{"id":88319,"date":"2026-04-27T15:09:13","date_gmt":"2026-04-27T15:09:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/88319\/"},"modified":"2026-04-27T15:09:13","modified_gmt":"2026-04-27T15:09:13","slug":"cette-quantite-precise-de-cafes-par-jour-est-la-meilleure-pour-la-sante-mentale-selon-une-etude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/88319\/","title":{"rendered":"Cette quantit\u00e9 pr\u00e9cise de caf\u00e9s par jour est la meilleure pour la sant\u00e9 mentale selon une \u00e9tude"},"content":{"rendered":"

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Le caf\u00e9 peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 la sant\u00e9 mentale… s’il est bu dans la bonne quantit\u00e9.\n <\/p>\n

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Pour beaucoup, le caf\u00e9 est un indispensable au quotidien pour se sentir r\u00e9veill\u00e9, d\u00e9tendu et de bonne humeur. Si c’est un ressenti pour une majorit\u00e9 de consommateurs de caf\u00e9, quels sont vraiment ses effets sur la sant\u00e9 mentale ?\u00a0Alors que les maladies mentales sont tr\u00e8s fr\u00e9quentes et touchent de plus en plus de personnes, conna\u00eetre le lien entre ce que nous consommons au quotidien et notre sant\u00e9 mentale est essentiel. Des\u00a0chercheurs se sont justement int\u00e9ress\u00e9s \u00e0 la question.\u00a0<\/p>\n

Pour cela, ils ont \u00e9tudi\u00e9 les donn\u00e9es de pr\u00e8s de 500\u00a0000\u00a0personnes en bonne sant\u00e9, suivies pendant environ 13\u00a0ans.\u00a0Ils ont observ\u00e9 que la relation entre la consommation de caf\u00e9 et la sant\u00e9 mentale des participants suivait une courbe en J.\u00a0Cela signifie qu’une consommation faible ou trop \u00e9lev\u00e9e \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 de maladies mentales, et qu’une petite fen\u00eatre de tir entre les deux apportait le plus de bienfaits.\u00a0<\/p>\n

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L’\u00e9tude<\/a>, publi\u00e9e en avril 2026, conclut en effet que le \u00ab\u00a0seuil optimal\u00a0\u00bb est de 2\u00a0\u00e0 3\u00a0tasses de caf\u00e9 par jour. C’est avec cette consommation mod\u00e9r\u00e9e que le risque de troubles mentaux, comme l’anxi\u00e9t\u00e9 ou la d\u00e9pression, \u00e9tait le plus faible. Les personnes qui buvaient moins ou plus que cette quantit\u00e9 avaient plus de risque de d\u00e9velopper ces maladies. Les chercheurs ont pr\u00e9cis\u00e9 que \u00ab\u00a0l’association entre la consommation de caf\u00e9 et les troubles de l’humeur \u00e9tait plus marqu\u00e9e chez les hommes\u00a0\u00bb.\u00a0<\/p>\n

Ces r\u00e9sultats, qui ne sont qu’une observation et non une preuve d’un lien de cause \u00e0 effet, ne sont pas \u00e0 g\u00e9n\u00e9raliser.\u00a0Le caf\u00e9 n’est \u00e9videmment ni un \u00ab\u00a0vaccin\u00a0\u00bb ni un traitement contre les maladies mentales.\u00a0Mais une consommation mod\u00e9r\u00e9e, dans le cadre d’une bonne hygi\u00e8ne de vie – alimentation saine, activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, sommeil suffisant… – peut aider \u00e0 avoir une bonne sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

Aussi, il faut prendre en compte que chacun a une sensibilit\u00e9 diff\u00e9rente aux effets de la caf\u00e9ine : certains peuvent ressentir des effets n\u00e9gatifs (anxi\u00e9t\u00e9, palpitations…) au bout d’une ou deux tasses, tandis que d’autres pourront en boire d’importantes quantit\u00e9s sans probl\u00e8me.\u00a0De fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, il est recommand\u00e9 d’\u00e9viter de boire du caf\u00e9 apr\u00e8s le milieu d’apr\u00e8s-midi pour \u00e9viter un impact sur le sommeil. Les r\u00e9sultats de cette \u00e9tude sont align\u00e9s avec les recommandations de boire une quantit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e (maximum 4\u00a0tasses par jour) de caf\u00e9 pour en tirer le maximum de b\u00e9n\u00e9fices sans effets n\u00e9gatifs sur la sant\u00e9. Comme pour beaucoup de choses dans la vie, tout est une question de mod\u00e9ration !\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Le caf\u00e9 peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 la sant\u00e9 mentale… s’il est bu dans la bonne quantit\u00e9. Je m’abonne…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":88320,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82],"tags":[826,12,13,18,17,34680,435,466,86,983,470,87],"class_list":{"0":"post-88319","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-alimentation","9":"tag-be","10":"tag-be-fr","11":"tag-belgique","12":"tag-belgium","13":"tag-cms-linternaute-10313433","14":"tag-controller-content","15":"tag-format-papier","16":"tag-health","17":"tag-les-histoires-de-linternaute","18":"tag-parallaxeinfeed","19":"tag-sante"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/116477307732099838","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88319","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88319"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88319\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}