![\"Ibrahim](\"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/1787575689_765_ibrahimmolough.jpg\")
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Par Ibrahim Molough<\/a><\/p>\n \tPubli\u00e9 le 24 ao\u00fbt \u00e0 14h27\n<\/p>\n Ajoutez-nous \u00e0 vos favoris Google<\/a>
Pour beaucoup, la rentr\u00e9e signifie le retour du travail, des enfants, des activit\u00e9s et des obligations du quotidien. Apr\u00e8s les vacances, il peut \u00eatre tentant de reprendre imm\u00e9diatement le rythme habituel et de repousser les pauses jusqu\u2019aux prochains cong\u00e9s.<\/p>\n C\u2019est justement ce fonctionnement que Caroline Depuydt, invit\u00e9e du RTL info 13h, conseille d\u2019\u00e9viter. \u00ab\u00a0En g\u00e9n\u00e9ral, ce qu\u2019on fait, c\u2019est qu\u2019on s\u2019asphyxie, on tire sur la corde pendant des semaines et des mois, en se disant ce n\u2019est pas grave, je vais arriver aux vacances\u00a0\u00bb, explique la psychiatre.<\/p>\n
\u00c0 lire aussi<\/p>\n On arrive alors aux cong\u00e9s \u00ab\u00a0totalement \u00e9puis\u00e9\u00a0\u00bb, avant de reprendre \u00ab\u00a0du 150 \u00e0 l\u2019heure\u00a0\u00bb une fois les vacances termin\u00e9es. Pour la psychiatre, il faut casser ce rythme \u00ab\u00a0on-off\u00a0\u00bb.<\/p>\n Des signes parfois tr\u00e8s banals<\/p>\n Comment savoir si l\u2019on tire trop sur la corde\u00a0? Certains signes peuvent sembler ordinaires, mais doivent attirer l\u2019attention\u00a0: \u00ab\u00a0L\u2019\u00e9puisement, les difficult\u00e9s du sommeil\u00a0\u00bb, cite notamment Caroline Depuydt. Malgr\u00e9 la fatigue, les ruminations, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou l\u2019agitation peuvent emp\u00eacher de bien dormir.<\/p>\n L\u2019irritabilit\u00e9 est \u00e9galement un signal \u00e0 surveiller. \u00ab\u00a0Quand vous devenez irritable, avec vos enfants, avec vos coll\u00e8gues, c\u2019est qu\u2019il y a un signe qu\u2019il y a quelque chose de trop pour vous et qu\u2019il faut pouvoir arr\u00eater\u00a0\u00bb, explique-t-elle.<\/p>\n
Pour \u00e9viter d\u2019en arriver l\u00e0, la psychiatre conseille de prendre r\u00e9guli\u00e8rement du recul sur ce qui occupe nos journ\u00e9es, sans attendre d\u2019\u00eatre compl\u00e8tement \u00e9puis\u00e9.<\/p>\n Trois questions pour all\u00e9ger sa charge mentale<\/p>\n Caroline Depuydt propose de se poser trois questions face aux t\u00e2ches du quotidien\u00a0: \u00ab\u00a0Est-ce que ce que je fais l\u00e0, je peux l\u2019arr\u00eater\u00a0? Est-ce que je peux le simplifier\u00a0? Ou est-ce que je peux le d\u00e9l\u00e9guer\u00a0?\u00a0\u00bb<\/p>\n Cela peut concerner des choses tr\u00e8s concr\u00e8tes. Faut-il vraiment repasser les t-shirts de sport des enfants\u00a0? Pour les repas, doit-on toujours tout pr\u00e9parer soi-m\u00eame\u00a0? \u00ab\u00a0Est-ce que de temps en temps, je peux acheter une pizza\u00a0?\u00a0\u00bb, illustre la psychiatre.<\/p>\n \u00ab\u00a0Dans une famille, on est plusieurs et parfois il y a une personne qui prend quasi l\u2019enti\u00e8ret\u00e9 des t\u00e2ches\u00a0\u00bb, explique Caroline Depuydt. Il faut alors pouvoir mieux r\u00e9partir ce qui doit \u00eatre fait et \u00ab\u00a0activer les personnes qu\u2019on a dans notre entourage\u00a0\u00bb.<\/p>\n Des pauses \u00e0 inscrire dans l\u2019agenda<\/p>\n Pour ne pas attendre les prochaines vacances avant de souffler, la psychiatre conseille de s\u2019accorder r\u00e9guli\u00e8rement des moments pour soi. \u00ab\u00a0Il s\u2019agit vraiment de prendre rendez-vous avec soi-m\u00eame\u00a0\u00bb, explique-t-elle.<\/p>\n Ces moments peuvent prendre diff\u00e9rentes formes\u00a0: boire un verre avec des amis, passer une apr\u00e8s-midi au spa ou simplement prendre du temps seul. L\u2019essentiel est de trouver ce qui fait du bien et de r\u00e9server ces moments dans son agenda.<\/p>\n Tous les repos ne se ressemblent pas<\/p>\n Enfin, prendre du repos ne signifie pas forc\u00e9ment dormir davantage. Il existe plusieurs types de fatigue et donc plusieurs fa\u00e7ons de r\u00e9cup\u00e9rer. Le repos peut \u00eatre physique, mais aussi social lorsqu\u2019on a \u00e9t\u00e9 beaucoup sollicit\u00e9. Il peut \u00e9galement \u00eatre \u00e9motionnel apr\u00e8s une p\u00e9riode difficile, ou cognitif et mental apr\u00e8s avoir beaucoup travaill\u00e9.<\/p>\n \u00c0 lire aussi<\/p>\n La psychiatre conseille donc de se demander de quel type de fatigue on souffre avant de choisir comment se reposer. En adaptant le repos \u00e0 cette fatigue, celui-ci sera \u00ab\u00a0d\u2019autant plus r\u00e9g\u00e9n\u00e9rateur et r\u00e9cup\u00e9rateur\u00a0\u00bb.<\/p>\n
RTL Info 13h<\/a>
\n\tAlors que les vacances touchent \u00e0 leur fin, la psychiatre Caroline Depuydt \u00e9tait l\u2019invit\u00e9e du RTL info 13h ce lundi pour \u00e9voquer la charge mentale et les moyens de pr\u00e9server les b\u00e9n\u00e9fices du repos. Elle livre au micro d\u2019Olivier Schoonejans plusieurs conseils pour \u00e9viter de reprendre trop vite un rythme \u00e9puisant \u00e0 la rentr\u00e9e.<\/p>\n
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<\/p>\n![\"Charlotte](\"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/98224976.jpeg\")
\n \u00ab\u00a0Je vais retrouver toutes mes copines\u2026 on est pr\u00eats pour d\u00e9buter l\u2019ann\u00e9e\u00a0\u00bb\u00a0: Charlotte et pr\u00e8s de 900.000 \u00e9l\u00e8ves ont repris les cours ce lundi<\/a><\/p>\n
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\n \u00ab\u00a0Les mots sont une forme de miroir\u00a0\u00bb\u00a0: des ateliers de biblioth\u00e9rapie s\u2019invitent \u00e0 Embourg pour apprendre \u00e0 \u00ab\u00a0prendre soin de soi\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n
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\nvacances<\/a>
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