\t\t\t\t\t\t![\"7](\"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/1774338097_7-heures-du-matin-peut-etre-le-moment-ideal-pour.jpg\")
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L\u2019heure de la journ\u00e9e o\u00f9 les gens font de l\u2019exercice pourrait-elle affecter leur risque d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ou de diab\u00e8te ? Conception par MNT\u00a0; Photographie par lzf\/Getty Images<\/p>\n
Des \u00e9tudes ant\u00e9rieures montrent qu’une mauvaise sant\u00e9 cardiom\u00e9tabolique peut potentiellement augmenter le risque de maladie cardiaque et de diab\u00e8te de type 2.
\nDes recherches ant\u00e9rieures ont \u00e9galement d\u00e9montr\u00e9 que faire des choix de vie sains, comme \u00eatre physiquement actif, peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire le risque de maladie cardiom\u00e9tabolique.
\nUne nouvelle \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que m\u00eame si l’activit\u00e9 physique peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire le risque cardiom\u00e9tabolique d’une personne, l’heure de la journ\u00e9e \u00e0 laquelle elle fait de l’exercice peut \u00e9galement jouer un r\u00f4le important. <\/p>\n
Des \u00e9tudes ant\u00e9rieures montrent qu’une mauvaise sant\u00e9 cardiom\u00e9tabolique peut potentiellement augmenter le risque de maladie cardiaque. <\/p>\n
Connue sous le nom de maladie cardiom\u00e9tabolique, cette maladie comprend plusieurs probl\u00e8mes de sant\u00e9 connus pour augmenter le risque de maladie cardiovasculaire, notamment le diab\u00e8te de type 2, ob\u00e9sit\u00e9l’hypertension art\u00e9rielle, la maladie r\u00e9nale chronique et la st\u00e9atose h\u00e9patique non alcoolique. <\/p>\n
Des recherches ant\u00e9rieures d\u00e9montrent que faire des choix de vie sains, comme avoir un r\u00e9gime alimentaire nutritif, ne pas fumer, dormir suffisamment et \u00eatre physiquement actif, peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire le risque de maladie cardiom\u00e9tabolique. <\/p>\n
\u00ab\u00a0Les maladies cardiom\u00e9taboliques restent la principale cause de morbidit\u00e9 et de mortalit\u00e9 dans le monde\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Prashant Rao, MBBS, MRCP (Royaume-Uni), FACC, cardiologue du sport et m\u00e9decin-chercheur \u00e0 la division de m\u00e9decine cardiovasculaire du centre m\u00e9dical Beth Israel Deaconess de la Harvard Medical School. Actualit\u00e9s m\u00e9dicales aujourd’hui. <\/p>\n
\u00ab\u00a0M\u00eame de petites am\u00e9liorations du risque au niveau de la population peuvent se traduire par des r\u00e9ductions substantielles de la charge de morbidit\u00e9. L’identification des comportements modifiables, en particulier ceux qui sont simples et \u00e9volutifs, reste une priorit\u00e9 majeure de sant\u00e9 publique\u00a0\u00bb, a-t-il d\u00e9clar\u00e9. <\/p>\n
Rao est l’auteur principal d’une nouvelle \u00e9tude qui sera pr\u00e9sent\u00e9e lors de la session scientifique annuelle de l’American College of Cardiology (ACC.26) qui a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que m\u00eame si l’activit\u00e9 physique peut aider \u00e0 r\u00e9duire le risque cardiom\u00e9tabolique d’une personne, l’heure de la journ\u00e9e \u00e0 laquelle elle exerce peut \u00e9galement jouer un r\u00f4le important. <\/p>\n
Les r\u00e9sultats de l’\u00e9tude n’ont pas encore \u00e9t\u00e9 publi\u00e9s dans une revue \u00e0 comit\u00e9 de lecture.<\/p>\n
Comment l\u2019heure de l\u2019exercice dans la journ\u00e9e affecte la sant\u00e9 cardiom\u00e9tabolique<\/p>\n
Pour cette \u00e9tude, les chercheurs ont analys\u00e9 les donn\u00e9es de sant\u00e9 de pr\u00e8s de 14\u00a0500 participants \u00e0 l\u2019\u00e9tude All of Us. Les donn\u00e9es comprenaient les donn\u00e9es de fr\u00e9quence cardiaque des Fitbits des participants, et l’exercice a \u00e9t\u00e9 \u00e9valu\u00e9 toutes les 15 minutes tout au long de la journ\u00e9e. <\/p>\n
Les scientifiques ont ensuite recherch\u00e9 des liens entre les moments de la journ\u00e9e o\u00f9 les participants faisaient de l’exercice et les facteurs de risque cardiom\u00e9taboliques, tels que l’hypertension art\u00e9rielle, l’ob\u00e9sit\u00e9 et le diab\u00e8te de type 2. <\/p>\n
