{"id":76962,"date":"2026-04-16T21:15:36","date_gmt":"2026-04-16T21:15:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/76962\/"},"modified":"2026-04-16T21:15:36","modified_gmt":"2026-04-16T21:15:36","slug":"cette-simple-habitude-de-sommeil-peut-vous-aider-a-reduire-les-risques-de-crise-cardiaque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/76962\/","title":{"rendered":"Cette simple habitude de sommeil peut vous aider \u00e0 r\u00e9duire les risques de crise cardiaque"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.parismatch.be\/actualites\/sante\/2025\/12\/22\/vous-comptez-le-nombre-dheures-quil-vous-reste-a-dormir-cela-peut-etre-dangereux-voici-pourquoi-D2WWGH2EKRBV7JIIZ4BPQ4T33A\/\" target=\"_self\" class=\"ap-StoryInterstitialLink ap-StoryElement ap-StoryElement--mb\" rel=\"nofollow noopener\">Vous comptez le nombre d&rsquo;heures qu&rsquo;il vous reste \u00e0 dormir ? Cela peut \u00eatre dangereux, voici pourquoi<\/a>Combien de temps faut-il dormir en plus pour prendre soin de son c\u0153ur ?<\/p>\n<p class=\"ap-StoryElement ap-StoryElement--mb ap-StoryText\">Publi\u00e9e dans European Journal of Preventive Cardiology et relay\u00e9e par Cosmopolitan, cette \u00e9tude s&rsquo;est donc int\u00e9ress\u00e9e \u00e0 l&rsquo;alimentation, \u00e0 l&rsquo;activit\u00e9 physique et au sommeil de ses participants. Le but ? Identifier les effets de petits changements sains sur la sant\u00e9 cardiaque. \u00ab\u00a0Ces comportements sont particuli\u00e8rement interd\u00e9pendants et s&rsquo;influencent mutuellement\u00a0\u00bb, pr\u00e9cisent les chercheurs.<\/p>\n<p class=\"ap-StoryElement ap-StoryElement--mb ap-StoryText\">R\u00e9sultat ? Dormir seulement onze minutes de plus par nuit permettrait de r\u00e9duire de 10 % le risque de crise cardiaque. Ces quelques minutes en plus, et ce peu importe la dur\u00e9e totale de nos <a href=\"https:\/\/www.parismatch.be\/actualites\/sante\/2026\/03\/07\/pourquoi-cest-si-difficile-de-se-reveiller-le-matin-meme-quand-on-pense-avoir-bien-dormi-GNZRS7BXXFCJ7MWEFGLQ4OHQLU\/\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener\">nuits<\/a>, auraient ainsi une action positive sur la sant\u00e9 cardiaque.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.parismatch.be\/lifestyle\/tendances-et-loisirs\/2026\/04\/11\/avalons-nous-vraiment-huit-araignees-sur-une-annee-la-science-a-parle-CYFIEZDFY5B3DGGGQTTOODMKWY\/\" target=\"_self\" class=\"ap-StoryInterstitialLink ap-StoryElement ap-StoryElement--mb\" rel=\"nofollow noopener\">Avalons-nous vraiment huit araign\u00e9es sur une ann\u00e9e ? La science a parl\u00e9<\/a><\/p>\n<p class=\"ap-StoryElement ap-StoryElement--mb ap-StoryText\">Mais attention, pour profiter de ces bienfaits, il faut tout de m\u00eame que deux conditions soient respect\u00e9es. En premier lieu, il faudrait ajouter environ 4,5 minutes d&rsquo;activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e pendant la journ\u00e9e et ensuite consommer environ 60 grammes de l\u00e9gume. \u00c0 titre de comparaison, pour obtenir les m\u00eames r\u00e9sultats positifs mais sans ces conditions, il faudrait dormir 30 minutes de plus par nuit. On notera que, dans l&rsquo;\u00e9tude, on a remarqu\u00e9 que les personnes qui dormaient entre 8h et 9h30, pratiquaient au moins 40 minutes d&rsquo;activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e et avaient une alimentation riche en v\u00e9g\u00e9taux avaient 57 % moins de risques de faire une crise cardiaque.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vous comptez le nombre d&rsquo;heures qu&rsquo;il vous reste \u00e0 dormir ? 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