{"id":26106,"date":"2026-03-03T08:48:08","date_gmt":"2026-03-03T08:48:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/26106\/"},"modified":"2026-03-03T08:48:08","modified_gmt":"2026-03-03T08:48:08","slug":"peut-on-compenser-notre-consommation-dalcool-en-faisant-du-sport-national-geographic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/26106\/","title":{"rendered":"Peut-on compenser notre consommation d\u2019alcool en faisant du sport ? | National Geographic"},"content":{"rendered":"

Au cours de l\u2019ann\u00e9e qui vient de s\u2019\u00e9couler,\u00a0le discours de sant\u00e9 publique sur l\u2019alcool a drastiquement \u00e9volu\u00e9. Pendant des d\u00e9cennies, l\u2019on s\u2019est accroch\u00e9 \u00e0 l\u2019id\u00e9e qu\u2019un verre de vin le soir \u00e9tait susceptible de prot\u00e9ger la sant\u00e9. Mais d\u00e9sormais, les positions de l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9<\/a>, autant que de l\u2019Administrateur de la sant\u00e9 publique des \u00c9tats-Unis\u00a0<\/a>, sont fermes\u00a0: aucune quantit\u00e9 d\u2019alcool n\u2019est sans risque.<\/p>\n

Pourtant, l\u2019alcool demeure profond\u00e9ment ancr\u00e9 dans nos fa\u00e7ons de faire la f\u00eate, de socialiser et de se d\u00e9tendre. En d\u00e9pit des risques, de nombreuses personnes estiment qu\u2019il vaut tout de m\u00eame la peine d\u2019en boire ne serait-ce qu\u2019occasionnellement. \u00ab\u00a0Les recommandations r\u00e9centes disent clairement que l\u2019abstinence totale est ce qu\u2019il y a de mieux pour soi\u00a0\u00bb, rappelle\u00a0Javaid Nauman<\/a>, professeur \u00e0 l\u2019Institut de sant\u00e9 publique de l\u2019Universit\u00e9 des \u00c9mirats arabes unis. \u00ab\u00a0Mais \u00e0 l\u2019\u00e9chelle humaine, nous le savons, je pense que cela n\u2019arrivera jamais.\u00a0\u00bb Cette r\u00e9alit\u00e9 a pouss\u00e9 les chercheurs \u00e0 se poser une nouvelle question\u00a0: l\u2019exercice physique peut-il compenser certains des risques \u00e0 long terme que pr\u00e9sente la consommation d\u2019alcool\u00a0?<\/p>\n

De vastes \u00e9tudes longitudinales commencent \u00e0 clarifier l\u2019interaction entre la condition physique et l\u2019alcool au fil du temps. Les \u00e9l\u00e9ments de preuve les plus r\u00e9cents proviennent d\u2019une\u00a0\u00e9tude publi\u00e9e en 2025<\/a> dans la revue Sports Medicine qui a suivi plus de 24\u00a0000 adultes sur une p\u00e9riode de seize ans et les a class\u00e9s comme \u00e9tant \u00ab\u00a0en forme\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0en mauvaise condition physique\u00a0\u00bb selon l\u2019\u00e2ge, l\u2019activit\u00e9 physique, le rythme cardiaque au repos et le tour de taille.<\/p>\n

Les chercheurs ont observ\u00e9 que les personnes qui augmentaient leur consommation d\u2019alcool et restaient en mauvaise condition physique (les participants composant les deux derniers d\u00e9ciles) pr\u00e9sentaient un risque accru de 44\u00a0% de mourir par rapport \u00e0 ceux qui \u00e9taient en forme et s\u2019abstenaient.<\/p>\n

Pour ce qui est des participants qui restaient en bonne forme, les changements dans la consommation d\u2019alcool ne faisaient pas augmenter les risques li\u00e9s \u00e0 la mortalit\u00e9, sauf chez ceux ayant commenc\u00e9 \u00e0 boire durant l\u2019\u00e9tude. Mais m\u00eame les buveurs en forme s\u2019en sortaient mieux que les abstinents en mauvaise forme. \u00ab\u00a0Il semble qu\u2019une personne en forme qui boit avec mod\u00e9ration a plus de chances de vivre plus longtemps qu\u2019un non-buveur inactif\u00a0\u00bb, rel\u00e8ve Javaid Nauman.<\/p>\n

