de fruits<\/a>, et particuli\u00e8rement si la chaleur est au rendez-vous. C’est le moment de miser sur les fruits d’\u00e9t\u00e9, souvent les plus riches en eau. Ils sont adapt\u00e9s \u00e0 nos besoins en raison des temp\u00e9ratures qui augmentent (et donc notre besoin en eau aussi).<\/p>\n

Encore une fois, les fruits de saison<\/a> montrent que la nature est bien faite, puisqu’ils r\u00e9pondent \u00e0 nos besoins \u00e9volutifs au fil de l’ann\u00e9e. Quel fruit devons-nous donc privil\u00e9gier lors de la saison estivale ? Top Sant\u00e9 a pos\u00e9 la question \u00e0 quatre nutritionnistes tri\u00e9s sur le volet.<\/p>\n

\u00ab Le fruit qui contient le plus d’eau et le moins de sucre \u00bb<\/p>\n

La masse corporelle est compos\u00e9e \u00e0 60% d’eau. En \u00e9t\u00e9, la chaleur favorise la transpiration<\/a>, ce qui vous rend \u00e0 risque de d\u00e9shydratation<\/a>. Si vous travaillez en ext\u00e9rieur ou que vous souhaitez simplement profiter du beau temps, vous devez veiller \u00e0 consommer 1,5 L \u00e0 2 L d’eau par jour. La quantit\u00e9 \u00e9volue selon la constitution de chaque personne et de ses activit\u00e9s.<\/p>\n

L’eau n’est pas la seule \u00e0 vous maintenir hydrat\u00e9. Certains aliments y contribuent et c’est le cas de certains fruits. Les experts sont unanimes : c’est la past\u00e8que<\/a> qui se trouve en haut du podium. \u00ab La past\u00e8que est le fruit qui contient le plus d’eau et le moins de sucre \u00bb, soutient le nutritionniste Rapha\u00ebl Gruman (La M\u00e9thode Gruman). Apr\u00e8s la past\u00e8que, on trouve le melon. \u00ab Mais si je devais en choisir un, je dirais la past\u00e8que : 91 % d’eau (VS 87 % pour le melon) \u00bb, compl\u00e8te Alexandra Retion, di\u00e9t\u00e9ticienne nutritionniste.<\/p>\n

\u00ab Sa texture est tr\u00e8s rafraichissante. C’est donc le fruit \u00e0 consommer par excellence en cas de forte chaleur \u00bb, ajoute de son c\u00f4t\u00e9 Alexandra Murcier, di\u00e9t\u00e9ticienne nutritionniste \u00e9galement.<\/p>\n

La past\u00e8que, est-elle calorique ?<\/p>\n

Un autreavantage de la past\u00e8que <\/a>? Elle ne contient pas de lipides, ni de prot\u00e9ines. \u00ab Seulement un faible pourcentage de glucides, ce qui en fait un aliment tr\u00e8s peu calorique. Elle constitue un dessert ou un en-cas plaisir \u00e0 faible valeur \u00e9nerg\u00e9tique, et tr\u00e8s d\u00e9salt\u00e9rant \u00bb, soutient Vanessa Bedja\u00ef-Haddad, di\u00e9t\u00e9ticienne nutritionniste.<\/p>\n

Ce fruit renferme de l’eau, des vitamines, de nombreux antioxydants<\/a>, du lycop\u00e8ne et du b\u00eatacarot\u00e8ne. \u00ab Ce dernier, pr\u00e9curseur de la vitamine A aide \u00e0 garder une bonne vision et une belle peau \u00bb, ajoute Vanessa Bedja\u00ef-Haddad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quand les temp\u00e9ratures grimpent, certains fruits deviennent de pr\u00e9cieux alli\u00e9s pour rester hydrat\u00e9. Quatre nutritionnistes r\u00e9v\u00e8lent celui qui…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":188684,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[82],"tags":[12,13,18,17,9741,86,58203,58202,58204,87,52851],"class_list":["post-188683","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-be","tag-be-fr","tag-belgique","tag-belgium","tag-fruit","tag-health","tag-la-nature","tag-nutritionnistes","tag-saison-estivale","tag-sante","tag-vanessa-bedjai-haddad"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/116988728430047745","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188683","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=188683"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188683\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/188684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=188683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=188683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=188683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}