{"id":222638,"date":"2026-08-22T18:16:11","date_gmt":"2026-08-22T18:16:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/222638\/"},"modified":"2026-08-22T18:16:11","modified_gmt":"2026-08-22T18:16:11","slug":"peut-on-vaincre-une-phobie-je-pratique-une-therapie-tout-a-fait-novatrice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/222638\/","title":{"rendered":"Peut-on vaincre une phobie\u00a0? \u00ab\u00a0Je pratique une th\u00e9rapie tout \u00e0 fait novatrice\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"

\u00ab\u00a0La phobie<\/a> est une peur disproportionn\u00e9e face \u00e0 un objet ou \u00e0 une situation relativement pr\u00e9cise\u00a0\u00bb, explique Gautier Delvaux, psychologue clinicien. \u00ab\u00a0La phobie vient alt\u00e9rer la normalit\u00e9 d’une personne dans son quotidien et son environnement. Elle provoque une intensit\u00e9 de r\u00e9action tr\u00e8s importante et tr\u00e8s vive, et un retentissement sur la vie de l’individu\u00a0\u00bb, poursuit le sp\u00e9cialiste.<\/p>\n

La phobie entra\u00eene un d\u00e9r\u00e8glement du m\u00e9canisme de peur, qui devient alors disproportionn\u00e9, persistant et difficile \u00e0 contr\u00f4ler.<\/p>\n

Qui sont les personnes les plus expos\u00e9es aux troubles anxieux ?<\/a>Des facteurs multiples <\/p>\n

De nombreuses phobies existent, et recouvrent tous types d’\u00e9l\u00e9ments. La vue du sang, la peur de vomir, des araign\u00e9es, de l’avion, des aiguilles, les hauteurs, les espaces clos ou bond\u00e9s font partie des plus habituelles. \u00ab\u00a0D\u00e8s que l’on touche \u00e0 une ville assez dense, des phobies peuvent davantage s’imposer. Chaque lieu a probablement sa ‘sp\u00e9cialit\u00e9’ en termes de phobie\u00a0\u00bb, avance l’expert.<\/p>\n

Les origines des phobies peuvent toutefois \u00eatre multiples. Si l’environnement joue un r\u00f4le, Gautier Delvaux souligne que les raisons restent multifactorielles. \u00ab\u00a0C’est toujours \u00e0 l’embouchure entre de la biologie et de l’environnement, entre de l’inn\u00e9 et de l’acquis. Les origines se combinent souvent. Il y a donc une part biologique et une certaine vuln\u00e9rabilit\u00e9 g\u00e9n\u00e9tique, ainsi qu’une certaine sensibilit\u00e9 au niveau du cerveau, dans les r\u00e9gions des amygdales c\u00e9r\u00e9brales (le centre de la peur)\u00a0\u00bb, ajoute le psychologue pratiquant \u00e0 Bruxelles.<\/p>\n

Il se peut \u00e9galement qu’une exp\u00e9rience tr\u00e8s marquante, dont s’ensuit instantan\u00e9ment un choc \u00e9motionnel, va cr\u00e9er des associations \u00ab\u00a0assez solides, assez durables entre l’objet de la peur et donc le danger\u00a0\u00bb. Les personnes phobiques vont retenir qu’une telle situation ou qu’un tel objet est consid\u00e9r\u00e9 comme dangereux pour soi, suite \u00e0 un potentiel choc \u00e9motionnel sous stress<\/a>.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Anxi\u00e9t\u00e9, d\u00e9pression, attraction vers des aliments r\u00e9confortants et comportement difficile\u00a0\u00bb peuvent en r\u00e9sulter<\/a>Un enfant et un adulte peuvent d\u00e9velopper une phobie<\/p>\n

C’est pourquoi une phobie peut \u00e9galement se d\u00e9velopper autant \u00e0 l’\u00e2ge adulte qu’\u00e0 un bas \u00e2ge. \u00ab\u00a0Au plus jeune \u00e2ge, cela peut \u00eatre d’origine traumatique, un choc \u00e9motionnel, li\u00e9 \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement tout \u00e0 fait unique ou r\u00e9sulter de multiples facteurs. Cela peut aussi provenir d’un apprentissage de l’entourage familial, des amis ou des propos entendus\u00a0\u00bb, poursuit Gautier Delvaux. Mais \u00e0 l’\u00e2ge adulte, cela peut provenir d’un traumatisme comme une agression, une angoisse importante ou un trouble de panique.<\/p>\n

Une phobie s’entretient aussi presque au quotidien. \u00ab\u00a0Elle d\u00e9coule d’une croyance n\u00e9gative\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0Certaines personnes pensent fonci\u00e8rement qu’elles peuvent mourir si elles s’approchent d’un objet, s’\u00e9touffer ou se retrouver donc en danger. C’est un emballement physiologique de stress, de peur, avec un aspect comportemental qui est donc la fuite\u00a0\u00bb, affirme l’expert en traitement d’\u00e9v\u00e8nements difficiles.<\/p>\n

Mais d\u00e8s que la r\u00e9ponse face \u00e0 une crainte profonde est la fuite, ce comportement engendre davantage un resserrement et une validation des croyances n\u00e9gatives.<\/p>\n