Selon d\u2019autres chercheurs sur l\u2019alcool, la d\u00e9couverte est frappante, mais aussi biologiquement plausible.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Dans certaines des analyses de cette \u00e9tude, il semble que la condition physique \u00e9tait plus importante encore que la consommation d\u2019alcool. Et selon moi, c\u2019est tout \u00e0 fait possible\u00a0\u00bb, affirme Timothy Naimi<\/a>,\u00a0m\u00e9decin, \u00e9pid\u00e9miologiste sp\u00e9cialiste de l\u2019alcool et directeur de l\u2019Institut canadien de recherche sur la toxicomanie de l\u2019Universit\u00e9 de Victoria.<\/p>\n

Une\u00a0\u00e9tude publi\u00e9e en 2017<\/a> dans la revue British Journal of Sports Medicine vient \u00e9tayer cette th\u00e8se. En effet, celle-ci montre que l\u2019activit\u00e9 physique (dans les limites\u00a0recommand\u00e9es<\/a> de 150 minutes d\u2019activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e ou de 75 minutes d\u2019activit\u00e9 intense) att\u00e9nue la corr\u00e9lation entre consommation d\u2019alcool et mortalit\u00e9.<\/p>\n

Des r\u00e9sultats similaires apparaissent dans la recherche h\u00e9patique\u00a0: une autre\u00a0\u00e9tude publi\u00e9e en 2026<\/a> dans la revue Journal of Hepatology a montr\u00e9 que les personnes qui respectaient les recommandations hebdomadaires d\u2019activit\u00e9 physique pr\u00e9sentaient une moindre mortalit\u00e9 li\u00e9e au foie, y compris chez les grands buveurs et les adeptes du binge drinking. Les bienfaits \u00e9taient plus importants chez les femmes que chez les hommes. Une\u00a0\u00e9tude parue en 2024<\/a> dans la revue Alcohol and Alcoholism s\u2019est pench\u00e9e sur des buveurs \u00e0 haut risque pendant plus de dix ans et a montr\u00e9 que ceux qui faisaient de l\u2019exercice au moins 2h30 par semaine \u00e9taient moins touch\u00e9s par les maladies h\u00e9patiques li\u00e9es \u00e0 l\u2019alcool.<\/p>\n

Pour autant, aucun de ces r\u00e9sultats ne sugg\u00e8re que l\u2019activit\u00e9 physique neutralise les effets nocifs de l\u2019alcool, pr\u00e9vient Javaid Nauman. \u00ab\u00a0Je voulais d\u00e9couvrir que la quantit\u00e9 d\u2019alcool absorb\u00e9e n\u2019avait pas d\u2019importance, que tant qu\u2019ils \u00e9taient en forme, ils iraient bien. Ce n\u2019est pas le cas, conc\u00e8de-t-il. La consommation d\u2019alcool reste mauvaise pour la sant\u00e9.\u00a0\u00bb Dans l\u2019\u00e9tude, toute personne (en bonne ou mauvaise condition physique) ayant augment\u00e9 sa consommation d\u2019alcool au fil des ann\u00e9es pr\u00e9sentait un risque accru de d\u00e9c\u00e8s.<\/p>\n

Selon\u00a0Peter Kokkinos<\/a>, directeur du Centre d\u2019\u00e9tude de l\u2019exercice et du vieillissement de l\u2019Universit\u00e9 Rutgers, il n\u2019est pas surprenant que l\u2019activit\u00e9 physique prot\u00e8ge contre certains risques li\u00e9s \u00e0 l\u2019alcool, car cet effet appara\u00eet dans presque toutes les cat\u00e9gories de maladies. \u00ab\u00a0Cela r\u00e9duit le risque de diab\u00e8te, d\u2019hypertension, d\u2019insuffisance r\u00e9nale, de maladie d\u2019Alzheimer, de toutes sortes de cancers, de toutes sortes de maladies chroniques majeures qui touchent le corps humain\u00a0\u00bb, rappelle-t-il.<\/p>\n

La raison pour laquelle l\u2019exercice a un tel effet protecteur est qu\u2019il rend le corps plus r\u00e9silient. \u00ab\u00a0Lorsque les muscles sont sous contrainte, tous les autres syst\u00e8mes doivent suivre pour r\u00e9pondre \u00e0 la demande, explique Peter Kokkinos. C\u2019est pour cela que lorsque vous ne faites rien, le c\u0153ur s\u2019affaiblit, les muscles, chaque syst\u00e8me s\u2019affaiblit.\u00a0\u00bb<\/p>\n