\u00ab\u00a0Il est de plus en plus reconnu que la biologie n’est pas statique au fil de la journ\u00e9e\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Rao. \u00ab\u00a0De nombreux processus m\u00e9taboliques et cardiovasculaires importants suivent les rythmes circadiens. Malgr\u00e9 cela, les recommandations en mati\u00e8re d’exercice ont largement ignor\u00e9 le timing. Nous voulions tester si le timing repr\u00e9sente une dimension ind\u00e9pendante et cliniquement pertinente du comportement en mati\u00e8re d’exercice dans les populations du monde r\u00e9el.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Les chercheurs ont \u00e9galement \u00e9valu\u00e9 les taux de probl\u00e8mes cardiovasculaires des participants, tels que la maladie coronarienne et la fibrillation auriculaire. <\/p>\n
L’exercice matinal r\u00e9duit le risque de maladie coronarienne de 31\u00a0%<\/p>\n
\u00c0 la conclusion de l’\u00e9tude, Rao et son \u00e9quipe ont constat\u00e9 que les participants qui faisaient de l’exercice le matin, par rapport \u00e0 ceux qui faisaient de l’exercice le soir, \u00e9taient\u00a0: <\/p>\n
35\u00a0% moins de risques de souffrir d\u2019ob\u00e9sit\u00e9
\n31\u00a0% de risques en moins de d\u00e9velopper une maladie coronarienne
\n30 % de risque en moins pour le diab\u00e8te de type 2
\n21\u00a0% moins susceptibles de souffrir d\u2019hyperlipid\u00e9mie
\n18\u00a0% de risques en moins de d\u00e9velopper une hypertension art\u00e9rielle <\/p>\n
Cela montre que le moment o\u00f9 les gens font de l’exercice peut \u00eatre tout aussi important que la quantit\u00e9 d’exercice qu’ils pratiquent. L’\u00e9tude a \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l’exercice effectu\u00e9 entre 7h00 et 8h00 \u00e9tait sp\u00e9cifiquement associ\u00e9 au risque le plus faible de maladie coronarienne.<\/p>\n
\u00ab\u00a0Il est important de noter que ces associations \u00e9taient ind\u00e9pendantes de l’activit\u00e9 physique totale, ce qui indique que le timing n’est pas simplement un indicateur de\u00a0\u00bb plus d’exercice \u00ab\u00a0, mais peut refl\u00e9ter un signal comportemental ou biologique suppl\u00e9mentaire\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Rao. <\/p>\n
\u00ab\u00a0Le timing de l’exercice peut repr\u00e9senter une dimension auparavant sous-estim\u00e9e de l’exercice et de la sant\u00e9 cardiom\u00e9tabolique. Bien que tout exercice soit b\u00e9n\u00e9fique, l’exercice matinal peut conf\u00e9rer des avantages suppl\u00e9mentaires.\u00a0\u00bb
\u2014 Prashant Rao, MBBS, MRCP (Royaume-Uni), FACC<\/p>\n
\u00ab\u00a0La prochaine \u00e9tape consiste \u00e0 passer de l’association \u00e0 la causalit\u00e9\u00a0\u00bb, a ajout\u00e9 Rao. \u00ab\u00a0Je pense que ces r\u00e9sultats devraient motiver un vaste essai randomis\u00e9 sur le timing des exercices. En fin de compte, l’objectif est de d\u00e9terminer si nous pouvons optimiser les prescriptions d’exercices non seulement par dose, mais aussi par timing.\u00a0\u00bb <\/p>\n
L\u2019exercice est l\u2019un des m\u00e9dicaments les plus puissants pour la sant\u00e9 cardiaque<\/p>\n
MNT s’est entretenu avec Cheng-Han Chen, MD, cardiologue interventionnel certifi\u00e9 et directeur m\u00e9dical du programme cardiaque structurel du centre m\u00e9dical MemorialCare Saddleback \u00e0 Laguna Hills, en Californie, \u00e0 propos de cette \u00e9tude. <\/p>\n
\u00ab\u00a0Cette \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l’exercice physique le matin \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 des niveaux plus faibles de facteurs de risque cardiom\u00e9taboliques tels que la maladie coronarienne, l’hypertension art\u00e9rielle, l’hypercholest\u00e9rol\u00e9mie, le diab\u00e8te et l’ob\u00e9sit\u00e9\u00a0\u00bb, a comment\u00e9 Chen. \u00ab\u00a0Il s’agit d’une d\u00e9couverte int\u00e9ressante qui devrait stimuler davantage de recherches sur le moment pr\u00e9cis de l’exercice pour le plus grand b\u00e9n\u00e9fice pour la sant\u00e9.\u00a0\u00bb <\/p>\n
