{"id":198683,"date":"2026-08-03T18:51:11","date_gmt":"2026-08-03T18:51:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/198683\/"},"modified":"2026-08-03T18:51:11","modified_gmt":"2026-08-03T18:51:11","slug":"le-psyllium-cet-ozempic-naturel-qui-fait-le-buzz-sur-les-reseaux-sociaux-est-il-vraiment-efficace-et-sans-danger-cela-na-rien-de-comparable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/198683\/","title":{"rendered":"Le psyllium, cet \u201cOzempic naturel\u201d qui fait le buzz sur les r\u00e9seaux sociaux, est-il vraiment efficace et sans danger\u00a0? \u201cCela n\u2019a rien de comparable\u201d"},"content":{"rendered":"

Cette actrice a arr\u00eat\u00e9 l’Ozempic apr\u00e8s une seule injection: elle t\u00e9moigne d’effets secondaires \u00ab\u00a0cauchemardesques\u00a0\u00bb<\/a>Qu’est-ce que le psyllium ?<\/p>\n

Comme le rapporte 7sur7, citant HLN, ce nouveau \u00ab\u00a0compl\u00e9ment miracle\u00a0\u00bb se pr\u00e9sente sous forme d’une poudre gris\u00e2tre, \u00e0 m\u00e9langer dans un verre d’eau ou une autre boisson. En r\u00e9alit\u00e9, il s’agit d’une fibre, issue de la plante Plantago ovata, aussi connue sous le nom de \u00ab\u00a0plantain des Indes\u00a0\u00bb ou de \u00ab\u00a0psyllium blond\u00a0\u00bb. Au contact de l’eau, la poudre va former une sorte de substance g\u00e9latineuse, qui va faciliter le transit et ralentir l’absorption des sucres et du cholest\u00e9rol dans les intestins.<\/p>\n

Selon les diff\u00e9tentes vid\u00e9os publi\u00e9es sur TikTok et Instagram, le psyllium serait un rem\u00e8de miracle qui permettrait de ne plus avoir faim et donc de perdre du poids et d’avoir un ventre plat de mani\u00e8re extr\u00eamement rapide et efficace. Cette tendance est n\u00e9e aux \u00c9tats-Unis, mais on trouve \u00e9galement le produit chez nous, notamment chez Farmaline, Kruidvat ou Medi-Market. Il est m\u00eame possible d’en trouver en magasin bio, sous sa forme naturelle.<\/p>\n

Un tout nouveau dommage collat\u00e9ral de l’Ozempic vient d’\u00eatre point\u00e9 du doigt: \u00ab\u00a0Il ne change pas seulement le corps\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n

Autre point attractif du psyllium : son prix. En effet, il est bien plus abordable que les m\u00e9dicaments comme l’Ozempic ou encore le Mounjaro, qui sont d\u00e9livr\u00e9s sous ordonnances. Un pot de poudre ou de capsules co\u00fbte g\u00e9n\u00e9ralement entre 10 et 30 euros. Avec un prix accessible et des r\u00e9sultats rapides, la promesse semble bien trop belle. Mais qu’en est-il ?<\/p>\n

Le psyllium, un vrai produit miracle ?<\/p>\n

Si le psyllium peut avoir une r\u00e9elle efficacit\u00e9, il ne fait malheureusement pas de miracle et n’est pas comparable aux m\u00e9dicaments comme l’Ozempic. Par contre, ce qui fait sa force, c’est qu’il est riche en fibres. \u00ab\u00a0L’an dernier, j’avais d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9dit que les fibres allaient devenir les nouvelles prot\u00e9ines\u00a0\u00bb, a expliqu\u00e9 Micha\u00ebl Sels, nutritionniste de l’h\u00f4pital universitaire d’Anvers \u00e0 nos confr\u00e8res. \u00ab\u00a0Pendant des ann\u00e9es, toute l’attention s’est port\u00e9e sur les prot\u00e9ines. Aujourd’hui, nous prenons conscience que nous souffrons d’un \u00e9norme d\u00e9ficit en fibres. Seule une tr\u00e8s faible proportion des Belges atteint l’apport quotidien recommand\u00e9, qui est d’environ 30 grammes.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Perte de poids : voici les aliments naturels qui imitent l’effet coupe-faim de l’Ozempic<\/a><\/p>\n