\u00c0 titre d\u2019exemple, Peter Kokkinos cite les art\u00e8res. Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re peut entra\u00eener leur dilatation, tandis qu\u2019une consommation r\u00e9guli\u00e8re d\u2019alcool\u00a0peut aboutir<\/a> \u00e0 une accumulation de plaque. \u00ab\u00a0Mettons que nous ayons, vous et moi, le m\u00eame volume de plaque dans les art\u00e8res. Mais que le diam\u00e8tre de votre art\u00e8re soit de deux fois celui de la mienne, commence-t-il. Eh bien, si ma plaque bloque 50\u00a0% du diam\u00e8tre de l\u2019art\u00e8re, la v\u00f4tre ne bloque que 25\u00a0%.\u00a0\u00bb C\u2019est cette marge suppl\u00e9mentaire qui peut emp\u00eacher un AVC ou une crise cardiaque.<\/p>\n

Le foie est, lui aussi, durement touch\u00e9 par l\u2019alcool, mais r\u00e9agit favorablement \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique. \u00ab\u00a0Le foie adore l\u2019exercice\u00a0\u00bb, rappelle\u00a0Elliott Tapper<\/a>, directeur acad\u00e9mique du service d\u2019h\u00e9patologie du centre hospitalier de l\u2019Universit\u00e9 du Michigan, qui se consacre \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 de vie des patients souffrant de l\u00e9sions h\u00e9patiques et \u00e0 la r\u00e9duction de leurs sympt\u00f4mes. L\u2019alcool encourage le foie \u00e0 conserver les graisses, ce qui provoque une inflammation, explique-t-il. Mais l\u2019entra\u00eenement en r\u00e9sistance\u00a0am\u00e9liore la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline<\/a> et contribue \u00e0 l\u2019\u00e9limination des graisses du foie. \u00ab\u00a0\u00c0 poids \u00e9gal, m\u00eame chez les personnes qui ne perdent pas de poids, celles qui se mettent \u00e0 faire de l\u2019exercice peuvent pr\u00e9senter un foie en meilleur \u00e9tat \u00e0 l\u2019examen microscopique\u00a0\u00bb, explique-t-il.<\/p>\n

Il existe \u00e9galement une possible boucle r\u00e9troactive. Une pratique physique r\u00e9guli\u00e8re pourrait conduire \u00e0 une r\u00e9duction de la consommation d\u2019alcool au fil du temps, possiblement en am\u00e9liorant l\u2019humeur, en r\u00e9duisant le stress ou en faisant \u00e9voluer les habitudes sociales. Bien que les\u00a0r\u00e9sultats<\/a> des recherches soient ici moins d\u00e9finitifs, Timothy Naimi et Elliott Tapper l\u2019ont tous deux constat\u00e9 de mani\u00e8re empirique.<\/p>\n

Aussi convaincantes soient-elles, ces conclusions s\u2019accompagnent de r\u00e9serves importantes. Dans l\u2019\u00e9tude de 2025, l\u2019aptitude cardiorespiratoire n\u2019\u00e9tait pas \u00e9valu\u00e9e par des tests d\u2019activit\u00e9 physique ou des mesures de performance. \u00c0 la place, l\u2019\u00e9tude a eu recours \u00e0 un mod\u00e8le de pr\u00e9diction valid\u00e9 fond\u00e9 non pas sur l\u2019exercice, mais sur l\u2019\u00e2ge, le tour de taille, le rythme cardiaque au repos et l\u2019activit\u00e9 physique (cette derni\u00e8re mesure \u00e9tant uniquement d\u00e9clarative). Cette approche est largement utilis\u00e9e dans les \u00e9tudes portant sur d\u2019importants \u00e9chantillons de population,\u00a0mais cela reste une estimation, et non une mesure directe.<\/p>\n

Subsiste \u00e9galement la question de ce que la condition physique repr\u00e9sente. \u00ab\u00a0La condition physique est aussi un indicateur puissant de l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 global, car lorsque l\u2019on souffre, par exemple, de nombreuses pathologies sous-jacentes, il est difficile d\u2019\u00eatre en forme\u00a0\u00bb, explique Timothy Naimi. En r\u00e9sum\u00e9, il est difficile de distinguer compl\u00e8tement les bienfaits de l\u2019exercice physique de ceux d\u2019une bonne sant\u00e9 globale. \u00ab\u00a0Si nous voulions en quelque sorte simplifier ces r\u00e9sultats, nous pourrions dire qu\u2019une personne en tr\u00e8s mauvaise sant\u00e9 a bien plus de chances de mourir qu\u2019une personne en bonne sant\u00e9\u00a0\u00bb, explique-t-il.<\/p>\n

