Plante phare de l’Ayurveda en Inde, le basilic sacr\u00e9 est test\u00e9 aujourd’hui pour apaiser le stress, r\u00e9guler la glyc\u00e9mie et moduler l’inflammation. Que r\u00e9v\u00e8lent exactement ces \u00e9tudes encore limit\u00e9es ?<\/p>\n
Ses feuilles ont le parfum du basilic, mais en m\u00e9decine traditionnelle indienne, on le consid\u00e8re comme une plante quasi sacr\u00e9e. Le basilic sacr\u00e9, ou tulsi (Ocimum tenuiflorum), est aujourd’hui pr\u00e9sent\u00e9 comme une herbe capable de calmer l’anxi\u00e9t\u00e9, de faire baisser la glyc\u00e9mie et d’apaiser l’inflammation. La recherche clinique commence \u00e0 \u00e9clairer ces promesses, avec des r\u00e9sultats int\u00e9ressants, mais loin d’\u00eatre miraculeux.<\/p>\n
Une revue syst\u00e9matique publi\u00e9e en 2017 par Shirish Jamshidi et Marc Cohen a pass\u00e9 au crible 24 \u00e9tudes humaines consacr\u00e9es au tulsi. Les auteurs ont observ\u00e9 des effets favorables r\u00e9currents sur le stress, la glyc\u00e9mie, les lipides sanguins ou encore la pression art\u00e9rielle, et peu d’effets ind\u00e9sirables s\u00e9rieux. Ils soulignent toutefois que seulement 7 de ces 24 essais atteignaient une bonne qualit\u00e9 m\u00e9thodologique, ce qui oblige \u00e0 la prudence avant d’\u00e9riger cette plante en rem\u00e8de universel.<\/p>\n
Basilic sacr\u00e9 (tulsi) : de quelle plante parle-t-on vraiment ?<\/p>\n
Le basilic sacr\u00e9 (tulsi) appartient \u00e0 la famille des Lamiac\u00e9es, comme la menthe ou le basilic doux de nos assiettes, mais il s’agit d’une autre esp\u00e8ce, Ocimum tenuiflorum (ou Ocimum sanctum). Originaire d’Inde, o\u00f9 il est au c\u0153ur de l’Ayurveda, il se d\u00e9cline en plusieurs vari\u00e9t\u00e9s, souvent nomm\u00e9es Rama, Krishna ou Vana, qui n’ont pas exactement la m\u00eame composition en mol\u00e9cules aromatiques.<\/p>\n
Stress, glyc\u00e9mie, inflammation : ce que montrent les \u00e9tudes<\/p>\n
C\u00f4t\u00e9 stress, un essai randomis\u00e9 en double aveugle contr\u00f4l\u00e9 par placebo publi\u00e9 en 2022 dans la revue Frontiers in Nutrition a test\u00e9 un extrait standardis\u00e9 de tulsi (Holixer) chez des adultes de 18 \u00e0 65 ans. Pendant 8 semaines, les participants ont pris 125 mg deux fois par jour. Par rapport au placebo, le groupe tulsi a vu son score \u00e0 la Perceived Stress Scale baisser de fa\u00e7on significative, avec aussi une am\u00e9lioration du sommeil (Athens Insomnia Scale) et une baisse du cortisol mesur\u00e9 dans les cheveux. Lors d’un test de stress aigu en laboratoire (Maastricht Acute Stress Test), la mont\u00e9e du cortisol salivaire \u00e9tait \u00e9galement att\u00e9nu\u00e9e, ce qui sugg\u00e8re surtout un effet de type \u00ab\u00a0anti-stress\u00a0\u00bb plus qu’un traitement cibl\u00e9 des troubles anxieux s\u00e9v\u00e8res.<\/p>\n
Sur la glyc\u00e9mie, plusieurs petits essais cliniques chez des personnes atteintes de diab\u00e8te de type 2 ont rapport\u00e9 une diminution du glucose sanguin. Un travail publi\u00e9 en 1996 a par exemple montr\u00e9 que des feuilles de basilic sacr\u00e9, prises en compl\u00e9ment du traitement habituel, abaissaient significativement la glyc\u00e9mie \u00e0 jeun et postprandiale par rapport au placebo. Une autre \u00e9tude, men\u00e9e pendant 1 mois chez 27 patients, a observ\u00e9 une baisse d’environ 20,8 % de la glyc\u00e9mie accompagn\u00e9e d’une am\u00e9lioration du profil lipidique (cholest\u00e9rol total, LDL, triglyc\u00e9rides). La revue de 2017 recense au total 8 \u00e9tudes centr\u00e9es sur la glyc\u00e9mie, globalement concordantes, m\u00eame si toutes restent de petite taille.<\/p>\n
