\u00ab\u00a0Le probl\u00e8me ne vient pas du rythme quotidien, mais d’une charge de travail mal g\u00e9r\u00e9e.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Une pause hebdomadaire n’est selon elle pas obligatoire mais il faut une alternance des intensit\u00e9s et de v\u00e9ritables phases de r\u00e9cup\u00e9ration. Elle conseille \u00ab\u00a0des s\u00e9ances tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8res ou du repos relatif\u00a0\u00bb.<\/p>\n
Elle ajoute qu’il faut rester attentif aux signes de surcharge comme les douleurs ou une diminution des performances.<\/p>\n
Comment r\u00e9ussir ses 20 km de Bruxelles?<\/a>Y a-t-il un risque de fracture de fatigue ?<\/p>\n \u00ab\u00a0Une fracture de fatigue<\/a> n’appara\u00eet g\u00e9n\u00e9ralement pas \u00e0 cause d’un seul facteur mais plut\u00f4t par l’association de plusieurs \u00e9l\u00e9ments qui d\u00e9passent les capacit\u00e9s d’adaptation de l’os\u00a0\u00bb, explique le Dr Lombet.<\/p>\n Parmi les facteurs de risque, la sp\u00e9cialiste cite l’augmentation trop rapide de la charge d’entra\u00eenement, une pratique intensive sans r\u00e9cup\u00e9ration suffisante, parfois des erreurs de progression. Elle pointe aussi des facteurs biologiques, comme un d\u00e9ficit \u00e9nerg\u00e9tique relatif du sportif (REDs, un manque d’\u00e9nergie d\u00fb \u00e0 une alimentation insuffisante par rapport aux calories br\u00fbl\u00e9es), des troubles nutritionnels, hormonaux ou un sommeil insuffisant.<\/p>\n \u00ab\u00a0La prise en charge d’une fracture de fatigue ne consiste donc pas uniquement \u00e0 ‘mettre au repos’ la fracture. Il faut aussi comprendre pourquoi elle est apparue afin de limiter le risque de r\u00e9cidive : analyser les charges d’entra\u00eenement, l’alimentation, la r\u00e9cup\u00e9ration, la sant\u00e9 hormonale, la biom\u00e9canique (la fa\u00e7on dont le corps bouge), \u00e9quipement, etc. L’objectif est \u00e0 la fois de permettre la consolidation osseuse et de corriger les facteurs favorisants pour un retour au sport durable.\u00a0\u00bb<\/p>\n Fracture de fatigue, t\u00e9moignage de Fanny<\/a>Des \u00e9tirements pour r\u00e9cup\u00e9rer plus vite ?<\/p>\n