1. Drink water (ja, echt)
We weten het: een frisse pint of cocktail klinkt verleidelijk. Maar wissel alcohol regelmatig af met water. Wacht ook niet tot je dorst hebt, want dan ben je eigenlijk al te laat. Maak gebruik van de gratis waterpunten op het festivalterrein.
2. Zoek af en toe de schaduw op
Je hoeft niet acht uur lang in volle zon te staan om van je favoriete artiest te genieten. Gun jezelf af en toe een pauze onder een boom, tent of schaduwdoek. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
3. Smeer je opnieuw in
Niet alleen wanneer je thuis vertrekt. Zonnecrème werkt niet de hele dag, zeker niet als je zweet. Neem dus een klein flesje mee en smeer je om de paar uur opnieuw in.
4. Eet iets, ook als je geen honger hebt
Door de hitte heb je misschien minder zin om te eten, maar je lichaam heeft wel energie nodig. Een portie frietjes, een wrap of wat fruit is beter dan helemaal niets.
5. Let op je vrienden
Is iemand plots duizelig, misselijk of reageert die vreemd? Neem dat serieus. Breng die persoon naar de schaduw, geef water en ga indien nodig langs de EHBO. Festivals hebben niet voor niets een medische post.
6. Wees extra voorzichtig met alcohol en andere middelen
Door de hitte droog je veel sneller uit en reageert je lichaam anders op alcohol of andere middelen. Ken je limieten en zorg dat je nooit alleen bent als iemand zich niet goed voelt.
7. Luister naar je lichaam
Je favoriete artiest missen is jammer. Flauwvallen is nog veel jammerder. Voel je dat het niet meer gaat? Neem even rust. Er komen deze zomer nog genoeg festivals.