Si vos intestins vous font souffrir, mettez-les quelques jours en vacances. Pas facile en effet l\u2019\u00e9t\u00e9 de faire l\u2019impasse sur les fruits de saison. Mais attention, riches en fibres, ils peuvent irriter vos intestins. Pour cela il vous suffit de les manger sous forme de jus dilu\u00e9s, non acides, non gazeux. Evitez en revanche les jus de pruneaux et de pommes. Suivez la m\u00eame r\u00e8gle pour les l\u00e9gumes, pr\u00e9f\u00e9rez ceux qui sont le moins pourvus en fibres, comme la carotte, les endives, les \u00e9pinards, les concombres\u2026 Tous devront \u00eatre consomm\u00e9s cuits. En r\u00e9alit\u00e9 pour les fruits et l\u00e9gumes, essayez de suivre les \u00e9tapes suivantes\u00a0: mix\u00e9s finement, en compote, hach\u00e9s, en morceaux et enfin en entiers. Au niveau des viandes et des poissons, \u00e9vitez de les consommer crus. Choisissez aussi des produits carn\u00e9s maigres comme le poulet ou la dinde.<\/p>\n
Bien entendu et tant que vous ressentez des sympt\u00f4mes, \u00e9vitez de boire de l\u2019alcool. Mettez-vous au r\u00e9gime eau plate, th\u00e9, et tisane. Pour le caf\u00e9, c\u2019est autoris\u00e9, \u00e0 condition qu\u2019il soit l\u00e9ger.<\/p>\n
Pour la sant\u00e9 de vos intestins, bougez\u00a0!<\/p>\n
Mais attention, choisir soigneusement ce que l\u2019on met dans son assiette n\u2019est pas toujours suffisant pour se d\u00e9barrasser des troubles intestinaux. Il est tout aussi important de reconsid\u00e9rer son comportement alimentaire et son mode de vie. Dans un premier temps, mastiquer soigneusement chaque bouch\u00e9e. Les aliments doivent en effet \u00eatre broy\u00e9s et rest\u00e9s suffisamment de temps dans la bouche pour que la salive entre en action. Elle joue un r\u00f4le capital au niveau de la digestion, repoussant ainsi le risque de fermentations et donc de ballonnements douloureux.<\/p>\n
N\u2019oubliez pas de garder le dos bien droit \u00e0 table. Evitez le canap\u00e9 et l\u2019assiette sur la table basse qui imposent une position peu compatible avec une digestion sereine. Enfin en cette p\u00e9riode estivale, profitez-en pour vous bouger. Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et douce offre \u00e0 votre organisme un moment de bien-\u00eatre indispensable. Il chassera le stress accumul\u00e9 toute l\u2019ann\u00e9e. Lequel retentit immanquablement sur nos intestins.<\/p>\n
Source : Recettes bien-\u00eatre pour intestins fragiles\u00a0d\u2019Audrey Cosson et du Dr Florence Solsona, Larousse, 95 pages<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Si vos intestins vous font souffrir, mettez-les quelques jours en vacances. Pas facile en effet l\u2019\u00e9t\u00e9 de faire…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":199662,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[82],"tags":[41,32091,12,13,18,17,61456,23208,13969,10743,86,1853,43037,87],"class_list":["post-199661","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-41","tag-ballonnements","tag-be","tag-be-fr","tag-belgique","tag-belgium","tag-bons","tag-difficile","tag-digestion","tag-douleurs","tag-health","tag-les","tag-reflexes","tag-sante"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/117037538071560121","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=199661"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199661\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/199662"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=199661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=199661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=199661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}