Une nouvelle tendance sur les r\u00e9seaux sociaux est vivement recommand\u00e9e : \u00ab\u00a0C’est profond\u00e9ment ressour\u00e7ant\u00a0\u00bb<\/a>Plusieurs outils pour vaincre une phobie<\/p>\n

Malgr\u00e9 ces diff\u00e9rents aspects, il est possible de d\u00e9passer une phobie \u00e0 travers plusieurs m\u00e9thodes. Selon Gautier Delvaux, tout d\u00e9pend d’abord de l’origine de la phobie, car elle d\u00e9termine l’approche th\u00e9rapeutique \u00e0 adopter.<\/p>\n

Il insiste sur la n\u00e9cessit\u00e9 de distinguer un v\u00e9ritable traumatisme d’un simple \u00e9pisode difficile. \u00ab\u00a0Un traumatisme, ce n’est pas une rupture amoureuse, ni une simple crise d’angoisse dans le m\u00e9tro, mais bien un incident critique o\u00f9 l’int\u00e9grit\u00e9 physique ou psychologique de la personne a \u00e9t\u00e9 gravement mise \u00e0 mal\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise le praticien.<\/p>\n

Une fois cette distinction pos\u00e9e, plusieurs pistes th\u00e9rapeutiques s’offrent aux patients. Certains auront recours \u00e0 de l’hypnose et d’autres \u00e0 des th\u00e9rapies cognitivo-comportementale (des outils pour modifier les pens\u00e9es n\u00e9gatives et les comportements inadapt\u00e9s) qui ont une approche assez cibl\u00e9e.<\/p>\n

Le small talk, \u00ab\u00a0cette \u00e9preuve qui peut \u00eatre douloureuse\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n

Le EMDR (Eye Movement Desensitization & Reprocessing, en anglais) est \u00e9galement utilis\u00e9. Il consiste en un retraitement par des mouvements oculaires et donc \u00e0 faire revivre au patient victime d’un \u00e9v\u00e8nement traumatique la sc\u00e8ne terrible qui est \u00e0 l’origine de sa souffrance, en lui faisant faire des mouvements oculaires provoquant une diminution progressive du stress.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Je pratique \u00e9galement la r\u00e9alit\u00e9 augment\u00e9e<\/a>, une th\u00e9rapie tout \u00e0 fait novatrice\u00a0\u00bb, propose Gautier Delvaux. \u00ab\u00a0Actuellement, je suis l’un des seuls qui propose cette m\u00e9thode dans le cadre lib\u00e9ral\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise-t-il. Cette derni\u00e8re permet une exposition progressive et contr\u00f4l\u00e9e \u00e0 l’objet de la phobie, via \u00ab\u00a0un casque de r\u00e9alit\u00e9 augment\u00e9e avec un logiciel sp\u00e9cifique pour les troubles anxieux\u00a0\u00bb. L’expert souligne \u00e9galement l’importance de la progressivit\u00e9 dans ce processus. \u00ab\u00a0Les \u00e9tudes d\u00e9montrent qu’\u00e0 partir de 20 minutes d’exposition, il y a une diminution de l’activation des amygdales c\u00e9r\u00e9brales\u00a0\u00bb. Il pr\u00e9vient toutefois qu’une exposition trop brutale \u00ab\u00a0pourrait peut-\u00eatre m\u00eame cr\u00e9er un traumatisme\u00a0\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00ab\u00a0La phobie est une peur disproportionn\u00e9e face \u00e0 un objet ou \u00e0 une situation relativement pr\u00e9cise\u00a0\u00bb, explique Gautier…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":222639,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[82],"tags":[7858,23056,12,13,12287,12288,23058,18,17,23059,5305,26282,68235,7469,68236,7470,16694,1626,30564,1339,1967,1970,86,4892,1974,1975,23064,2476,12296,4897,23065,29058,25055,1430,9510,25060,15485,8512,21277,26276,3644,58018,23067,12301,87,23068,23069,23070,24488,23072,4902,12899,12533,1652,2657],"class_list":["post-222638","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-apartment","tag-asleep","tag-be","tag-be-fr","tag-bed","tag-bedroom","tag-bedtime","tag-belgique","tag-belgium","tag-blanket","tag-break","tag-calm","tag-chilling","tag-comfortable","tag-cosy","tag-cozy","tag-dream","tag-dreaming","tag-exhausted","tag-fatigue","tag-female","tag-girl","tag-health","tag-holiday","tag-home","tag-house","tag-lazy","tag-leisure","tag-lying","tag-morning","tag-nap","tag-peace","tag-peaceful","tag-person","tag-pillow","tag-quiet","tag-recovery","tag-relax","tag-relaxation","tag-relaxed","tag-relaxing","tag-relief","tag-rest","tag-resting","tag-sante","tag-sleep","tag-sleeping","tag-sleepy","tag-soft","tag-tired","tag-vacation","tag-weekend","tag-wellness","tag-woman","tag-young"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=222638"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222638\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/222639"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=222638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=222638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=222638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}