{"id":218993,"date":"2026-08-19T18:24:13","date_gmt":"2026-08-19T18:24:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/218993\/"},"modified":"2026-08-19T18:24:13","modified_gmt":"2026-08-19T18:24:13","slug":"ni-sudoku-ni-mots-croises-a-la-retraite-cest-ce-passe-temps-qui-est-lun-des-meilleurs-pour-garder-un-cerveau-vif-selon-des-neurologues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/218993\/","title":{"rendered":"Ni sudoku ni mots crois\u00e9s : \u00e0 la retraite, c\u2019est ce passe-temps qui est l\u2019un des meilleurs pour garder un cerveau vif, selon des neurologues"},"content":{"rendered":"

\u00c0 l’heure o\u00f9 le travail s’arr\u00eate, le cerveau, lui, continue d’exiger des d\u00e9fis. C’est pour cette raison qu’un passe-temps en particulier durant la retraite est plus que b\u00e9n\u00e9fique.
Quand on imagine la retraite, on pense vite aux voyages, aux grasses matin\u00e9es et aux moments avec les petits-enfants. Apr\u00e8s des d\u00e9cennies de rythme soutenu, l’id\u00e9e de ralentir s\u00e9duit, surtout quand le corps r\u00e9clame un peu de repos et que le calendrier se vide enfin. Mais derri\u00e8re cette image paisible se cache une autre r\u00e9alit\u00e9 : le cerveau, lui, ne prend pas sa retraite. \u00ab\u00a0La retraite n’est pas seulement une transition financi\u00e8re, mais aussi psychologique, explique le psychologue Ernesto Lira de la Rosa \u00e0 Parade<\/a>. On passe des ann\u00e9es \u00e0 planifier sa retraite, mais pas toujours assez de temps \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce \u00e0 quoi elle sera consacr\u00e9e.\u00a0\u00bb Une question revient alors : quel passe-temps apr\u00e8s la retraite nourrit vraiment le cerveau et la sant\u00e9 mentale<\/a> ?<\/p>\n

L’importance du choix d’un passe-temps<\/p>\n

Le travail impose au cerveau une gymnastique constante : r\u00e9unions, d\u00e9cisions, impr\u00e9vus. \u00ab\u00a0Des \u00e9ch\u00e9ances, des noms, des probl\u00e8mes \u00e0 r\u00e9soudre, des personnes \u00e0 g\u00e9rer, \u00e9num\u00e8re le Alexander Zubkov, neurologue. \u00c0 la retraite, ces contraintes disparaissent du jour au lendemain. Le cerveau, lui, en a toujours besoin. Les patients qui s’y pr\u00e9parent \u00e0 l’avance s’en sortent bien mieux que ceux qui attendent que leur m\u00e9moire commence \u00e0 flancher.\u00a0\u00bb Le risque de d\u00e9clin cognitif<\/a> augmente quand les journ\u00e9es deviennent trop passives.<\/p>\n

Les chercheurs rappellent pourtant que la neuroplasticit\u00e9 reste active tout au long de la vie : le cerveau continue \u00e0 cr\u00e9er et renforcer des connexions si on le stimule. Une grande \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue Neurology<\/a> men\u00e9e sur pr\u00e8s de 2 000 adultes de 53 \u00e0 100 ans a montr\u00e9 que ceux qui avaient multipli\u00e9 les activit\u00e9s intellectuellement stimulantes d\u00e9veloppaient la maladie d’Alzheimer<\/a> en moyenne cinq ans plus tard, malgr\u00e9 des l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales similaires. \u00ab\u00a0On peut le consid\u00e9rer comme la ‘capacit\u00e9 de secours’ du cerveau, construite tout au long de la vie gr\u00e2ce \u00e0 l’\u00e9ducation, \u00e0 l’apprentissage, \u00e0 l’engagement social et aux exp\u00e9riences mentalement stimulantes. M\u00eame si la r\u00e9serve cognitive ne pr\u00e9vient pas les maladies du cerveau, une r\u00e9serve plus importante peut aider les personnes \u00e0 mieux faire face aux changements li\u00e9s \u00e0 l’\u00e2ge\u00a0\u00bb, explique la neurologue Smita Patel. Pour renforcer cette r\u00e9serve, certains loisirs sont plus puissants que d’autres.<\/p>\n

