Les bienfaits de la luminosit\u00e9<\/p>\n
D’apr\u00e8s la m\u00e9decin, il est important de dissocier l’effet imm\u00e9diat du changement d’heure et celui sur le long terme. \u00ab\u00a0Perdre brutalement une heure de sommeil ne para\u00eet pas si cons\u00e9quent. Pourtant, ce changement provoque un stress pour l’organisme\u00a0\u00bb, affirme-t-elle.<\/p>\n
\u00ab\u00a0L’heure de lever reste contrainte par le travail, par exemple. Alors qu’\u00e0 l’heure du coucher, on va continuer \u00e0 \u00eatre habitu\u00e9 \u00e0 dormir plus tard\u00a0\u00bb, illustre M\u00e9lanie Strauss. Le manque de luminosit\u00e9 joue \u00e9galement un r\u00f4le important. Et le choc est plus important au printemps qu’\u00e0 l’automne.<\/p>\n
\u00ab\u00a0Le changement d’heure arrive probablement trop t\u00f4t puisqu’il commence depuis peu \u00e0 faire clair lorsque l’on se l\u00e8ve. Et la lumi\u00e8re du matin est tr\u00e8s importante pour l’organisme<\/a>\u00ab\u00a0, souligne la sp\u00e9cialiste. L’\u0153il joue en effet un r\u00f4le utile pour capter la lumi\u00e8re et envoyer un signal de r\u00e9veil au cerveau. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne permettrait de synchroniser et mettre en action tout le corps dont les g\u00e8nes, le syst\u00e8me hormonal, la vigilance, ou encore les \u00e9tats d’\u00e9veil et de sommeil. \u00ab\u00a0La lumi\u00e8re est donc un \u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur tr\u00e8s important, et en manquer est plus difficile \u00e0 supporter\u00a0\u00bb, ajoute-t-elle.<\/p>\n Quelques conseils pour se pr\u00e9parer au changement d’heure ce week-end: \u00ab\u00a0Evitez de consommer ces deux produits\u00a0\u00bb<\/a>Quelques limites dans les \u00e9tudes<\/p>\n Certaines \u00e9tudes auraient m\u00eame d\u00e9montr\u00e9 que le risque d’accident est plus grand lors de ce changement d’heure. \u00ab\u00a0Le fait qu’il fasse plus sombre le matin et qu’on manque de sommeil<\/a> peut \u00eatre un facteur d’accident, notamment cardiovasculaire\u00a0\u00bb, pr\u00e9vient M\u00e9lanie Strauss. La neurologue nuance toutefois que les \u00e9tudes restent assez limit\u00e9es. \u00ab\u00a0Des \u00e9l\u00e9ments soulignent les bienfaits du changement d’heure saisonnier, mais d’autres montrent les inconv\u00e9nients\u00a0\u00bb, appuie la m\u00e9decin. \u00ab\u00a0Les effets im\u00e9diats de la perte d’une heure de sommeil ne sont pas id\u00e9aux. Mais les \u00e9tudes restent moins claires si on observe les effets \u00e0 long terme, par exemple lorsque nous sommes en \u00e9t\u00e9\u00a0\u00bb, ajoute-t-elle.<\/p>\n Certaines recherches ont tout de m\u00eame pu r\u00e9v\u00e9ler un risque de d\u00e9pression lorsque le rythme est plus d\u00e9cal\u00e9 vers le soir, ou des signes de troubles de l’humeur.<\/p>\n