![\"Ibrahim](\"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/1787380210_764_ibrahimmolough.jpg\")
<\/p>\n <\/p>\n
Par Ibrahim Molough<\/a><\/p>\n \tPubli\u00e9 le 22 ao\u00fbt \u00e0 06h00\n<\/p>\n Ajoutez-nous \u00e0 vos favoris Google<\/a>
Les chiffres peuvent surprendre. Merlin pense passer environ trois heures par jour sur son t\u00e9l\u00e9phone. En v\u00e9rifiant les donn\u00e9es de son GSM, il d\u00e9couvre pourtant une tout autre r\u00e9alit\u00e9\u00a0: sept heures de temps d\u2019\u00e9cran sur une journ\u00e9e.<\/p>\n \u00ab\u00a0Je suis un peu choqu\u00e9 du r\u00e9sultat\u00a0\u00bb, reconna\u00eet-il. Et il n\u2019est pas le seul \u00e0 sous-estimer son utilisation. Esteban, lui, en affiche \u00e0 peine 30 minutes de moins.<\/p>\n
\u00c0 lire aussi<\/p>\n Le pi\u00e8ge du d\u00e9filement infini<\/p>\n Une partie de ce temps est consacr\u00e9e aux vid\u00e9os courtes. Sur Instagram ou YouTube, elles s\u2019encha\u00eenent sans qu\u2019il soit n\u00e9cessaire de faire une pause. \u00ab\u00a0Tu commences \u00e0 scroller et tu vois une vid\u00e9o et tu continues \u00e0 scroller parce que tu veux toujours voir la prochaine\u00a0\u00bb, explique Esteban.<\/p>\n Le d\u00e9filement infini fait d\u2019ailleurs partie des m\u00e9canismes que le Parlement europ\u00e9en veut supprimer. Les eurod\u00e9put\u00e9s doivent en discuter le mois prochain.<\/p>\n Pour Esteban, cette habitude peut faire dispara\u00eetre des heures enti\u00e8res. \u00ab\u00a0Parfois quand je scrolle trop, je vois que je commence \u00e0 10h et je finis \u00e0 18h. Et c\u2019est \u00e7a que je veux essayer d\u2019arr\u00eater.\u00a0\u00bb Merlin, lui, r\u00e9sume son ressenti en quelques mots\u00a0: \u00ab\u00a0J\u2019ai l\u2019impression que je perds une partie de ma vie.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Face \u00e0 ces usages, couper simplement son t\u00e9l\u00e9phone peut sembler \u00eatre la solution la plus \u00e9vidente. Mais pour Catherine Hanak, psychiatre et addictologue au CHU Brugmann, le probl\u00e8me est plus complexe.<\/p>\n \u00ab\u00a0La volont\u00e9 ne suffit pas, h\u00e9las. Il y a d\u2019autres facteurs de type neurobiologique qui interf\u00e8rent pour maintenir l\u2019envie de continuer \u00e0 avoir le comportement probl\u00e9matique\u00a0\u00bb, explique-t-elle.<\/p>\n Dans les cas les plus graves, une th\u00e9rapie peut \u00eatre envisag\u00e9e. Mais au quotidien, certaines habitudes peuvent d\u00e9j\u00e0 permettre de r\u00e9duire le temps pass\u00e9 devant l\u2019\u00e9cran.<\/p>\n Mettre son t\u00e9l\u00e9phone hors de port\u00e9e<\/p>\n Une premi\u00e8re solution est tr\u00e8s simple\u00a0: rendre le t\u00e9l\u00e9phone moins accessible. Un jeune homme raconte la technique utilis\u00e9e par son cousin\u00a0: \u00ab\u00a0Il a une sorte de coffre avec un timer dessus. Il met son t\u00e9l\u00e9phone. Pendant 5h, il n\u2019y touche plus. Le mieux, c\u2019est carr\u00e9ment de le mettre dans un endroit o\u00f9 tu ne peux pas l\u2019avoir.\u00a0\u00bb<\/p>\n Une autre approche consiste \u00e0 remettre davantage de place aux \u00e9changes sans \u00e9cran. Une dame interrog\u00e9e estime qu\u2019il faut \u00ab\u00a0communiquer plus en r\u00e9el et mettre son t\u00e9l\u00e9phone de c\u00f4t\u00e9 pour pouvoir communiquer plus s\u00e9rieusement. Les yeux dans les yeux.