Des syst\u00e8mes structurels plus vastes sont \u00e9galement \u00e0 l\u2019\u0153uvre. \u00ab\u00a0En moyenne, les effets n\u00e9gatifs de l\u2019alcool sont pires pour les personnes dont le statut socio-\u00e9conomique, les revenus et le niveau d\u2019\u00e9ducation sont plus faibles, et dont la nutrition est moins bonne, explique Elliott Tapper. L\u2019activit\u00e9 physique a peut-\u00eatre un effet, mais c\u2019est probablement davantage le signe d\u2019une multitude d\u2019autres choses qui viennent avec le luxe d\u2019\u00eatre en mesure d\u2019int\u00e9grer plus d\u2019exercice physique dans ses activit\u00e9s quotidiennes.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Selon Timothy Naimi, m\u00eame dans les vastes \u00e9tudes, les plus gros buveurs sont souvent sous-repr\u00e9sent\u00e9s. Dans l\u2019\u00e9tude de 2025, toutes les personnes buvant plus que la limite hebdomadaire recommand\u00e9e, qui est de dix verres pour les hommes et de cinq pour les femmes, \u00e9taient class\u00e9es dans une seule et unique cat\u00e9gorie. Cela signifie que toute personne buvant onze verres par semaine \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 une autre buvant trente verres. Les effets protecteurs pourraient bien ne pas valoir en cas d\u2019abus d\u2019alcool ou de binge drinking.<\/p>\n

Cela a son importance, car en mati\u00e8re de l\u00e9sions h\u00e9patiques, l\u2019exercice seul ne suffit pas. \u00ab\u00a0Le binge drinking peut ronger un foie en quelques ann\u00e9es. Une fois que vous avez des l\u00e9sions h\u00e9patiques ou que vous avez une vraie maladie h\u00e9patique, je ne suis pas certain que l\u2019alimentation ou l\u2019exercice puisse inverser cela sans une r\u00e9duction consid\u00e9rable de la consommation d\u2019alcool, pr\u00e9vient Elliott Tapper. Ceci \u00e9tant dit, si vous r\u00e9duisez l\u2019alcool, il n\u2019est jamais trop tard pour arr\u00eater. Un foie tr\u00e8s malade peut devenir sain. Le conserver dans cet \u00e9tat n\u00e9cessite probablement des changements dans le mode de vie.\u00a0\u00bb<\/p>\n

La recherche met en \u00e9vidence une hi\u00e9rarchie claire. R\u00e9duire sa consommation d\u2019alcool, c\u2019est r\u00e9duire les risques. Am\u00e9liorer sa condition physique, c\u2019est aussi r\u00e9duire les risques. Et faire les deux conf\u00e8re la meilleure protection.<\/p>\n

Mais l\u2019activit\u00e9 physique a ses limites. Pour les personnes ayant une consommation importante, y compris pour celles souffrant de troubles alcoolique ou qui pratiquent souvent le binge drinking, r\u00e9duire sa consommation d\u2019alcool peut constituer une premi\u00e8re \u00e9tape n\u00e9cessaire avant que l\u2019activit\u00e9 physique ne puisse entra\u00eener une baisse de risque digne de ce nom. \u00ab\u00a0La mal\u00e9diction de l\u2019alcool est que nous voyons tant de personnes en tomber malades, conclut Elliott Tapper. Mais l\u2019avantage est que lorsque l\u2019on arr\u00eate de boire, il y a d\u2019excellentes chances de voir un nombre important d\u2019aspects de la vie s\u2019am\u00e9liorer.\u00a0\u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Au cours de l\u2019ann\u00e9e qui vient de s\u2019\u00e9couler,\u00a0le discours de sant\u00e9 publique sur l\u2019alcool a drastiquement \u00e9volu\u00e9. Pendant…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":26107,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82],"tags":[14513,2310,12,13,18,17,4168,1579,86,3817,87],"class_list":{"0":"post-26106","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-activites-physiques","9":"tag-alcool","10":"tag-be","11":"tag-be-fr","12":"tag-belgique","13":"tag-belgium","14":"tag-coeur","15":"tag-corps","16":"tag-health","17":"tag-health-conditions","18":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26106","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26106"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26106\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26107"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26106"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26106"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}