{"id":117357,"date":"2026-08-07T17:27:11","date_gmt":"2026-08-07T17:27:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/117357\/"},"modified":"2026-08-07T17:27:11","modified_gmt":"2026-08-07T17:27:11","slug":"cafeinegrens-zoveel-koffie-mag-je-per-dag-drinken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/117357\/","title":{"rendered":"Cafe\u00efnegrens: z\u00f3veel koffie mag je per dag drinken"},"content":{"rendered":"

De American Heart Association heeft een nieuwe wetenschappelijke verklaring<\/a> gepubliceerd over cafe\u00efne, en het goede nieuws is: je mag meer hebben dan je waarschijnlijk aannam. Volgens de publicatie in het tijdschrift kunnen de meeste mensen tot 400 milligram cafe\u00efne per dag veilig consumeren. <\/p>\n

Zoveel kopjes koffie zijn goed voor je <\/p>\n

Vertaald naar je koffiekopje betekent dat ongeveer drie tot vijf kopjes zwarte, cafe\u00efnehoudende koffie van 240 ml per dag. Ben jij meer een theedrinker? Dan kom je uit op zo’n elf koppen groene thee of vijfenhalf kopje zwarte thee. <\/p>\n

Cardioloog Gregory Marcus, voorzitter van de schrijfgroep achter de verklaring en hoogleraar geneeskunde aan de University of California, San Francisco, benadrukt dat cafe\u00efne niet de boosdoener is waar veel mensen bang voor zijn. Wie geniet van zijn koffie of thee en dit goed verdraagt, hoeft zich volgens hem geen zorgen te maken dat het op de lange termijn slecht is voor de gezondheid.<\/p>\n

Niet elke bron van cafe\u00efne is gelijk<\/p>\n

De verklaring is duidelijk: het gaat om zwarte koffie zonder toegevoegde suiker, smaakjes of room. Die versie wordt namelijk gelinkt aan een lager risico op type 2 diabetes<\/a>, hartziekten, beroertes, hartfalen en bepaalde hartritmestoornissen.<\/p>\n

Energiedranken, energierepen, gels en cafe\u00efnesupplementen raadt de AHA juist af. Deze bevatten vaak extra ingredi\u00ebnten die de opname van cafe\u00efne be\u00efnvloeden en de effecten ervan versnellen, wat de bloeddruk kan verhogen.<\/p>\n

Cardioloog Navjot Sobti van Northwell’s Northern Westchester Hospital wijst er bovendien op dat cafe\u00efne zich ook ‘verstopt’ in energiedrankjes, chocolade, pre-workout<\/a> supplementen<\/a> en zelfs bepaalde vrij verkrijgbare medicijnen. Haar advies: lees altijd de etiketten.<\/p>\n

Is cafe\u00efne nu goed of slecht voor je?<\/p>\n

Alles waar ’te’ voor staat is niet goed, te veel cafe\u00efne dus ook niet. Dit verklaart volgens cardioloog Laurence Conway waarom het drankje al jaren een slechte reputatie heeft. Onderzoek heeft cafe\u00efne echter nooit als schadelijk voor de gezondheid weten aan te tonen, aldus Conway. Sterker nog: tot vijf kopjes koffie per dag is niet alleen veilig, maar wordt ook gelinkt aan een goede cardiovasculaire gezondheid<\/a> en zelfs een langer leven.<\/p>\n

Toch is er een kanttekening. Koffie wordt namelijk ook in verband gebracht met een hoger ‘slecht’ cholesterolgehalte<\/a>. De AHA zette de belangrijkste bevindingen op een rij:<\/p>\n

Bloeddruk: bij mensen met een normale bloeddruk<\/a> verhoogt \u00e9\u00e9n tot drie kopjes koffie per dag juist het risico op hoge bloeddruk. Bij meer dan drie kopjes per dag daalt dat risico weer.Type 2 diabetes: regelmatig zwarte, cafe\u00efnehoudende koffie drinken hangt samen met een lager risico op type 2 diabetes \u2013 al is niet duidelijk of dit door de cafe\u00efne zelf komt, of door andere stofjes in koffie.Cholesterol: de stof cafestol, aanwezig in zowel cafe\u00efnevrije als cafe\u00efnehoudende koffie, wordt gelinkt aan hogere niveaus van LDL, oftewel ‘slecht’ cholesterol. Cafestol zit in ongefilterde koffie zoals espresso, French press, Turkse koffie of gekookte koffie, maar niet in koffie gezet met papieren filters of in oploskoffie. Volgens de AHA is meer onderzoek nodig naar het effect van cafestol op de hartgezondheid.Hartritme: \u00e9\u00e9n tot drie kopjes cafe\u00efnehoudende koffie per dag verhogen het risico op boezemfibrilleren of een afwijkend hartritme niet. Zeer hoge doses cafe\u00efne, zoals uit energy shots, zijn w\u00e9l gelinkt aan hartritmestoornissen, ook bij mensen met een doorgaans laag risico op hart- en vaatziekten.Ken jij je eigen cafe\u00efnegrens?<\/p>\n

Niet iedereen doet het goed op 400 milligram cafe\u00efne per dag. Cardioloog Laxmi Mehta benadrukt dat er flinke individuele verschillen zijn in gevoeligheid voor cafe\u00efne.<\/p>\n

Sobti raadt aan vooral naar je lichaam te luisteren. Merk je regelmatig klachten zoals trillerigheid, angst, slapeloosheid, hartkloppingen of een merkbaar gestegen bloeddruk na cafe\u00efne? Dan overschrijd je waarschijnlijk je persoonlijke grens, ook al blijf je onder de 400 milligram.<\/p>\n

Je koffietolerantie wordt be\u00efnvloed door onder meer genetica, leeftijd, lichaamsgrootte, medicatie en onderliggende aandoeningen. Sobti waarschuwt dat mensen met onbehandelde hoge bloeddruk, bepaalde hartritmestoornissen, of zwangere vrouwen, aanzienlijk minder cafe\u00efne zouden moeten nemen.<\/p>\n

\"Headshot<\/p>\n

Korin Miller is een freelanceschrijver die gespecialiseerd is in algemeen welzijn, seksuele gezondheid en relaties, en levensstijltrends, met werk dat is verschenen in Men’s Health, Women’s Health, Self, Glamour en meer. Ze heeft een masterdiploma van de American University, woont aan het strand en hoopt ooit een theekopvarken en een tacotruck te bezitten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"De American Heart Association heeft een nieuwe wetenschappelijke verklaring gepubliceerd over cafe\u00efne, en het goede nieuws is: je…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":117358,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[56],"tags":[27,26,25,24847,6683,24848,652,60,6278,11369,59,541,24849,1205,11245,24850],"class_list":["post-117357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gezondheid","tag-be","tag-belgie","tag-belgium","tag-bloedsuikerspiegel","tag-cafeine","tag-cardiologen","tag-diabetes","tag-gezondheid","tag-hart","tag-hartgezondheid","tag-health","tag-koffie","tag-koffielovers","tag-studie","tag-wetenschappelijk-onderzoek","tag-zoveel-koffie-per-dag"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_nl\/117055405972951398","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=117357"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117357\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/117358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=117357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=117357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=117357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}