Dans le cadre d’un compl\u00e9ment alimentaire, le psyllium peut donc avoir des effets positifs. Il va effectivement avoir un effet sur la sati\u00e9t\u00e9, mais \u00e0 une tout autre \u00e9chelle que les m\u00e9dicaments \u00e0 base de GLP-1. \u00ab\u00a0Le GLP-1 est une hormone naturellement produite par notre organisme, qui procure une sensation de rassasiement. Lorsque nous consommons du psyllium, les fibres stimulent la production de notre propre GLP-1. Cela n’a toutefois rien de comparable avec la puissance d’une injection. Avec Ozempic, on administre une dose tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e qui reste active beaucoup plus longtemps. Le psyllium n’a donc pas l’efficacit\u00e9 spectaculaire du m\u00e9dicament, mais il peut n\u00e9anmoins favoriser la perte de poids en procurant plus rapidement et plus durablement une sensation de sati\u00e9t\u00e9.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Mais son v\u00e9ritable atout, c’est son impact sur les param\u00e8tres sanguins. \u00ab\u00a0Son effet sur le cholest\u00e9rol a longtemps \u00e9t\u00e9 sous-estim\u00e9\u00a0\u00bb, ajoute le sp\u00e9cialiste. \u00ab\u00a0Les fibres solubles du psyllium se lient au cholest\u00e9rol et aux acides biliaires dans l’intestin, emp\u00eachant leur r\u00e9absorption dans le sang. Ils sont ensuite \u00e9limin\u00e9s naturellement par les selles.\u00a0\u00bb Avant d’ajouter : \u00ab\u00a0Chez les personnes qui consomment en moyenne 10 grammes de psyllium par jour pendant huit semaines, le taux de cholest\u00e9rol peut diminuer d’environ 12 mg\/dl. C’est une baisse importante lorsque l’on sait qu’un taux de cholest\u00e9rol total consid\u00e9r\u00e9 comme normal est inf\u00e9rieur \u00e0 190 mg\/dl. R\u00e9duire sa consommation de graisses satur\u00e9es aide \u00e9galement, mais l’effet des fibres est au moins aussi important.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Ce produit va aussi avec un effet b\u00e9n\u00e9fique sur la glyc\u00e9mie, en limitant les pics de sucre dans le sang. \u00ab\u00a0Cet effet est surtout int\u00e9ressant pour les personnes atteintes de diab\u00e8tes ; chez les personnes en bonne sant\u00e9, l’organisme r\u00e9gule d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s efficacement la glyc\u00e9mie.\u00a0\u00bb Enfin, il va aussi nourrir le microbiote intestinal, qui est \u00ab\u00a0la base d’un syst\u00e8me immunitaire solide et d’une bonne digestion\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Ozempic et Rybelsus, des m\u00e9dicaments rembours\u00e9s \u00e0 tort \u00e0 des personnes non diab\u00e9tiques pour leur perte de poids : les contr\u00f4les bient\u00f4t renforc\u00e9s<\/a>Des effets secondaires ?<\/p>\n

Comme pour de nombreux compl\u00e9ments alimentaires, il faut tout de m\u00eame respecter certaines pr\u00e9cautions si vous voulez utiliser du psyllium. En effet, l’un de ses effets secondaires fr\u00e9quents et qu’il peut aggraver la constipation. \u00ab\u00a0Les fibres ont besoin d’eau. Elles absorbent d’\u00e9normes quantit\u00e9s de liquide\u00a0\u00bb, explique le nutritionniste. Il illustre son propos : \u00ab\u00a0Pensez aux flocons d’avoine, qui absorbent tout le lait jusqu’\u00e0 former une bouillie \u00e9paisse : il se passe exactement la m\u00eame chose dans l’intestin. Si vous prenez du psyllium sans boire suffisamment, la poudre capte toute l’eau disponible dans le tube digestif et forme une masse tr\u00e8s compacte. La constipation risque alors de s’aggraver\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Pour \u00e9viter les probl\u00e8mes, il faut augmenter progressivement les quantit\u00e9s de psyllium que l’on prend. \u00ab\u00a0Ne passez pas du jour au lendemain de 0 \u00e0 20 grammes de psyllium. Votre organisme doit s’y habituer. Commencez par 5 grammes et observez la r\u00e9action de votre corps. Et surtout, accompagnez chaque prise d’un grand verre d’eau.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Meghan Trainor avoue avoir eu recours \u00e0 un m\u00e9dicament pour perdre du poids et ce n’est pas l’Ozempic : \u00ab\u00a0J’en suis tellement contente\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n

Le psyllium ne fera donc malheureusement pas de miracle et n’aura pas d’effets similaires \u00e0 ceux de l’Ozempic. D’ailleurs, il est possible d’augmenter son apport en fibres simplement par l’alimentation. \u00ab\u00a0On les retrouve principalement dans les parties les plus fermes des fruits et des l\u00e9gumes\u00a0\u00bb, conclu Micha\u00ebl Sels. \u00ab\u00a0Plus ils contiennent de peau, de fibres et de membranes, mieux c’est. Essayez de manger des l\u00e9gumes au moins \u00e0 deux repas par jour et privil\u00e9giez toujours les versions compl\u00e8tes du pain, des p\u00e2tes ou du riz. Vous aurez d\u00e9j\u00e0 fait un grand pas vers un apport suffisant en fibres.\u00a0\u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cette actrice a arr\u00eat\u00e9 l’Ozempic apr\u00e8s une seule injection: elle t\u00e9moigne d’effets secondaires \u00ab\u00a0cauchemardesques\u00a0\u00bbQu’est-ce que le psyllium ?…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":198684,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[70],"tags":[12,13,18,17,14144,28772,42072,27737,5506,4733,10036,2334,61170,73,71,75,72,76,74,61171],"class_list":["post-198683","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sciences-et-technologies","tag-be","tag-be-fr","tag-belgique","tag-belgium","tag-buzz","tag-effets","tag-effets-secondaires","tag-fibres","tag-naturel","tag-ozempic","tag-perte-de-poids","tag-poids","tag-psyllium","tag-science","tag-science-and-technology","tag-sciences","tag-sciences-et-technologies","tag-technologies","tag-technology","tag-ventre-plat"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/117033087194645494","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198683","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=198683"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198683\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/198684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=198683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=198683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=198683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}