{"id":78634,"date":"2026-04-18T12:52:10","date_gmt":"2026-04-18T12:52:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/78634\/"},"modified":"2026-04-18T12:52:10","modified_gmt":"2026-04-18T12:52:10","slug":"carotte-sardine-tomate-sucre-comment-les-aliments-impactent-ils-letait-de-la-peau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/78634\/","title":{"rendered":"Carotte, sardine, tomate, sucre… Comment les aliments impactent-ils l’\u00e9tait de la peau ?"},"content":{"rendered":"

Mais qu’en est-il concr\u00e8tement de cette tendance cosm\u00e9tique et alimentaire ? La food influence-t-elle vraiment notre peau ? \u00ab\u00a0C’est fondamental\u00a0\u00bb, affirme \u00c9l\u00e9onore de Richecour.<\/a> Cette nutritionniste explique que l’\u00e9tat de la peau r\u00e9v\u00e8le ce qu’il se passe \u00e0 l’int\u00e9rieur de notre corps. \u00ab\u00a0Ce que l’on mange, la digestion et l’assimilation des nutriments ont un impact sur l’\u00e9tat de notre peau\u00a0\u00bb, confirme-t-elle.<\/p>\n

M\u00eame si chaque personne reste diff\u00e9rente et peut r\u00e9agir de diverses mani\u00e8res, la sp\u00e9cialiste explique que l’alimentation peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme le cosm\u00e9tique le plus puissant. \u00ab\u00a0Ce n’est peut-\u00eatre pas le plus rapide, mais par contre, c’est vraiment un des plus profonds\u00a0\u00bb, appuie l’experte. Elle nuance toutefois : il n’existe pas d’aliment miracle, m\u00eame si certains sont plus appropri\u00e9s en fonction de ce que l’on recherche au niveau de la peau. Une alimentation riche en bons nutriments permettrait en tout cas de nourrir les cellules de la peau de l’int\u00e9rieur \u00ab\u00a0o\u00f9 aucune cr\u00e8me cosm\u00e9tique ne peut aller\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Selon la nutritionniste, un lien important existe entre l’intestin et la peau, appel\u00e9 \u00ab\u00a0the gut-skin axis\u00a0\u00bb, en anglais. \u00ab\u00a0Si la flore intestinale est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, cela peut se manifester par de l’acn\u00e9, de l’ecz\u00e9ma, du psoriasis ou de la rosac\u00e9e\u00a0\u00bb, illustre-t-elle.<\/p>\n

Voici ce qu’il faudrait manger tous les jours pour garder la forme, selon une sp\u00e9cialiste<\/a>Quels aliments privil\u00e9gier ?<\/p>\n

L’alimentation va donc donner les mati\u00e8res premi\u00e8res pour ensuite fabriquer certains actifs, que l’on retrouve notamment dans les produits cosm\u00e9tiques. \u00ab\u00a0Le r\u00e9tinol, par exemple, va se retrouver dans la carotte et la patate douce, qui contiennent tous les deux du b\u00eatacarot\u00e8ne, et qui peuvent donner de l’\u00e9clat et apporter de la lumi\u00e8re au teint. Le corps va ensuite transformer ce b\u00eatacarot\u00e8ne en vitamine A, soit en r\u00e9tinol\u00a0\u00bb, illustre la sp\u00e9cialiste. Elle pr\u00e9cise toutefois que l’avantage r\u00e9side dans le fait que le corps va \u00e9valuer tout seul la dose de r\u00e9tinol n\u00e9cessaire, sans risque d’irritation, \u00ab\u00a0alors que si l’on en met trop sur notre peau, cela risque de provoquer une forme d’irritation\u00a0\u00bb.<\/p>\n

La vitamine C<\/a> est \u00e9galement un compos\u00e9 fortement pr\u00e9sent dans l’alimentation. \u00ab\u00a0Sans vitamine C dans l’assiette, le corps ne peut tout simplement pas fabriquer du collag\u00e8ne\u00a0\u00bb, exprime l’experte. Les om\u00e9gas-3, quant \u00e0 eux, compris dans les poissons gras tels que les sardines<\/a>, les harengs, les maquereaux, vont directement s’int\u00e9grer dans les cellules de la peau, en hydratant \u00e0 partir de l’int\u00e9rieur. \u00ab\u00a0Ils vont vraiment travailler au niveau cellulaire, 24 heures sur 24, ce qui est int\u00e9ressant pour les peaux \u00e0 tendance s\u00e8che\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Certains aliments vont aussi jouer un effet anti-\u00e2ge. \u00ab\u00a0Les fruits rouges et la tomate<\/a> font partie des antioxydants les plus importants\u00a0\u00bb, cite-t-elle.<\/p>\n

Plus de 60 % des femmes belges se disent pr\u00eates \u00e0 changer cette habitude<\/a>\u00c9viter l’inflammatoire<\/p>\n

