Instagram<\/a>, elle partage r\u00e9guli\u00e8rement un abondant contenu fait de conseils pour mieux braver cette \u00e9preuve dans la vie d\u2019une femme et surtout mettre en pi\u00e8ces les id\u00e9es re\u00e7ues, comme celle selon laquelle il faudrait accepter de voir son corps changer comme une fatalit\u00e9 et les d\u00e9sagr\u00e9ments qui vont avec (douleurs\u2026). Pour elle, hors de question de subir et c\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment le message qu\u2019elle fait passer en d\u00e9ployant un riche contenu p\u00e9dagogique ultra instructif. On apprend ainsi comment \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de ce corps qui ne fonctionne plus de la m\u00eame fa\u00e7on, comment le comprendre, d\u00e9coder son nouveau langage, ses nouveaux besoins et pour ce faire, comment changer son alimentation, quels sports pratiquer, etc. En plus de ce compte Instagram qui fait v\u00e9ritablement office de bible de la p\u00e9rim\u00e9nopause et de la m\u00e9nopause, Narjiss Mossadak est tout \u00e0 l\u2019\u00e9criture d\u2019un livre d\u00e9di\u00e9 \u00e0 ce vaste sujet et travaille \u00e0 l\u2019accompagnement sur mesure de femmes qui ont d\u00e9cid\u00e9 de prendre le taureau par les cornes et de ne plus subir leur m\u00e9nopause. Entretien.<\/p>\n![\"Narjiss](\"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/https:\/\/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com\/le360\/QKPFXXYI5JGKXESOQABGPWKZMY.jpeg\")
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Quelles sont les premi\u00e8res r\u00e9actions que vous r\u00e9coltez en \u00e9voquant votre nouvelle vocation, chez les femmes comme chez les hommes ?<\/p>\n
Les r\u00e9actions sont tr\u00e8s diverses et surtout tr\u00e8s r\u00e9v\u00e9latrices de ce qui entoure encore ce sujet: le tabou, la pudeur, le \u201chchouma\u201d et des ann\u00e9es de conditionnement \u00e0 ne pas en parler. Ce qui m\u2019a le plus frapp\u00e9e au d\u00e9but, c\u2019est que les r\u00e9actions les plus vives, parfois les plus violentes, viennent des femmes elles-m\u00eames, comme un ressentiment ou un reproche d\u2019aborder le sujet, comme si le fait de mettre des mots allait le rendre r\u00e9el.<\/p>\n
Mais d\u00e8s que certaines commencent \u00e0 vivre cette p\u00e9riode, tout change. J\u2019entends alors surtout des remerciements, des femmes qui me disent se sentir moins seules et comprendre enfin ce qui leur arrive. Car on parle d\u2019un v\u00e9ritable tsunami hormonal, qui impacte le corps, le mental et l\u2019\u00e9nergie, bien au-del\u00e0 des clich\u00e9s.<\/p>\n
Du c\u00f4t\u00e9 des hommes, la r\u00e9action initiale oscille souvent entre amusement et \u00e9tonnement. Puis, une fois le sujet pos\u00e9, les choses \u00e9voluent. Mon objectif est simplement d\u2019ouvrir la discussion, de la rendre compr\u00e9hensible et de rappeler qu\u2019on n\u2019est pas oblig\u00e9e de subir, et que si la m\u00e9nopause est obligatoire, la souffrance, elle ne l\u2019est pas.<\/p>\n
On pense souvent qu\u2019il faut s\u2019adresser \u00e0 un gyn\u00e9cologue pour \u00eatre accompagn\u00e9e. Est-ce vraiment la personne la plus appropri\u00e9e?<\/p>\n
La vraie question n\u2019est pas tant la sp\u00e9cialit\u00e9 que la compr\u00e9hension et la sensibilit\u00e9 du praticien. La m\u00e9nopause reste encore tr\u00e8s peu abord\u00e9e dans le cursus m\u00e9dical, y compris en gyn\u00e9cologie, parfois en seulement quelques heures, comme le rappelle le Dr Michel Mouly. Quant \u00e0 la p\u00e9rim\u00e9nopause, elle est encore plus m\u00e9connue, alors m\u00eame qu\u2019il s\u2019agit de la phase la plus complexe et souvent la plus mal diagnostiqu\u00e9e.<\/p>\n
