{"id":8430,"date":"2026-02-16T14:40:07","date_gmt":"2026-02-16T14:40:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/8430\/"},"modified":"2026-02-16T14:40:07","modified_gmt":"2026-02-16T14:40:07","slug":"vous-faites-du-sport-mais-ne-perdez-pas-de-poids-la-science-pense-avoir-trouve-pourquoi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/8430\/","title":{"rendered":"Vous faites du sport mais ne perdez pas de poids ? La science pense avoir trouv\u00e9 pourquoi"},"content":{"rendered":"

Le sport est-il vraiment utile quand on cherche \u00e0 perdre du poids\u00a0<\/a>? La question divise les chercheurs depuis de nombreuses ann\u00e9es.<\/p>\n

Certains estiment que l’organisme poss\u00e8de un syst\u00e8me de compensation qui entra\u00eene automatiquement une diminution des autres d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques du corps (m\u00e9tabolisme basal<\/a> par exemple) quand on d\u00e9pense de l’\u00e9nergie<\/a> pour l’activit\u00e9 physique<\/a>. En d’autres termes, faire du sport n’est pas tr\u00e8s efficace pour perdre du poids puisque le corps compense les d\u00e9penses en faisant des \u00e9conomies d’\u00e9nergie par ailleurs. C’est le mod\u00e8le dit \u00ab\u00a0contraint\u00a0\u00bb\u00a0; il pr\u00e9domine aujourd’hui dans le domaine de la recherche en nutrition<\/a> humaine.<\/p>\n

Compensation ou non compensation\u00a0?<\/p>\n

D’autres scientifiques pensent que la d\u00e9pense calorique<\/a> li\u00e9e \u00e0 l’exercice physique n’est pas compens\u00e9e par une diminution des autres d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tique et donc que le sport peut contribuer \u00e0 la perte de poids. C’est le mod\u00e8le dit \u00ab\u00a0additif\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Deux chercheurs du Department of Evolutionary Anthropology de la Duke University,\u00a0\u00e0 Durham, aux \u00c9tats-Unis, ont d\u00e9cid\u00e9 d’apporter de nouveaux arguments au d\u00e9bat en comparant ces deux mod\u00e8les aux donn\u00e9es exp\u00e9rimentales. Ils ont analys\u00e9 14 essais cliniques impliquant au total 450 volontaires. Leurs r\u00e9sultats sont publi\u00e9s dans Current Biology<\/a>.\u00a0<\/p>\n

Leur constat\u00a0: la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique totale des personnes augmente en moyenne de seulement 30\u202f% de ce qui \u00e9tait pr\u00e9vu sur la base de l’augmentation de l’activit\u00e9 physique<\/a>. En d’autres termes, une personne qui br\u00fble 200 kcal en faisant de l’exercice physique ne voit sa d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique totale n’augmenter finalement que de… 60 kcal.<\/p>\n

Faire un r\u00e9gime en parall\u00e8le, une fausse bonne id\u00e9e<\/p>\n

Les auteurs notent cependant une subtilit\u00e9. Chez les volontaires qui continuaient \u00e0 manger normalement, la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique augmentait davantage, en moyenne de 50\u202f% au lieu des 30\u202f% pr\u00e9vus. En revanche, chez ceux qui mangeaient moins, la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique totale n’augmentait que tr\u00e8s peu. \u00ab Elles font ces 200 kilocalories d’exercice par jour, mais cela ne se voit pas du tout\u00a0\u00bb, explique Herman Pontzer, un des deux auteurs, au New Scientist<\/a>.<\/p>\n

\u00ab Le v\u00e9ritable probl\u00e8me ici est que si vous associez l’exercice physique \u00e0 un r\u00e9gime<\/a>, votre corps se dit : \u201fTr\u00e8s bien, alors je vais compenser davantage\u00a0\u00bb, poursuit le chercheur. C’est toujours bon pour la sant\u00e9, mais pas pour la perte de poids. \u00bb<\/p>\n