L’\u00e9tiquette \u00ab\u00a0anti-inflammatoire\u00a0\u00bb vient surtout de donn\u00e9es m\u00e9canistiques : en laboratoire, certains constituants du tulsi, comme l’eug\u00e9nol et des acides ph\u00e9noliques, modulent des voies impliqu\u00e9es dans l’inflammation et le stress oxydatif. Chez l’humain, les essais se sont davantage focalis\u00e9s sur des param\u00e8tres m\u00e9taboliques et le stress, avec seulement quelques indices indirects sur des marqueurs inflammatoires. Les auteurs de la revue syst\u00e9matique \u00e9voquent un potentiel int\u00e9ressant, mais le niveau de preuve pour une action anti-inflammatoire clinique reste bien plus faible que pour la gestion du stress ou de la glyc\u00e9mie.<\/p>\n
Comment consommer le tulsi et quelles pr\u00e9cautions prendre ?<\/p>\n
Selon la Cleveland Clinic, grand centre m\u00e9dical universitaire am\u00e9ricain, il n’existe pas aujourd’hui de posologie \u00ab\u00a0officielle\u00a0\u00bb du basilic sacr\u00e9 : les \u00e9tudes utilisent des feuilles fra\u00eeches, des poudres, des tisanes ou des extraits standardis\u00e9s, avec des doses et des dur\u00e9es tr\u00e8s variables. Dans la vie quotidienne, le tulsi se consomme surtout en infusion ou sous forme de compl\u00e9ments alimentaires, seuls ou associ\u00e9s \u00e0 d’autres plantes. L’exemple de l’essai Holixer (125 mg deux fois par jour pendant 8 semaines) donne un ordre d’id\u00e9e des doses explor\u00e9es, sans pouvoir \u00eatre transpos\u00e9 tel quel \u00e0 tous les produits du march\u00e9.<\/p>\n
Les donn\u00e9es disponibles d\u00e9crivent globalement une bonne tol\u00e9rance \u00e0 court terme, mais le recul manque sur des usages prolong\u00e9s et chez des populations fragiles. Pour les personnes d\u00e9j\u00e0 trait\u00e9es pour un diab\u00e8te, l’ajout de tulsi pourrait th\u00e9oriquement majorer le risque d’hypoglyc\u00e9mie, surtout si la glyc\u00e9mie est d\u00e9j\u00e0 bien contr\u00f4l\u00e9e. Une vigilance similaire est \u00e9voqu\u00e9e pour certains m\u00e9dicaments agissant sur la coagulation. La Cleveland Clinic recommande d’\u00e9viter cette plante pendant la grossesse et l’allaitement, faute d’\u00e9tudes suffisantes, et rappelle que le basilic sacr\u00e9 ne doit jamais remplacer un traitement m\u00e9dical prescrit, en particulier en cas de diab\u00e8te, de maladie cardiovasculaire ou de troubles anxieux importants.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Plante phare de l’Ayurveda en Inde, le basilic sacr\u00e9 est test\u00e9 aujourd’hui pour apaiser le stress, r\u00e9guler la…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":218068,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[82],"tags":[67139,12,13,18,17,86,35720,67138,87],"class_list":["post-218067","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-basilic-sacre","tag-be","tag-be-fr","tag-belgique","tag-belgium","tag-health","tag-linflammation","tag-ocimum-tenuiflorum","tag-sante"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/117119846356953153","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=218067"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218067\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/218068"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=218067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=218067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=218067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}