Apprendre un instrument de musique : le passe-temps id\u00e9al<\/p>\n

Les neurologues et les psychologues convergent sur un point : apprendre un instrument de musique apr\u00e8s la retraite fait partie des meilleurs passe-temps pour le cerveau. Le Dr Zubkov rappelle que cette pratique fait travailler plusieurs zones en m\u00eame temps : audition, vue, coordination des mains, m\u00e9moire de travail. Il r\u00e9sume ce qui se joue dans la t\u00eate : \u00ab\u00a0L’h\u00e9misph\u00e8re gauche penche vers la logique et le langage, les \u00e9checs et le sudoku. L’h\u00e9misph\u00e8re droit se tourne vers la cr\u00e9ativit\u00e9 et le ressenti, la peinture et la danse.\u00a0\u00bb Puis il ajoute : \u00ab\u00a0La musique se situe au milieu. Vous comptez le rythme d’une main et vous fa\u00e7onnez l’\u00e9motion de l’autre.\u00a0\u00bb Cette activit\u00e9 multimodale augmente la r\u00e9serve cognitive et solidifie les r\u00e9seaux neuronaux.<\/p>\n

Sur le plan psychologique, les b\u00e9n\u00e9fices sont tout aussi nets. \u00ab\u00a0J’aime recommander la musique parce qu’elle mobilise tellement de parts de nous en m\u00eame temps, d\u00e9clare le Dr Ernesto Lira de la Rosa. Vous \u00e9coutez, vous faites attention, vous coordonnez vos mouvements, vous vous souvenez de motifs, vous r\u00e9solvez des probl\u00e8mes et vous vous exprimez sur le plan \u00e9motionnel.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Sanam Hafeez, neuropsychologue, insiste sur l’impact identitaire : \u00ab\u00a0Beaucoup de personnes ont l’impression de perdre une partie de leur identit\u00e9 lorsqu’elles arr\u00eatent de travailler, observe-t-elle. Apprendre un instrument leur donne un nouveau r\u00f4le dans lequel grandir.\u00a0\u00bb Elle ajoute que l’\u00e9tat de flow<\/a> est fr\u00e9quent : \u00ab\u00a0Cela aide \u00e0 apaiser les inqui\u00e9tudes et maintient l’esprit pleinement dans le moment pr\u00e9sent. Beaucoup de retrait\u00e9s regrettent le sentiment de concentration et d’accomplissement que le travail leur apportait, et l’\u00e9tat de flow peut combler ce manque.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Reste la peur d’\u00eatre \u00ab\u00a0trop vieux\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0pas dou\u00e9\u00a0\u00bb. Pour Ernesto Lira de la Rosa, ce blocage est classique. \u00ab\u00a0La valeur vient du fait de rester curieux, d’essayer quelque chose de nouveau et d’appr\u00e9cier le processus, souligne-t-il. Paradoxalement, quand on arr\u00eate de s’inqui\u00e9ter d’\u00eatre parfait, l’apprentissage devient souvent beaucoup plus amusant.\u00a0\u00bb Installer dix \u00e0 quinze minutes quotidiennes d’activit\u00e9 musicale devient alors un socle discret mais puissant pour garder un cerveau vif.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00c0 l’heure o\u00f9 le travail s’arr\u00eate, le cerveau, lui, continue d’exiger des d\u00e9fis. C’est pour cette raison qu’un…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":218994,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[82],"tags":[67352,12,13,18,17,67353,67354,86,5248,11732,87],"class_list":["post-218993","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-alexander-zubkov","tag-be","tag-be-fr","tag-belgique","tag-belgium","tag-c39est-pour-cette-raison","tag-ernesto-lira-de-la-rosa","tag-health","tag-passe-temps","tag-retraite","tag-sante"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/117123577786161632","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=218993"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218993\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/218994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=218993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=218993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=218993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}