densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique<\/a> consomm\u00e9e chaque jour (le fameux kcal qu’on voit souvent sur les emballages). Et c’est l\u00e0 la cl\u00e9 de l’enqu\u00eate. Hana Kahleova, directrice de l’\u00e9tude, explique que la solution pour perdre du poids sans avoir faim est bien la densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique. \u201cLes aliments d\u2019origine v\u00e9g\u00e9tale sont riches en eau et en fibres\u201d, dit-elle. \u201cVous pouvez donc remplir votre assiette, vous sentir rassasi\u00e9 et tout de m\u00eame consommer moins de calories.\u201d<\/p>\nD’apr\u00e8s cette \u00e9tude, le r\u00e9gime vegan faible en mati\u00e8res grasses permettrait de r\u00e9duire sa densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique d’environ 30%. Un r\u00e9sultat qui serait plus dur \u00e0 obtenir en r\u00e9duisant seulement les portions, d’apr\u00e8s la Docteure Kahleova. En mangeant des aliments d’origine v\u00e9g\u00e9tale, les sujets de l’\u00e9tude consommait environ 357 calories (50 de plus qu’un cheeseburger du McDonald’s) de moins par jour, sans r\u00e9duire la quantit\u00e9 totale de nourriture consomm\u00e9e.<\/p>\n
Alors, que manger pour perdre du poids sans effort ? Non seulement les composantes du r\u00e9gime vegan, fruits, l\u00e9gumes, c\u00e9r\u00e9ales et l\u00e9gumineuses, mais d’autant plus les aliments d’origine v\u00e9g\u00e9tale contenant peu de calories (les frites ne sont pas recommand\u00e9es, malheureusement) et riches en eau ou fibre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Les r\u00e9sultats de l’\u00e9tude Les chercheurs ont conclu que le r\u00e9gime vegan faible en mati\u00e8res grasses contenait moins…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":220058,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[82],"tags":[826,12,13,18,17,4587,86,3446,5828,7927,87,9272],"class_list":["post-220057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-alimentation","tag-be","tag-be-fr","tag-belgique","tag-belgium","tag-bien-etre","tag-health","tag-nutrition","tag-perdre-du-poids","tag-regime","tag-sante","tag-vegan"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220057","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=220057"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220057\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/220058"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=220057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=220057"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=220057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}