{"id":58541,"date":"2026-03-29T00:07:03","date_gmt":"2026-03-29T00:07:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/58541\/"},"modified":"2026-03-29T00:07:03","modified_gmt":"2026-03-29T00:07:03","slug":"cette-habitude-matinale-a-laquelle-il-faudrait-mettre-un-terme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/58541\/","title":{"rendered":"Cette habitude matinale \u00e0 laquelle il faudrait mettre un terme"},"content":{"rendered":"

Certaines habitudes que nous consid\u00e9rons parfois comme anodines
\npeuvent avoir
\ndes r\u00e9percussions n\u00e9gatives sur notre sant\u00e9<\/a>, et plus
\nparticuli\u00e8rement sur notre cerveau. Parmi elles,
\nsauter le petit-d\u00e9jeuner figure en bonne place<\/a>. Si cette
\npratique est souvent banalis\u00e9e ou adopt\u00e9e dans le cadre de certains
\nr\u00e9gimes, des \u00e9tudes r\u00e9centes alertent sur ses effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res \u00e0
\nlong terme, notamment sur le cerveau. Ne pas manger le matin
\nacc\u00e9l\u00e9rerait en fait le d\u00e9clin cognitif, selon une enqu\u00eate
\nscientifique.\u00a0<\/p>\n

Pourquoi il ne faut pas sauter le petit-d\u00e9jeuner ?<\/p>\n

Bien que le je\u00fbne intermittent soit en vogue pour ses vertus
\nsuppos\u00e9es sur la perte de poids, il pourrait avoir un impact
\nsournois sur le cerveau. Comme le rapporte Doctissimo<\/a>, une \u00e9tude
\nmen\u00e9e sur 859 personnes \u00e2g\u00e9es de 60 ans a examin\u00e9 les effets de
\ncette habitude. Les participants, en bonne sant\u00e9 cognitive au
\nd\u00e9part, ont \u00e9t\u00e9 divis\u00e9s selon leur habitude de prendre ou non un
\npetit-d\u00e9jeuner. Ces derniers ont ensuite \u00e9t\u00e9 soumis \u00e0 des tests
\ncognitifs r\u00e9guliers, particuli\u00e8rement le \u00ab\u00a0Mini Mental State
\nExamination\u00a0\u00bb (MMSE), pendant une dur\u00e9e de trois ans. Les
\npremiers r\u00e9sultats ne montraient aucune diff\u00e9rence significative,
\nmais la situation a chang\u00e9 avec le temps.<\/p>\n

Les chercheurs ont d\u00e9couvert qu\u2019apr\u00e8s 36 mois, les participants
\nqui sautaient fr\u00e9quemment le petit-d\u00e9jeuner affichaient des scores
\nMMSE significativement plus faibles. En d\u2019autres termes, leur \u00e9tat
\ncognitif s\u2019\u00e9tait d\u00e9t\u00e9rior\u00e9 plus rapidement que celui des autres
\nparticipants. Cette diff\u00e9rence n\u2019est pas \u00e0 prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re :
\nelle traduit un d\u00e9clin des fonctions cognitives
\nessentielles au maintien d\u2019une bonne qualit\u00e9 de vie chez les
\npersonnes \u00e2g\u00e9es. Les analyses par IRM ont par ailleurs r\u00e9v\u00e9l\u00e9 une
\natrophie c\u00e9r\u00e9brale marqu\u00e9e chez 34 participants ayant l\u2019habitude de
\nsauter le petit-d\u00e9jeuner.<\/p>\n

Une explication neurobiologique<\/p>\n

Les scientifiques attribuent ces effets au lien entre les
\nhabitudes alimentaires et la restauration neurologique. Ne pas
\nconsommer d\u2019aliments au r\u00e9veil pourrait entra\u00eener une carence
\n\u00e9nerg\u00e9tique, privant ainsi le cerveau des ressources n\u00e9cessaires \u00e0
\nson bon fonctionnement. Cette d\u00e9ficience \u00e9nerg\u00e9tique affecterait la
\nr\u00e9paration des cellules c\u00e9r\u00e9brales et acc\u00e9l\u00e9rerait les processus
\nneurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratifs, augmentant potentiellement
\nles risques de maladies<\/a> telles qu\u2019Alzheimer,
\nnotamment chez les porteurs du g\u00e8ne ApoE.<\/p>\n

Si l\u2019on se fie \u00e0 cette \u00e9tude, prendre un petit-d\u00e9jeuner
\n\u00e9quilibr\u00e9 pourrait jouer un r\u00f4le protecteur contre le d\u00e9clin
\ncognitif. Ce simple geste quotidien constitue une source d\u2019\u00e9nergie
\nessentielle pour le cerveau, surtout avec l\u2019\u00e2ge. Si le d\u00e9bat sur
\nl\u2019importance du petit-d\u00e9jeuner persiste, ces travaux apportent des
\npreuves solides qu\u2019il n\u2019est pas le repas le plus important de la
\njourn\u00e9e pour rien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Certaines habitudes que nous consid\u00e9rons parfois comme anodines peuvent avoir des r\u00e9percussions n\u00e9gatives sur notre sant\u00e9, et plus…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":58542,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82],"tags":[12,13,18,17,86,3995,87],"class_list":{"0":"post-58541","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-be","9":"tag-be-fr","10":"tag-belgique","11":"tag-belgium","12":"tag-health","13":"tag-republishing","14":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/116309553483265256","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58541","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58541"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58541\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}