{"id":219231,"date":"2026-08-19T22:25:14","date_gmt":"2026-08-19T22:25:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/219231\/"},"modified":"2026-08-19T22:25:14","modified_gmt":"2026-08-19T22:25:14","slug":"julio-iglesias-82-ans-son-secret-pour-rester-en-forme-je-marche-une-heure-par-jour-je-nage-250-jours-par-an-et-je-mange-des-lentilles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/219231\/","title":{"rendered":"Julio Iglesias, 82 ans : son secret pour rester en forme, \u00ab\u00a0Je marche une heure par jour, je nage 250 jours par an et je mange des lentilles\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"

\u00c0 82 ans, Julio Iglesias attribue sa forme remarquable \u00e0 une discipline de fer inchang\u00e9e depuis des d\u00e9cennies.<\/p>\n

\u00c0 82 ans, le chanteur espagnol Julio Iglesias<\/a> affiche une forme remarquable qu’il attribue \u00e0 une discipline personnelle rigoureuse, fa\u00e7onn\u00e9e sur plusieurs d\u00e9cennies. D\u00e9sormais en retrait des grandes tourn\u00e9es internationales, l’artiste m\u00e8ne une existence plus paisible mais scrupuleusement cadenc\u00e9e. Loin des r\u00e9gimes extravagants ou des m\u00e9thodes \u00e9ph\u00e9m\u00e8res, le chanteur s’appuie sur une hygi\u00e8ne de vie tr\u00e8s pr\u00e9cise combinant activit\u00e9 physique quotidienne<\/a> et alimentation d’une grande sobri\u00e9t\u00e9. Dans des confidences r\u00e9centes accord\u00e9es au Daily Mail, le crooner a d\u00e9taill\u00e9 les piliers de ce rituel immuable qu’il applique avec une constance quasi militaire.<\/p>\n

Une discipline de fer<\/p>\n

Cette recherche permanente du mouvement puise ses racines dans un drame de jeunesse d\u00e9terminant. Victime d’un grave accident de voiture \u00e0 l’\u00e2ge de 19 ans alors qu’il se destinait \u00e0 une carri\u00e8re de football professionnel, Julio Iglesias est rest\u00e9 partiellement paralys\u00e9 pendant plus d’un an. Cette \u00e9prouvante p\u00e9riode de r\u00e9\u00e9ducation lui a transmis le go\u00fbt de l’effort et la conviction que le corps doit \u00eatre entretenu sans rel\u00e2che. Aujourd’hui, l’artiste consacre encore plusieurs heures par jour \u00e0 sa condition physique : une heure de marche quotidienne constitue le socle de sa mobilit\u00e9, compl\u00e9t\u00e9e par une heure sp\u00e9cifique d’exercices d’\u00e9quilibre pour pr\u00e9server sa stabilit\u00e9 articulaire et pr\u00e9venir le risque de chute.<\/p>\n

\u00c0 ce programme d\u00e9j\u00e0 bien rempli s’ajoute une pratique intensive dela natation<\/a>, qu’il r\u00e9alise environ 250 jours par an, soit pr\u00e8s de cinq s\u00e9ances hebdomadaires. Cette discipline aquatique offre un renforcement musculaire complet et doux pour les articulations, id\u00e9al pour entretenir la capacit\u00e9 cardiovasculaire \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9. Pour encadrer ce volume d’entra\u00eenement impressionnant, l’interpr\u00e8te s’impose une hygi\u00e8ne stricte fond\u00e9e sur un sommeil r\u00e9gulier : il \u00e9vite tout exc\u00e8s, bannit le tabac, se couche t\u00f4t et se l\u00e8ve d\u00e8s l’aube. Cette r\u00e9gularit\u00e9 circadienne permet \u00e0 son organisme de bien r\u00e9cup\u00e9rer et de maintenir un niveau d’\u00e9nergie constant tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Une alimentation saine<\/p>\n

Sur le plan de l’assiette, Julio Iglesias privil\u00e9gie une cuisine saine et simple. Son alimentation repose en grande partie sur la consommation fr\u00e9quente de lentilles, une l\u00e9gumineuse recommand\u00e9e d\u00e8s son plus jeune \u00e2ge par son p\u00e8re, lui-m\u00eame m\u00e9decin. Riches en prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales, en fibres, en fer et en min\u00e9raux essentiels, les lentilles offrent une grande sati\u00e9t\u00e9 tout en pr\u00e9servant le confort digestif. L’artiste explique manger en petites quantit\u00e9s mais de mani\u00e8re tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8re, en restant fid\u00e8le aux m\u00eames ingr\u00e9dients bruts depuis des ann\u00e9es pour ne pas surcharger son syst\u00e8me digestif.<\/p>\n

L’autre grande constante de son quotidien r\u00e9side dans un rituel nocturne immuable : un verre de vin rouge d\u00e9gust\u00e9 chaque soir au d\u00eener. Passionn\u00e9 d’\u0153nologie depuis un demi-si\u00e8cle, le chanteur poss\u00e8de une cave d’exception dont certains grands crus achet\u00e9s dans sa jeunesse valent aujourd’hui une fortune.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00c0 82 ans, Julio Iglesias attribue sa forme remarquable \u00e0 une discipline de fer inchang\u00e9e depuis des d\u00e9cennies.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":219232,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[82],"tags":[4851,12,13,18,17,86,66744,67420,87],"class_list":["post-219231","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-ans","tag-be","tag-be-fr","tag-belgique","tag-belgium","tag-health","tag-julio-iglesias","tag-lentilles","tag-sante"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/117124525482131478","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219231"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219231\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/219232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}