\u00a0\u00bb<\/p>\n Des outils pour d\u00e9crocher<\/p>\n Il existe \u00e9galement des solutions directement int\u00e9gr\u00e9es aux smartphones ou propos\u00e9es par certaines applications. Le test r\u00e9alis\u00e9 porte notamment sur les vid\u00e9os courtes d\u2019Instagram et de YouTube, particuli\u00e8rement chronophages. Des applications permettent de bloquer les \u00ab\u00a0r\u00e9els\u00a0\u00bb et les \u00ab\u00a0shorts\u00a0\u00bb, ou de fixer une dur\u00e9e maximale d\u2019utilisation des r\u00e9seaux sociaux. Une fois la limite atteinte, l\u2019application s\u2019arr\u00eate.<\/p>\n \u00c0 lire aussi<\/p>\n Derni\u00e8re astuce\u00a0: passer son t\u00e9l\u00e9phone en noir et blanc. Les images qui d\u00e9filent deviennent alors moins attrayantes. Une mani\u00e8re simple de rendre son \u00e9cran un peu moins captivant et, peut-\u00eatre, de r\u00e9ussir \u00e0 le poser plus facilement.<\/p>\n
r\u00e9seaux sociaux<\/a>
\n\tCertains passent plusieurs heures par jour sur les r\u00e9seaux sociaux, parfois jusqu\u2019\u00e0 huit heures, sans m\u00eame s\u2019en rendre compte. Face aux m\u00e9canismes d\u2019addiction int\u00e9gr\u00e9s dans ces applications, comment reprendre le contr\u00f4le de son temps d\u2019\u00e9cran\u00a0? Laxmi Lota et Charline Peeters ont cherch\u00e9 des solutions.<\/p>\n
\n
<\/p>\n
\n
<\/p>\n
\n
<\/p>\n![\"Xavier](\"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/97508669.jpeg\")
\n \u00ab\u00a0Vous perdez la notion du temps \u00e0 un certain moment\u00a0\u00bb\u00a0: les r\u00e9seaux sociaux sont-ils con\u00e7us pour nous rendre accros\u00a0?<\/a><\/p>\n
\n
<\/p>\n
\n
\nPourquoi est-ce si difficile d\u2019arr\u00eater\u00a0?<\/p>\n![\"accro.jpg\"\/](\"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/62501025.jpeg\")
\n Accro aux r\u00e9seaux sociaux ? Voici comment les algorithmes cr\u00e9ent une forme d\u2019addiction<\/a><\/p>\n
\n
<\/p>\n
\n
<\/p>\n
\nBelgique<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Par Ibrahim Molough Publi\u00e9 le 22 ao\u00fbt \u00e0 06h00 Ajoutez-nous \u00e0 vos favoris Google Certains passent plusieurs heures…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":221964,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[9],"tags":[68021,12,13,18,17,68024,68022,773,31,634,1512,68023,41431,3828,32,3581],"class_list":["post-221963","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-international","tag-addiction-ecran","tag-be","tag-be-fr","tag-belgique","tag-belgium","tag-catherine-hanak","tag-defilement-infini","tag-instagram","tag-international","tag-reseaux-sociaux","tag-smartphone","tag-solutions-pour-decrocher","tag-temps-decran","tag-therapie","tag-world-news","tag-youtube"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/117137757420130908","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/221963","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=221963"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/221963\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/221964"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=221963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=221963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=221963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}