\u00ab Les maladies cardiovasculaires demeurent la principale cause de d\u00e9c\u00e8s aux \u00c9tats-Unis\u00a0\u00bb, a-t-il poursuivi. \u00ab\u00a0Nous devons continuer \u00e0 travailler sur la r\u00e9duction des facteurs de risque cardiom\u00e9taboliques afin de r\u00e9duire le fardeau de cette maladie sur notre soci\u00e9t\u00e9. Les recherches futures pourraient inclure des essais contr\u00f4l\u00e9s randomis\u00e9s permettant de mieux d\u00e9terminer le r\u00f4le du timing de l\u2019exercice sur les r\u00e9sultats pour la sant\u00e9. \u00bb <\/p>\n
MNT s’est \u00e9galement entretenu avec Brett A. Sealove, MD, FACC, FAHA, RPVI, CPE, pr\u00e9sident de cardiologie au Hackensack Meridian Jersey Shore University Medical Center, et professeur agr\u00e9g\u00e9 et vice-pr\u00e9sident de cardiologie \u00e0 la Hackensack Meridian School of Medicine du New Jersey, qui a d\u00e9clar\u00e9 qu’il voyait quotidiennement les cons\u00e9quences des maladies cardiom\u00e9taboliques : crises cardiaques, insuffisance cardiaque, accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux et amputations.<\/p>\n
\u00ab\u00a0Nous savons depuis des d\u00e9cennies que l’exercice est l’un des m\u00e9dicaments les plus puissants\u00a0\u00bb, a expliqu\u00e9 Sealove. \u00ab Il ne faut pas exag\u00e9rer que l\u2019exercice physique est l\u2019un de nos plus gros probl\u00e8mes aux \u00c9tats-Unis, car c\u2019est l\u2019une des meilleures solutions pour la sant\u00e9 cardiaque et la long\u00e9vit\u00e9, \u00e0 tout moment et en tout lieu. \u00bb<\/p>\n
\u00ab\u00a0Cependant, cette \u00e9tude va encore plus loin en aidant ceux qui souhaitent optimiser leur r\u00e9duction des risques, surtout si le moment de l’exercice est important\u00a0\u00bb, a-t-il ajout\u00e9.<\/p>\n
Pourquoi les personnes qui font de l’exercice le matin pourraient-elles pr\u00e9senter un risque cardiom\u00e9tabolique plus faible\u00a0?<\/p>\n
MNT a \u00e9galement demand\u00e9 \u00e0 Sealove pourquoi faire de l’exercice le matin pourrait contribuer \u00e0 r\u00e9duire le risque cardiom\u00e9tabolique plus efficacement que l’exercice le soir.<\/p>\n
\u00ab\u00a0Tout d’abord, consid\u00e9rons le r\u00f4le des rythmes circadiens\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Sealove. \u00ab\u00a0Notre corps est contr\u00f4l\u00e9 par des horloges biologiques internes qui r\u00e9gulent presque tous les processus m\u00e9taboliques, notamment la s\u00e9cr\u00e9tion de cortisol, la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline, l’absorption du glucose et l’oxydation des graisses.\u00a0\u00bb<\/p>\n
\u00ab\u00a0T\u00f4t le matin, les niveaux de cortisol augmentent naturellement, pr\u00e9parant le corps \u00e0 l’activit\u00e9. La sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline, en particulier dans les muscles squelettiques, a \u00e9galement tendance \u00e0 \u00eatre plus \u00e9lev\u00e9e le matin. Aligner l’exercice sur ces signaux circadiens peut am\u00e9liorer les r\u00e9ponses m\u00e9taboliques d’une mani\u00e8re que les entra\u00eenements du soir ne peuvent pas\u00a0\u00bb, a-t-il expliqu\u00e9. <\/p>\n
\u00ab\u00a0Deuxi\u00e8mement, l’exercice matinal, souvent effectu\u00e9 \u00e0 jeun ou semi-je\u00fbn\u00e9, peut favoriser une plus grande oxydation des graisses\u00a0\u00bb, a-t-il poursuivi. \u00ab\u00a0Lorsque les r\u00e9serves de glucides du corps sont plus faibles apr\u00e8s un je\u00fbne d’une nuit, il d\u00e9compose plus facilement les graisses comme carburant pendant l’exercice. Cette augmentation de l’utilisation des graisses pourrait, au fil du temps, conduire \u00e0 de meilleurs profils lipidiques et \u00e0 une r\u00e9duction de la graisse visc\u00e9rale, r\u00e9duisant ainsi le risque cardiom\u00e9tabolique.\u00a0\u00bb <\/p>\n
\u00ab\u00a0Troisi\u00e8mement, il y a un aspect comportemental pratique. Les personnes qui font de l’exercice le matin ont tendance \u00e0 \u00eatre plus coh\u00e9rentes car il y a moins de demandes concurrentes en d\u00e9but de journ\u00e9e. La coh\u00e9rence est cruciale en m\u00e9decine de l’exercice. Parall\u00e8lement \u00e0 l’observance au fil des mois et des ann\u00e9es, elle contribue \u00e0 la r\u00e9duction \u00e0 long terme du risque de maladie observ\u00e9e dans cette \u00e9tude. \u00a0\u00bb
\u2014 Brett A. Sealove, MD, FACC, FAHA, RPVI, CPE<\/p>\n
\t\t\t![\"Dr](\"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cropped-Dr-Stephane-Cohen-80x80.jpg\")
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