L’analyse montre en effet que le corps r\u00e9agit aux d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques en diminuant le m\u00e9tabolisme de base au repos, notamment celui qui se produit au cours du sommeil. Les diff\u00e9rents syst\u00e8mes de l’organisme seraient donc modifi\u00e9s apr\u00e8s l’exercice<\/a>, m\u00eame si on ne sait pas pr\u00e9cis\u00e9ment aujourd’hui par quels biais.<\/p>\n

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\nLes exercices de r\u00e9sistance entra\u00eenent une d\u00e9pense globale d\u2019\u00e9nergie\u00a0nettement plus importante que les exercices d\u2019endurance a\u00e9robie. \u00a9 Lightfield Studios, Adobe Stock (image g\u00e9n\u00e9r\u00e9e \u00e0 l\u2019aide de l\u2019IA)<\/p>\n

Le type d\u2019exercice a aussi son importance<\/p>\n

Mais ce qui a le plus surpris les chercheurs, c’est que la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique globale variait \u00e9galement selon le type d’exercice. Les donn\u00e9es qu’ils ont analys\u00e9es sugg\u00e8rent en effet que la compensation ne se produit qu’avec les exercices r\u00e9alis\u00e9s en a\u00e9robie (type endurance<\/a> comme la course \u00e0 pied, la natation ou le v\u00e9lo).<\/p>\n

Avec la musculation<\/a> ou l’entra\u00eenement de r\u00e9sistance<\/a> (squats, pompes, burpees, etc.), la consommation d’\u00e9nergie augmentait en effet plus que pr\u00e9vu. Par exemple, la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique totale des personnes qui d\u00e9pensaient 200 kilocalories suppl\u00e9mentaires en soulevant des poids augmentait de 250 kilocalories par jour, m\u00eame si ces d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques suppl\u00e9mentaires englobent celles n\u00e9cessaires pour r\u00e9parer les fibres musculaires<\/a> endommag\u00e9es et d\u00e9velopper les muscles.<\/p>\n

\u00ab C’est vraiment une surprise pour moi, confie Herman Pontzer. Je trouve cela passionnant et cela met en \u00e9vidence quelque chose que nous ne savions pas auparavant. \u00bb Le chercheur reconna\u00eet cependant que les personnes qui ont fait de la musculation dans le cadre de ces \u00e9tudes ont gagn\u00e9 en masse<\/a> musculaire, mais n’ont pas perdu de graisse, ce qui prouve que les activit\u00e9s de r\u00e9sistance ne sont pas forc\u00e9ment un bon moyen de perdre du poids.<\/p>\n

Des r\u00e9sultats qui doivent \u00eatre confirm\u00e9s<\/p>\n

Si cette \u00e9tude apporte un certain nombre de preuves que l’organisme exerce une compensation en r\u00e9ponse \u00e0 l’exercice physique a\u00e9robie, ces r\u00e9sultats doivent \u00eatre pris avec des pincettes. Il est en effet possible que l’exercice suppl\u00e9mentaire demand\u00e9 aux volontaires pour les \u00e9tudes ait remplac\u00e9 d’autres formes d’exercice\u00a0qu’ils avaient l’habitude de faire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Le sport est-il vraiment utile quand on cherche \u00e0 perdre du poids\u00a0? La question divise les chercheurs depuis…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8431,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82],"tags":[12,13,18,17,5829,5823,5827,5824,5825,86,5831,5826,5828,5830,87,369],"class_list":{"0":"post-8430","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-be","9":"tag-be-fr","10":"tag-belgique","11":"tag-belgium","12":"tag-benefice-de-l039activite-physique","13":"tag-corps-humain","14":"tag-depense-energetique","15":"tag-endurance","16":"tag-exercice-aerobie","17":"tag-health","18":"tag-lutte-contre-le-surpoids","19":"tag-musculation","20":"tag-perdre-du-poids","21":"tag-pratiquer-une-activite-physique","22":"tag-sante","23":"tag-sport"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8430","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8430"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8430\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8430"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8430"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}