{"id":207352,"date":"2026-08-10T13:21:18","date_gmt":"2026-08-10T13:21:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/207352\/"},"modified":"2026-08-10T13:21:18","modified_gmt":"2026-08-10T13:21:18","slug":"20-minutes-suffisent-un-medecin-explique-pourquoi-il-faut-integrer-la-sieste-au-quotidien-et-arreter-de-culpabiliser-de-dormir-en-journee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/207352\/","title":{"rendered":"\u00ab\u00a020 minutes suffisent\u00a0\u00bb : un m\u00e9decin explique pourquoi il faut int\u00e9grer la sieste au quotidien et arr\u00eater de culpabiliser de dormir en journ\u00e9e"},"content":{"rendered":"

La journ\u00e9e mondiale de la paresse est c\u00e9l\u00e9br\u00e9e le 10 ao\u00fbt.Un bon pr\u00e9texte pour commencer \u00e0 int\u00e9grer les siestes dans son quotidien.Dans \u00ab\u00a0Bonjour\u202f! La Matinale TF1\u00a0\u00bb, le Dr Jean-Marc S\u00e8ne nous explique pourquoi les siestes sont importantes.<\/p>\n

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Bonjour ! La Matinale TF1<\/p>\n

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Il est primordial de prendre soin de son sommeil pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. \u00c0 l\u2019occasion de la Journ\u00e9e mondiale de la paresse, c\u00e9l\u00e9br\u00e9e le 10 ao\u00fbt, une date non officielle qui invite \u00e0 lever le pied, le Dr Jean-Marc S\u00e8ne souhaite rappeler \u00e0 quel point les siestes sont importantes pour lutter contre le stress et la fatigue.<\/p>\n

Pour rappel, notre sommeil fonctionne en cycle. \u00ab\u00a0Le premier cycle est le plus court, il dure 20 minutes\u00a0\u00bb, d\u00e9taille le m\u00e9decin sur le plateau de Bonjour\u202f! La Matinale TF1, ce lundi 10 ao\u00fbt, r\u00e9v\u00e9lant qu\u2019il s\u2019agit donc de la dur\u00e9e id\u00e9ale d\u2019une sieste. \u00ab\u00a0Si on dort plus, on rentre alors dans les cycles suivants qui durent plus longtemps et donc dans un sommeil profond\u00a0\u00bb, ajoute-t-il. C\u2019est pour cela que le r\u00e9veil est plus difficile et que l\u2019on peut ne pas se sentir bien au r\u00e9veil d\u2019une sieste un peu plus longue.<\/p>\n

Pourquoi ressentons-nous le besoin de dormir apr\u00e8s le d\u00e9jeuner\u202f?<\/p>\n

Le coup de barre apr\u00e8s le d\u00e9jeuner est un ph\u00e9nom\u00e8ne courant et normal. Il s\u2019explique l\u00e0 aussi par le fait que notre corps traverse des cycles tout au long de la journ\u00e9e\u00a0: c\u2019est le cycle circadien<\/a>. \u00ab\u00a0Apr\u00e8s le d\u00e9jeuner, vers 14 heures, c\u2019est normal que l\u2019\u00e9veil diminue un tout petit peu, la digestion n\u2019explique pas tout et la sieste va alors parfaitement accompagner ce ph\u00e9nom\u00e8ne\u00a0\u00bb, d\u00e9taille le m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste.<\/p>\n

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Et si dormir \u00e9tait la solution \u00e0 vos probl\u00e8mes ? Les bienfaits de la \u00ab\u00a0sieste Eur\u00eaka\u00a0\u00bb d\u00e9montr\u00e9s scientifiquement<\/p>\n

<\/a>Comment r\u00e9ussir une sieste\u202f?<\/p>\n

Une sieste permet d\u2019augmenter la vigilance, la m\u00e9moire et la concentration. \u00ab\u00a0M\u00eame les pilotes de la NASA utilisent cette technique\u202f!\u00a0\u00bb, partage le m\u00e9decin qui ajoute que Winston Churchill \u00e9tait \u00e9galement un adepte de la sieste<\/a>, m\u00eame pendant la guerre. Pour se mettre dans les meilleures conditions, l\u2019id\u00e9al est de programmer un minuteur pendant 30 minutes pour avoir le temps de s\u2019endormir et de faire une sieste de 20 minutes. Concernant l\u2019horaire, Jean-Marc S\u00e8ne conseille entre 13 heures et 15 heures, mais jamais apr\u00e8s 16 heures. \u00ab\u00a0Sinon, on grignote sur notre sommeil de la nuit\u00a0\u00bb, explique le chroniqueur sant\u00e9. Pour un coup de boost suppl\u00e9mentaire, vous pouvez faire la technique du \u00ab\u00a0caf\u00e9-sieste\u00a0\u00bb qui consiste \u00e0 boire un caf\u00e9 juste avant de faire la sieste. Ce dernier aura ainsi le temps d\u2019agir pendant la courte p\u00e9riode de sommeil.<\/p>\n

J.M., Jean-Marc S\u00c8NE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La journ\u00e9e mondiale de la paresse est c\u00e9l\u00e9br\u00e9e le 10 ao\u00fbt.Un bon pr\u00e9texte pour commencer \u00e0 int\u00e9grer les…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":207353,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[70],"tags":[141,10,37420,138,12,13,18,17,4587,2353,140,87,73,71,75,72,76,74,139,16503],"class_list":["post-207352","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sciences-et-technologies","tag-actu","tag-actualites","tag-allo-le-doc","tag-article-video","tag-be","tag-be-fr","tag-belgique","tag-belgium","tag-bien-etre","tag-bonjour-la-matinale-tf1","tag-info","tag-sante","tag-science","tag-science-and-technology","tag-sciences","tag-sciences-et-technologies","tag-technologies","tag-technology","tag-video","tag-video-sante-et-bien-etre"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/117071425586843901","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207352","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207352"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207352\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207353"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}