Des m\u00e9decins comme le Dr Marie-Claire Haver montrent d\u2019ailleurs qu\u2019une formation sp\u00e9cifique est n\u00e9cessaire, m\u00eame pour les gyn\u00e9cologues. Ces derniers restent essentiels, mais ne suffisent pas toujours: endocrinologues, internistes ou autres sp\u00e9cialistes peuvent \u00eatre tout aussi pertinents, \u00e0 condition d\u2019\u00eatre form\u00e9s et \u00e0 l\u2019\u00e9coute.<\/p>\n
La m\u00e9nopause est un bouleversement hormonal global, qui affecte l\u2019ensemble du corps, du cerveau aux articulations en passant par le m\u00e9tabolisme. Cela explique ces effets de \u00abmontagnes russes\u00bb physiques, mentales et \u00e9motionnelles.<\/p>\n
Le suivi m\u00e9dical est indispensable, voire vital, avec des bilans r\u00e9guliers. Mais il ne suffit pas, m\u00eame en cas de traitement hormonal. L\u2019adaptation du mode de vie \u2013alimentation, sommeil, gestion du stress, activit\u00e9 physique\u2013 est un levier fondamental pour mieux vivre cette transition et pr\u00e9server sa sant\u00e9 \u00e0 long terme. Les deux approches sont compl\u00e9mentaires. Enfin, la m\u00e9nopause ne marque pas la fin du suivi gyn\u00e9cologique, bien au contraire.<\/p>\n
Quels sont les fondements de votre approche et en quoi fait-elle la diff\u00e9rence?<\/p>\n
Mon approche est avant tout incarn\u00e9e, n\u00e9e du v\u00e9cu et non de la th\u00e9orie. J\u2019ai travers\u00e9 une m\u00e9nopause brutale, l\u2019errance m\u00e9dicale, le jugement, les tabous et la culpabilisation, y compris dans des accompagnements co\u00fbteux o\u00f9 l\u2019on me faisait comprendre que le probl\u00e8me venait de moi.<\/p>\n
Je n\u2019ai pas accept\u00e9 cette situation. \u00c0 40 ans, je ne pouvais pas me r\u00e9soudre \u00e0 vivre avec une prise de poids importante, des douleurs et un corps qui m\u2019\u00e9chappait en me disant que c\u2019\u00e9tait \u00abnormal\u00bb. J\u2019ai cherch\u00e9, test\u00e9, compris, rechut\u00e9, mais surtout je me suis relev\u00e9e, encore et encore.<\/p>\n
Cette exp\u00e9rience a forg\u00e9 une posture: refuser de subir et croire qu\u2019il existe des solutions. Sortir des affres de la m\u00e9nopause est un marathon, qui demande patience et endurance, d\u2019autant que ma g\u00e9n\u00e9ration n\u2019a pas b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 de pr\u00e9vention.<\/p>\n
Aujourd\u2019hui, cela me permet d\u2019accompagner sans juger, de reconna\u00eetre des signaux parfois atypiques et de rassurer sans minimiser. Mon approche repose sur une expertise exigeante mais jamais rigide, fond\u00e9e sur l\u2019adaptation plut\u00f4t que sur des protocoles fig\u00e9s.<\/p>\n
Elle est holistique, humaine et individualis\u00e9e: la m\u00e9nopause est une transformation globale, et chaque femme la vit diff\u00e9remment. J\u2019avance de mani\u00e8re progressive, avec des ajustements r\u00e9alistes, en sortant du \u201ctout ou rien\u201d pour privil\u00e9gier les petits pas et les progr\u00e8s durables.<\/p>\n
Le point de d\u00e9part est toujours le m\u00eame: se r\u00e9concilier avec son corps, ses \u00e9motions et soi-m\u00eame, cesser de culpabiliser et apprendre \u00e0 comprendre et soutenir son organisme. Il ne s\u2019agit pas d\u2019une solution temporaire, mais d\u2019un mode de vie adapt\u00e9, durable et ancr\u00e9 dans la r\u00e9alit\u00e9, qui permet progressivement de retrouver \u00e9nergie, sommeil, \u00e9quilibre et mieux-\u00eatre.<\/p>\n
Dispose-t-on de donn\u00e9es chiffr\u00e9es au Maroc sur l\u2019impact de la m\u00e9nopause?<\/p>\n
\u00c0 ce jour, il n\u2019existe pas de donn\u00e9es structur\u00e9es fiables sur la p\u00e9rim\u00e9nopause et la m\u00e9nopause au Maroc. On sait n\u00e9anmoins que la p\u00e9rim\u00e9nopause dure en moyenne entre 7 et 10 ans, parfois davantage, et que l\u2019\u00e2ge moyen de la m\u00e9nopause se situe autour de 48 ans. Les premiers signes peuvent appara\u00eetre d\u00e8s 35 ans.<\/p>\n
