{"id":90824,"date":"2026-04-29T18:01:15","date_gmt":"2026-04-29T18:01:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/90824\/"},"modified":"2026-04-29T18:01:15","modified_gmt":"2026-04-29T18:01:15","slug":"recuperer-physiquement-et-mentalement-un-medecin-livre-ses-conseils-pour-faire-face-a-la-fatigue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/90824\/","title":{"rendered":"\u00ab\u00a0R\u00e9cup\u00e9rer physiquement et mentalement\u00a0\u00bb : un m\u00e9decin livre ses conseils pour faire face \u00e0 la fatigue"},"content":{"rendered":"

71% des Fran\u00e7ais se sentent plus fatigu\u00e9s qu’il y a cinq ans.Pr\u00e8s de la moiti\u00e9 des Fran\u00e7ais disent avoir d\u00e9j\u00e0 ressenti une fatigue persistante au cours des douze derniers mois.Dans \u00ab\u00a0Bonjour\u00a0! Avec vous\u00a0\u00bb, Jean-Marc S\u00e8ne r\u00e9pond aux questions des t\u00e9l\u00e9spectateurs sur le sujet.<\/p>\n

Suivez la couverture compl\u00e8te<\/p>\n

Bien dans son sport, bien dans son corps<\/p>\n

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La fatigue repr\u00e9sente 10 \u00e0 25% des consultations chez le m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste, or les coups de fatigue ne se manifestent pas seulement apr\u00e8s une courte nuit. Selon un sondage OpinionWay pour Qare publi\u00e9 l’hiver dernier, 71\u00a0% des Fran\u00e7ais se sentent plus fatigu\u00e9s<\/a> qu’il y a cinq ans. Comme l\u2019explique le Dr Jean-Marc S\u00e8ne, pr\u00e9sent sur le plateau de \u00ab\u00a0Bonjour\u00a0! Avec vous\u00a0\u00bb ce mercredi 29 avril, la fatigue est un sympt\u00f4me<\/a>. \u00ab\u00a0Il y a plusieurs formes de fatigue\u00a0: physique, mentale, mais aussi pathologique qui dure plus de trois semaines\u00a0\u00bb, explique le m\u00e9decin qui conseille alors de consulter si cette derni\u00e8re vous semble extr\u00eame et persistante. \u00ab\u00a0Il peut y avoir une cause m\u00e9dicale derri\u00e8re, surtout si elle est associ\u00e9e \u00e0 d\u2019autres sympt\u00f4mes comme des maux de t\u00eate ou une perte de poids\u00a0\u00bb, pr\u00e9vient-il.\u00a0<\/p>\n

L\u2019importance de la qualit\u00e9 du sommeil<\/p>\n

Si la dur\u00e9e de sommeil moyenne n\u00e9cessaire pour r\u00e9cup\u00e9rer d\u00e9pend des personnes, elle se situe entre sept et dix heures par nuit selon Sant\u00e9.fr. Seulement, il ne suffit pas de dormir assez pour r\u00e9cup\u00e9rer. \u00ab\u00a0Pourquoi j\u2019ai l\u2019impression d\u2019\u00eatre fatigu\u00e9e m\u00eame apr\u00e8s une longue nuit de sommeil\u00a0?\u00a0\u00bb, se demande par exemple Marie-France, t\u00e9l\u00e9spectatrice de \u00ab\u00a0Bonjour\u00a0! Avec vous\u00a0\u00bb de l’\u00cele-d\u2019Yeu (Vend\u00e9e). Selon le Dr Jean-Marc S\u00e8ne, la qualit\u00e9 du sommeil y est aussi pour beaucoup. \u00ab\u00a0Il y a plusieurs phases dans le sommeil et c\u2019est le sommeil profond qui permet de r\u00e9cup\u00e9rer physiquement et mentalement\u00a0\u00bb, pr\u00e9cise-t-il. Entre autres, des personnes atteintes d\u2019apn\u00e9e du sommeil peuvent alors \u00eatre victimes de micro-r\u00e9veils, ce qui perturbe leur sommeil sans qu\u2019elles s\u2019en rendent compte. Pour pr\u00e9server son horloge biologique, l\u2019heure du coucher ne compte pas vraiment tant qu\u2019elle est r\u00e9guli\u00e8re. \u00ab\u00a0Il faut se coucher et se lever \u00e0 des heures fixes\u00a0\u00bb, conseille le m\u00e9decin.<\/p>\n

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Se r\u00e9veiller en pleine nuit sans parvenir \u00e0 se rendormir : comment expliquer le ph\u00e9nom\u00e8ne ?<\/p>\n

<\/a>Ces autres param\u00e8tres qui comptent<\/p>\n

En compl\u00e9ment d\u2019un sommeil de qualit\u00e9, il faut adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, pratiquer une activit\u00e9 physique et bien s\u2019hydrater. C\u2019est pourquoi il est inutile de se concentrer sur des aliments soi-disant \u00ab\u00a0coups de fouet\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0Ce n\u2019est pas un aliment isol\u00e9 qui va isoler la fatigue\u00a0\u00bb,, note le m\u00e9decin qui rappelle toutefois que certains nutriments peuvent nous aider \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer, \u00e0 l\u2019instar du fer, du magn\u00e9sium, de la vitamine D et de la vitamine C. Concernant l\u2019alimentation, Jean-Marc S\u00e8ne d\u00e9conseille le grignotage, mais aussi de manger des repas riches avant le coucher. \u00ab\u00a0On va d\u00e9clencher la digestion, \u00e7a d\u00e9rive la circulation sanguine et on emp\u00eache le sommeil profond\u00a0\u00bb, poursuit-il.<\/p>\n

En outre, le docteur recommande aussi de faire des siestes. \u00ab\u00a0Je vais vous donner un secret, moi aussi je fais une sieste de quinze minutes tous les jours\u00a0!\u00a0\u00bb, partage-t-il. Et de pr\u00e9ciser que cette courte sieste correspond au temps du premier cycle du sommeil. Surtout, ces prescriptions sont plus efficaces que les \u00ab\u00a0rem\u00e8des anti-fatigue\u00a0\u00bb vendus dans le commerce car pour le docteur \u00ab\u00a0ce sont des masquants \u00e0 la fatigue, on n\u2019a plus la sensation d\u2019\u00eatre fatigu\u00e9, mais on l\u2019est encore\u00a0!\u00a0\u00bb.<\/p>\n

J.M., Jean-Marc S\u00c8NE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"71% des Fran\u00e7ais se sentent plus fatigu\u00e9s qu’il y a cinq ans.Pr\u00e8s de la moiti\u00e9 des Fran\u00e7ais disent…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":90825,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82],"tags":[141,10,138,12,13,18,17,24900,35376,4587,2353,86,140,35375,87,139,16503],"class_list":{"0":"post-90824","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-actu","9":"tag-actualites","10":"tag-article-video","11":"tag-be","12":"tag-be-fr","13":"tag-belgique","14":"tag-belgium","15":"tag-bien-dans-son-corps","16":"tag-bien-dans-son-sport","17":"tag-bien-etre","18":"tag-bonjour-la-matinale-tf1","19":"tag-health","20":"tag-info","21":"tag-parlons-bien-etre","22":"tag-sante","23":"tag-video","24":"tag-video-sante-et-bien-etre"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_fr\/116489308564584116","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90824","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=90824"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90824\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/90825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=90824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=90824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=90824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}