Il faut toutefois pr\u00eater attention \u00e0 toutes formes d’exc\u00e8s. \u00c9l\u00e9onore de Richecour rappelle qu’il faut adopter une alimentation vari\u00e9e avec un panel de vitamines, de min\u00e9raux et de prot\u00e9ines<\/a>. \u00ab\u00a0Le foie, par exemple, est hyper riche en vitamines A, en fer, en zinc (min\u00e9ral int\u00e9ressant pour les probl\u00e8mes de peau, que l’on retrouve dans les hu\u00eetres ou les graines de courge), c’est un bon aliment pour la peau, mais en consommer une fois par semaine est suffisant. Si l’on en mange tous les jours, cela peut devenir toxique. Cet aliment est d’ailleurs \u00e0 \u00e9viter pendant une grossesse\u00a0\u00bb, souligne-t-elle, tout comme le vin rouge. Souvent vant\u00e9 pour son apport en antioxydants, l’alcool <\/a>reste inflammatoire et peut donc acc\u00e9l\u00e9rer le vieillissement de la peau.<\/p>\n

Par contre, l’aliment \u00e0 \u00e9viter pour \u00c9l\u00e9onore de Richecour est le sucre<\/a>. \u00ab\u00a0C’est le pire pour la peau\u00a0\u00bb, assure-t-elle.\u00a0\u00bbQuand on mange des aliments inflammatoires, tels que du sucre ou des produits ultratransform\u00e9s, le corps va r\u00e9agir. Les premiers sympt\u00f4mes observ\u00e9s au niveau de la peau sont des boutons, des rougeurs internes ou encore de la s\u00e9cheresse\u00a0\u00bb, illustre la sp\u00e9cialiste.<\/p>\n

Manger sans gluten est-il id\u00e9al pour la sant\u00e9 ? \u00ab\u00a0Pas besoin d’\u00eatre intol\u00e9rant pour avoir des effets n\u00e9fastes\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n

Les produits laitiers<\/a> seraient \u00e9galement d\u00e9conseill\u00e9s en trop grande quantit\u00e9 puisque, par leur richesse en calcium et en prot\u00e9ines, ils auraient tendance \u00e0 provoquer de l’acn\u00e9, notamment parce qu’ils contiennent des hormones de croissance. \u00ab\u00a0Ils peuvent en plus stimuler la production de s\u00e9bum \u00e0 cause des hormones qui sont naturellement pr\u00e9sentes dans le lait\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Les jus de fruits sont \u00e9galement \u00e0 limiter. \u00ab\u00a0Ils n’ont aucun int\u00e9r\u00eat. On les croit souvent hyper sains, riches en vitamines, mais ils ne contiennent pas de fibres et donc souvent ils cr\u00e9ent un pic de glyc\u00e9mie. Mieux vaut croquer dans des fruits, la sati\u00e9t\u00e9 sera bien sup\u00e9rieure\u00a0\u00bb, appuie-t-elle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mais qu’en est-il concr\u00e8tement de cette tendance cosm\u00e9tique et alimentaire ? La food influence-t-elle vraiment notre peau ?…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":78635,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82],"tags":[961,25248,31592,12,13,14559,30126,18,17,12289,22558,15679,9007,31593,7262,17192,2029,31594,1967,8506,31595,12529,31596,4770,890,86,1562,11795,964,31597,2477,30248,31598,213,24612,31599,24486,4025,8512,5146,9966,87,18765,1511,31600,31601,784,31602,31603,23037,30198,9479,31604,12532,12533,1652],"class_list":{"0":"post-78634","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-adult","9":"tag-appointment","10":"tag-backwash","11":"tag-be","12":"tag-be-fr","13":"tag-beauty","14":"tag-being","15":"tag-belgique","16":"tag-belgium","17":"tag-care","18":"tag-chair","19":"tag-clean","20":"tag-client","21":"tag-curly","22":"tag-customer","23":"tag-daily","24":"tag-dark","25":"tag-faucet","26":"tag-female","27":"tag-foam","28":"tag-grooming","29":"tag-hair","30":"tag-hairdresser","31":"tag-hands","32":"tag-head","33":"tag-health","34":"tag-healthy","35":"tag-hygiene","36":"tag-indoors","37":"tag-lather","38":"tag-lifestyle","39":"tag-long","40":"tag-massage","41":"tag-modern","42":"tag-natural","43":"tag-pampering","44":"tag-personal","45":"tag-professional","46":"tag-relax","47":"tag-routine","48":"tag-salon","49":"tag-sante","50":"tag-self","51":"tag-service","52":"tag-shampoo","53":"tag-sink","54":"tag-spa","55":"tag-stylist","56":"tag-suds","57":"tag-treatment","58":"tag-washing","59":"tag-water","60":"tag-well","61":"tag-wellbeing","62":"tag-wellness","63":"tag-woman"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78634"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78634\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}