1. De rol van lichaamsbeweging voor mensen met astma
Astma is een chronische ontstekingsziekte van de luchtwegen, waardoor de bronchiën gevoeliger worden voor irriterende stoffen zoals koude lucht, allergenen of inspanning. Sommige mensen kunnen last krijgen van inspanningsgerelateerde bronchoconstrictie (EIB), wat zich uit in hoesten, piepende ademhaling, benauwdheid op de borst of kortademigheid tijdens of na inspanning.
Dr. Nguyen Trong Thuy (voormalig arts van het Vietnamese nationale en U23- voetbalteam ) stelde echter dat dit niet betekent dat mensen met astma lichaamsbeweging moeten vermijden. Integendeel, wanneer de aandoening goed onder controle is met medicatie, kan regelmatige lichaamsbeweging juist:
– Verbetert het cardiovasculaire uithoudingsvermogen en het trainingsvermogen.
– Vermindert kortademigheid tijdens dagelijkse activiteiten.
– Versterkt de ademhalingsspieren en de algehele lichaamsspieren.
– Ondersteunt gewichtsbeheersing en vermindert het risico op obesitas – een factor die de controle over astma kan bemoeilijken.
– De levenskwaliteit verbeteren en de angst die met de ziekte samenhangt verminderen.
Dr. Nguyen Trong Thuy benadrukte dat het huidige doel van de astmabehandeling is om patiënten in staat te stellen te studeren, te werken en deel te nemen aan fysieke activiteiten, bijna net als gezonde mensen.
Het is belangrijk op te merken dat de Wet ter Preventie van Ziekten 2025, die op 1 juli 2026 van kracht is, meer lichaamsbeweging aanwijst als een van de maatregelen ter preventie van niet-overdraagbare ziekten. De uitvoeringsrichtlijnen moedigen mensen, ook mensen met gecontroleerde chronische aandoeningen, aan om voldoende lichaamsbeweging te behouden, afgestemd op hun gezondheidstoestand. Daarbij wordt prioriteit gegeven aan veilige en beheersbare vormen van beweging en wordt de fysieke conditie geleidelijk opgebouwd, zo nodig onder begeleiding van zorgprofessionals .
Astma is een chronische ontstekingsziekte van de luchtwegen, waardoor de bronchiën gevoeliger worden voor irriterende stoffen… Foto: AI.
2. Welke sport is het meest geschikt?
Dit vind je misschien ook leuk
Volgens dr. Nguyen Trong Thuy is er geen enkele sport die geschikt is voor alle mensen met astma. De keuze hangt af van de mate van controle over de aandoening, de fysieke conditie en persoonlijke voorkeur. Sommige sporten worden echter over het algemeen meer aanbevolen.
– Snelwandelen is voor de meeste patiënten een geschikte optie, omdat de intensiteit gemakkelijk aan te passen is, het geen plotselinge inspanning veroorzaakt en geschikt is voor veel leeftijdsgroepen.
– Fietsen of zwemmen worden ook door veel deskundigen aanbevolen. Zwemmen in een warm, vochtig zwembad kan bij sommige mensen de irritatie van de luchtwegen verminderen. Als het zwembad echter een hoge chloorconcentratie heeft en de luchtwegen irriteert, moeten patiënten overwegen om over te stappen op een andere vorm van lichaamsbeweging.
– Krachttrainingsoefeningen met lichte gewichten, weerstandsbanden of het eigen lichaamsgewicht zijn ook gunstig, mits uitgevoerd met de juiste intensiteit en voldoende rust tussen de sets.
Houd er rekening mee dat inspannende activiteiten die langdurige, intensieve inspanning vereisen, zoals langeafstandslopen of wedstrijden in koude, droge omgevingen, bij sommige mensen gemakkelijker bronchospasmen kunnen uitlokken als hun astma niet goed onder controle is.
3. Hoe kan ik sporten om astma-aanvallen te verminderen?
Om het risico op symptomen tijdens het sporten te verkleinen, adviseert dr. Nguyen Trong Thuy patiënten het volgende:
– Warm minimaal 10-15 minuten op voordat je gaat sporten.
– Verhoog de intensiteit geleidelijk en vermijd plotselinge inspanningen.
– Vermijd buiten sporten wanneer de lucht te koud, vervuild of vol pollen is, aangezien dit astma-aanvallen kan uitlokken.
– Drink voldoende water tijdens het sporten.
– Draag altijd uw noodinhalator bij u als deze door uw arts is voorgeschreven.
Als hoesten, piepende ademhaling of kortademigheid regelmatig voorkomen tijdens het sporten, moeten patiënten niet op eigen initiatief stoppen met sporten, maar hun arts raadplegen om hun astmacontrole opnieuw te beoordelen en hun behandelplan indien nodig aan te passen.
4. Moeten mensen met astma intensieve sporten vermijden?
Mensen met goed gecontroleerde astma kunnen nog steeds aan veel sporten deelnemen, waaronder professionele wedstrijden. Sterker nog, veel Olympische atleten met astma hebben topprestaties geleverd dankzij een effectieve behandeling van hun aandoening.
Het belangrijkste is niet om sporten te vermijden, maar om een geschikte sport te kiezen, je aan de behandeling te houden en waarschuwingssignalen vroegtijdig te herkennen. Als je tijdens het sporten last krijgt van ernstige kortademigheid, benauwdheid op de borst of een piepende ademhaling die niet verbetert na het innemen van noodmedicatie, of als de symptomen aanhouden, moet je stoppen met sporten en een arts raadplegen.
Er zijn veel oefeningen die geschikt zijn voor mensen met astma, zoals stevig wandelen, fietsen, zwemmen en krachttraining met een matige intensiteit. Wanneer de aandoening goed onder controle is en de oefeningen correct worden uitgevoerd, is lichaamsbeweging niet alleen veilig, maar draagt het ook bij aan een verbeterde ademhalingsfunctie, cardiovasculaire gezondheid en levenskwaliteit.
Bekijk meer trending video’s :
Bron: https://suckhoedoisong.vn/mon-the-thao-nao-phu-hop-voi-nguoi-mac-hen-phe-quan-169260728210120968.htm