{"id":240691,"date":"2026-09-05T19:48:07","date_gmt":"2026-09-05T19:48:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/240691\/"},"modified":"2026-09-05T19:48:07","modified_gmt":"2026-09-05T19:48:07","slug":"vous-avez-souvent-le-ventre-gonfle-apres-les-repas-cette-epice-pourrait-vous-aider-a-vous-sentir-mieux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/240691\/","title":{"rendered":"Vous avez souvent le ventre gonfl\u00e9 apr\u00e8s les repas : cette \u00e9pice pourrait vous aider \u00e0 vous sentir mieux"},"content":{"rendered":"

Si vous souffrez souvent de ballonnements apr\u00e8s le repas, des di\u00e9t\u00e9ticiennes recommandent une \u00e9pice tr\u00e8s courante, qui pourrait favoriser la digestion et aider \u00e0 limiter cette sensation d’inconfort.
Vous aussi, votre premier bouton de jean est d\u00e9graf\u00e9 apr\u00e8s avoir mang\u00e9 ? Avoir le ventre gonfl\u00e9, se sentir ballonn\u00e9e, c’est une r\u00e9alit\u00e9 quotidienne pour certaines. Il existe des tas de solutions pour lutter contre les ballonnements, et des di\u00e9t\u00e9ticiens interrog\u00e9s par Eatingwell<\/a> viennent de donner une nouvelle astuce : une \u00e9pice aiderait \u00e0 se sentir mieux.<\/p>\n

Il existe certains types d’aliments qui ont tendance \u00e0 ballonner<\/a>, m\u00eame si cela varie selon les organismes. \u00ab\u00a0Il peut s’agir des crucif\u00e8res (chou, chou fleur, brocolis\u2026), des aliments \u00e0 fibre dure comme les crudit\u00e9s. Il faut \u00e9galement faire attention aux polyols, des glucides ajout\u00e9s dans les aliments, comme dans les chewing-gum sans sucre,\u00a0\u00bb expliquait pr\u00e9c\u00e9demment \u00e0 Top Sant\u00e9 le docteur Pierre Nys<\/a>. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, ce sont les FODMAPs qui sont responsables des ballonnements, par exemple : pomme, mangue, past\u00e8que, miel, artichaut, asperges, betterave, choux, aubergine, ail, poireau, oignon, bl\u00e9, seigle, l\u00e9gumineuses, abricot, avocat, m\u00fbres, p\u00eache, poire, prune et pruneau, past\u00e8que, chou-fleur, champignon, ma\u00efs doux, et les \u00e9dulcorants (sorbitol (E420), mannitol (E421), isomalt (E953), maltitol (E965), xylitol (E967).<\/p>\n

Les propri\u00e9t\u00e9s digestives du gingembre<\/p>\n

Mais pour \u00e9viter de stocker trop d’air dans ses intestins<\/a>, la di\u00e9t\u00e9ticienne Jamie Lee McIntyre, bas\u00e9e en Floride, a un conseil \u00e0 donner : consommer du gingembre. Au motif qu’il favoriserait la \u00ab\u00a0mobilit\u00e9 gastrique\u00a0\u00bb. Autrement dit, selon elle, il aide les aliments \u00e0 progresser plus efficacement le long du tube digestif. Car le gaz se forme notamment lorsque les aliments stagnent et fermentent le temps d’\u00eatre dig\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n

Le gingembre est aussi anti-inflammatoire<\/p>\n

Il a plusieurs atouts : il est anti-inflammatoire, or l’inflammation est connue pour perturber le syst\u00e8me digestif. Il est vu comme un aliment \u00ab\u00a0apaisant\u00a0\u00bb pour l’estomac notamment, d’apr\u00e8s McKenzie Caldwell, fondatrice et di\u00e9t\u00e9ticienne en chef chez Feed Your Zest Nutrition & Wellness.<\/p>\n

Le gingembre aiderait aussi \u00e0 stimuler la production d’enzymes digestives gr\u00e2ce \u00e0 sa teneur en zingiba\u00efne, qui d\u00e9compose les prot\u00e9ines en peptides et acides amin\u00e9s de plus petite taille. En plus, il est pratique car il peut \u00eatre consomm\u00e9 de plein de fa\u00e7ons, dans des plats, en infusion, incorpor\u00e9 \u00e0 des g\u00e2teaux, en jus,…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Si vous souffrez souvent de ballonnements apr\u00e8s le repas, des di\u00e9t\u00e9ticiennes recommandent une \u00e9pice tr\u00e8s courante, qui pourrait…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":240692,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[82],"tags":[4568,74921,12,13,18,17,74918,57003,74912,74324,74914,86,74913,74917,74922,74920,74919,74924,74923,87,74915,74916,74910,74911],"class_list":["post-240691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-il","tag-avoir-le-ventre","tag-be","tag-be-fr","tag-belgique","tag-belgium","tag-bouton-de-jean-est-degrafe-apres-avoir-mange","tag-chou","tag-chou-fleur","tag-eatingwell","tag-epice","tag-health","tag-il-existe-des-tas-de-solutions-pour","tag-il-faut-egalement-faire","tag-jamie-lee-mcintyre","tag-lutter-contre-les","tag-mais-doux","tag-mckenzie-caldwell","tag-pierre-nys","tag-sante","tag-selon-elle","tag-shutterstock-si","tag-vous-aussi","tag-vous-avez-souvent-le-ventre-gonfle-apres-les-repas"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/117220167291276876","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240691"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240691\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/240692"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}