{"id":210410,"date":"2026-08-12T20:22:15","date_gmt":"2026-08-12T20:22:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/210410\/"},"modified":"2026-08-12T20:22:15","modified_gmt":"2026-08-12T20:22:15","slug":"trop-de-choix-trop-de-decisions-trop-de-questionnements-quest-ce-que-la-fatigue-decisionnelle-qui-epuise-notre-cerveau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/210410\/","title":{"rendered":"Trop de choix, trop de d\u00e9cisions, trop de questionnements… Qu’est-ce que la \u00ab\u00a0fatigue d\u00e9cisionnelle\u00a0\u00bb qui \u00e9puise notre cerveau ?"},"content":{"rendered":"

Chaque jour, nous sommes confront\u00e9s \u00e0 des choix et oblig\u00e9s de prendre des d\u00e9cisions.Ces d\u00e9cisions sont prises de mani\u00e8re consciente, mais beaucoup le sont de fa\u00e7on naturelle par notre cerveau.Or, trop de choix, trop de d\u00e9cisions, trop de questionnements peuvent nous mener \u00e0 une \u00ab\u00a0fatigue d\u00e9cisionnelle\u00a0\u00bb. En quelques mots : notre cerveau sature et est incapable de trancher.<\/p>\n

Ajoutez TF1info \u00e0 vos sources sur Google <\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Au quotidien, notre cerveau prend des milliers de d\u00e9cisions. Le choix de la tenue du matin, le restaurant du midi, la meilleure r\u00e9ponse \u00e0 envoyer \u00e0 un client, le dossier \u00e0 traiter en priorit\u00e9, la liste des courses, la pr\u00e9paration du d\u00eener. Cela peut \u00eatre de petites ou de grandes d\u00e9cisions, cela reste des questions \u00e0 trancher. Lorsque l’on se gratte le nez, vous ne r\u00e9fl\u00e9chissez pas, votre cerveau d\u00e9cide d’envoyer votre main gratter votre nez. C’est une d\u00e9cision qui se prend naturellement. Parfois, cette avalanche de d\u00e9cisions peut nous \u00e9puiser<\/a> si bien que le cerveau ressent une esp\u00e8ce de saturation. R\u00e9sultat : impossible de trancher. On appelle cela la \u00ab\u00a0fatigue d\u00e9cisionnelle\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Qu’est-ce que la fatigue d\u00e9cisionnelle ?<\/p>\n

Il s’agit d’un ph\u00e9nom\u00e8ne psychologique. \u00ab\u00a0Apr\u00e8s avoir pris de nombreuses d\u00e9cisions, notre capacit\u00e9 \u00e0 en faire de nouvelles de mani\u00e8re rationnelle\u00a0\u00bb, explique la th\u00e9rapeute Anissa Ali et autrice du livre \u00ab\u00a0Dating, la grande illusion\u00a0\u00bb sur son compte Instagram. Pourquoi ? Parce que chaque choix implique de \u00ab\u00a0consommer\u00a0\u00bb une \u00e9nergie \u00e9motionnelle et mentale<\/a>. Or, \u00e0 force de choisir, de trancher, le cerveau n’a plus de carburant. R\u00e9sultat : il peut opter pour des \u00ab\u00a0choix plus impulsifs ou il \u00e9vite compl\u00e8tement de se d\u00e9cider\u00a0\u00bb, ajoute-t-elle.<\/p>\n

La fatigue d\u00e9cisionnelle est non seulement une forme d’anxi\u00e9t\u00e9, mais \u00e9galement de lassitude face aux choix qui se pr\u00e9sentent \u00e0 nous. Et lorsque le cerveau ne parvient plus \u00e0 trancher parce qu’il a atteint sa limite, il se fige. \u00ab\u00a0Notre cerveau dispose certainement d\u2019une capacit\u00e9 d\u00e9cisionnelle consciente limit\u00e9e\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise Gilles Lafargue, psychologue et docteur en neurosciences \u00e0 Psychologies.com. La plupart de ces choix dans la vie de tous les jours sont faits de mani\u00e8re automatique et non consciente. C\u2019est la prise de d\u00e9cision consciente qui \u00e9puise, d\u00e8s lors qu\u2019il y a un effort de la volont\u00e9\u00a0\u00bb. On peut alors passer de longs instants \u00e0 h\u00e9siter sur le choix d’un film \u00e0 regarder, \u00e0 scroller sur son t\u00e9l\u00e9phone, \u00e0 errer dans les rayons d’un supermarch\u00e9 sans savoir que mettre dans le panier ou \u00e0 fixer l’\u00e9cran de son ordinateur.<\/p>\n

\"<\/p>\n

Lire aussi<\/p>\n

Qu’est-ce que la fatigue compassionnelle et comment s’en pr\u00e9munir quand on se soucie trop des autres ?<\/p>\n

<\/a>Comment \u00e9viter la fatigue d\u00e9cisionnelle<\/p>\n

Face \u00e0 l’avalanche de sollicitations qui s’abat quotidiennement sur nous, le premier geste est de r\u00e9duire le nombre de choix ou de limiter les d\u00e9cisions. Moins d’options r\u00e9duit le champ. Il est possible, par exemple, de faire des choix \u00e0 l’avance : pr\u00e9parer ses plats de la semaine \u00e0 l’avance, fixer une routine vestimentaire pour \u00e9viter de choisir sa tenue chaque matin\u2026 C’\u00e9tait par exemple la technique de Barack Obama qui d\u00e9clarait en 2012 : \u00ab\u00a0Je ne porte que des costumes bleus ou gris, j\u2019essaie de r\u00e9duire au minimum le nombre de d\u00e9cisions \u00e0 prendre\u00a0\u00bb. Les experts conseillent \u00e9galement d’apprendre \u00e0 l\u00e2cher du lest, s’autoriser \u00e0 se tromper de temps en temps et ne pas h\u00e9siter \u00e0 demander de l’aide ou \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer. Enfin, parfois, suivre son intuition est un moyen de trancher rapidement. \u00ab\u00a0Des \u00e9tudes montrent que dans certains cas complexes, nous prenons de meilleures d\u00e9cisions en r\u00e9pondant intuitivement plut\u00f4t que lorsqu\u2019on p\u00e8se trop le pour et le contre\u00a0\u00bb, explique Gilles Lafargue. Trop r\u00e9fl\u00e9chir serait contre-productif et \u00e9puise notre cerveau. Enfin, pour \u00e9viter d’h\u00e9siter pendant des heures, on n’h\u00e9site pas \u00e0 se donner un d\u00e9lai.<\/p>\n

Sabine BOUCHOUL pour TF1 INFO<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Chaque jour, nous sommes confront\u00e9s \u00e0 des choix et oblig\u00e9s de prendre des d\u00e9cisions.Ces d\u00e9cisions sont prises de…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":210411,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[70],"tags":[141,10,138,12,13,18,17,151,140,1124,2290,73,71,75,72,76,74,139,16503],"class_list":["post-210410","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sciences-et-technologies","tag-actu","tag-actualites","tag-article-video","tag-be","tag-be-fr","tag-belgique","tag-belgium","tag-france","tag-info","tag-psycho","tag-sante-mentale","tag-science","tag-science-and-technology","tag-sciences","tag-sciences-et-technologies","tag-technologies","tag-technology","tag-video","tag-video-sante-et-bien-etre"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/117084406067713952","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/210410","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=210410"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/210410\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/210411"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=210410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=210410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=210410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}