Cela repr\u00e9sente environ 6 \u00e0 7 millions de femmes, ce qui montre que le sujet est loin d\u2019\u00eatre marginal, bien qu\u2019il reste largement invisibilis\u00e9. L\u2019enjeu aujourd\u2019hui n\u2019est pas tant de mesurer que de faire \u00e9merger le sujet et de d\u00e9velopper la prise de conscience.<\/p>\n
La m\u00e9nopause est encore trop souvent r\u00e9duite \u00e0 l\u2019arr\u00eat des r\u00e8gles, \u00e0 la prise de poids ou aux bouff\u00e9es de chaleur, alors que ses effets sont bien plus larges: fatigue, troubles cognitifs, anxi\u00e9t\u00e9, douleurs, troubles du sommeil ou baisse de libido.<\/p>\n
Les perceptions et les r\u00e9ponses varient fortement selon le niveau d\u2019\u00e9ducation, le contexte socio-\u00e9conomique et les normes culturelles, cr\u00e9ant un d\u00e9calage entre le besoin r\u00e9el et la demande exprim\u00e9e.<\/p>\n
Dans les pays qui ont commenc\u00e9 \u00e0 mesurer ces impacts, comme les \u00c9tats-Unis, le Royaume-Uni ou le Canada, les co\u00fbts se chiffrent en milliards, en raison notamment de l\u2019absent\u00e9isme, de la baisse de performance, du d\u00e9sengagement et de la perte de talents. Ne pas traiter le sujet a donc un co\u00fbt humain, \u00e9conomique et soci\u00e9tal consid\u00e9rable.<\/p>\n
Quelles seraient vos suggestions aux d\u00e9cideurs et aux employeurs marocains?<\/p>\n
Sans pr\u00e9tention ni posture moralisatrice, mon engagement vient avant tout de mon v\u00e9cu et des cons\u00e9quences que j\u2019ai travers\u00e9es pendant pr\u00e8s de sept ans. Aujourd\u2019hui, ma d\u00e9marche consiste \u00e0 partager, alerter et sensibiliser, afin d\u2019\u00e9viter \u00e0 d\u2019autres femmes de vivre cette p\u00e9riode dans l\u2019isolement, la douleur, la fragilisation, la culpabilit\u00e9 et la d\u00e9tresse.<\/p>\n
Il s\u2019agit aussi de mettre en lumi\u00e8re l\u2019impact \u00e9conomique r\u00e9el de ces enjeux. Lorsque des millions de femmes sont fragilis\u00e9es \u00e0 un moment cl\u00e9 de leur vie, les r\u00e9percussions d\u00e9passent la sph\u00e8re individuelle pour devenir \u00e9conomiques et organisationnelles.<\/p>\n
Dans cette dynamique, j\u2019organise une premi\u00e8re conf\u00e9rence d\u00e9di\u00e9e \u00e0 la p\u00e9rim\u00e9nopause et \u00e0 la m\u00e9nopause, le 14 mai \u00e0 l\u2019h\u00f4tel Dawliz \u00e0 Rabat, aux c\u00f4t\u00e9s du Dr Nadia Abed. L\u2019objectif est d\u2019apporter de la clart\u00e9, de d\u00e9mystifier et d\u2019ouvrir la parole sur ces sujets encore peu adress\u00e9s.<\/p>\n
Un dernier mot pour ceux qui estiment que ce sujet n\u2019a pas sa place au Maroc?<\/p>\n
Si l\u2019on affirmait que la pubert\u00e9 ou la grossesse n\u2019ont pas leur place dans la soci\u00e9t\u00e9, cela semblerait absurde. Pourquoi en serait-il autrement pour la m\u00e9nopause?<\/p>\n
C\u2019est une r\u00e9alit\u00e9 biologique naturelle qui concerne toutes les femmes. Celles qui atteignent cet \u00e2ge y seront confront\u00e9es, et j\u2019insiste sur ce mot: c\u2019est un privil\u00e8ge. Vieillir est une chance.<\/p>\n
Consid\u00e9rer la m\u00e9nopause comme un sujet occidental ou \u00e9litiste est totalement d\u00e9connect\u00e9 de la r\u00e9alit\u00e9. L\u2019ignorer n\u2019en att\u00e9nue ni les effets ni les cons\u00e9quences.<\/p>\n
Que le sujet d\u00e9range est compr\u00e9hensible, tant il a \u00e9t\u00e9 invisibilis\u00e9 pendant des si\u00e8cles. Mais affirmer qu\u2019il n\u2019a pas sa place aujourd\u2019hui rel\u00e8ve, selon moi, d\u2019une v\u00e9ritable illusion.<\/p>\n