{"id":61820,"date":"2026-03-31T19:24:07","date_gmt":"2026-03-31T19:24:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/61820\/"},"modified":"2026-03-31T19:24:07","modified_gmt":"2026-03-31T19:24:07","slug":"quest-ce-que-le-japanese-walking-lastuce-pour-bruler-des-calories-qui-fait-le-buzz-sur-les-reseaux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/61820\/","title":{"rendered":"Qu’est-ce que le \u00ab\u00a0Japanese Walking\u00a0\u00bb, l’astuce pour br\u00fbler des calories qui fait le buzz sur les r\u00e9seaux ?"},"content":{"rendered":"

Si vous ressentez ceci apr\u00e8s avoir fait du sport, c’est que votre s\u00e9ance a \u00e9t\u00e9 efficace<\/a>Qu’est-ce que le \u00ab\u00a0Japanese Walking\u00a0\u00bb ?<\/p>\n

Concr\u00e8tement, il s’agit d’une technique de marche sp\u00e9ciale, qui entra\u00eene le cardio. Le principe : pendant trois minutes, vous allez marcher le plus vite possible (visez environ 70 % de votre capacit\u00e9 maximale). Ensuite, pendant trois autres minutes, vous allez doucement ralentir le rythme pour r\u00e9cup\u00e9rer (40 % de votre capacit\u00e9). Il suffit de r\u00e9p\u00e9ter le cycle cinq fois, et le tour est jou\u00e9 !<\/p>\n

Une m\u00e9thode b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9<\/p>\n

Lors de la marche rapide, le rythme cardiaque augmente en cons\u00e9quence et le flux sanguin vers les muscles s’intensifie. Tandis que lors de la marche plus calme, les palpitations cardiaques retrouvent leur rythme habituel et la respiration se stabilise. C’est le fait d’alterner qui est bon pour la sant\u00e9, car cela permet une meilleure gestion de la respiration et un renforcement de la forme cardiovasculaire.<\/p>\n

Voici combien de temps doit durer votre s\u00e9ance de sport pour \u00eatre efficace : \u00ab\u00a0C’est un excellent point de d\u00e9part\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n

Une \u00e9tude japonaise a m\u00eame compar\u00e9 plusieurs types de marcheurs et il s’est av\u00e9r\u00e9 que les adeptes de \u00ab\u00a0Japanese Walking\u00a0\u00bb avaient notamment plus de forces dans les cuisses et le genou, ainsi que de meilleures valeurs de tension art\u00e9rielle systolique.<\/p>\n

Mais ce n’est pas tout, il est courant de commencer une activit\u00e9 sportive, puis de l’abandonner par fatigue ou manque de temps, une autre vertus de cette astuce est qu’elle est simple et ne prend pas trop de temps. En effet, la plupart de ses adeptes parviennent \u00e0 s’y tenir sur une longue dur\u00e9e et \u00e0 b\u00e9n\u00e9ficier pleinement de ses r\u00e9sultats.<\/p>\n

Alors, qu’attendez-vous pour vous lancer ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Si vous ressentez ceci apr\u00e8s avoir fait du sport, c’est que votre s\u00e9ance a \u00e9t\u00e9 efficaceQu’est-ce que le…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":61821,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[12,13,18,17,27276,13743,10036,73,71,75,72,76,74],"class_list":{"0":"post-61820","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sciences-et-technologies","8":"tag-be","9":"tag-be-fr","10":"tag-belgique","11":"tag-belgium","12":"tag-japanese-walking","13":"tag-marche","14":"tag-perte-de-poids","15":"tag-science","16":"tag-science-and-technology","17":"tag-sciences","18":"tag-sciences-et-technologies","19":"tag-technologies","20":"tag-technology"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/116325427724047793","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61820"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61820\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}