{"id":126782,"date":"2026-08-21T18:14:12","date_gmt":"2026-08-21T18:14:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/126782\/"},"modified":"2026-08-21T18:14:12","modified_gmt":"2026-08-21T18:14:12","slug":"daalt-het-testosteron-van-mannen-massaal-dit-zegt-de-wetenschap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/126782\/","title":{"rendered":"Daalt het testosteron van mannen massaal? Dit zegt de wetenschap"},"content":{"rendered":"

Je hoort het steeds vaker: mannen zouden tegenwoordig steeds minder testosteron<\/a> hebben. Op social media wordt gesproken over een ware testosteroncrisis en wordt testosterontherapie regelmatig als oplossing gepresenteerd. Maar nieuwe cijfers laten een verrassend ander beeld zien.<\/p>\n

Een recente analyse<\/a> van Amerikaanse gezondheidsgegevens van meer dan 10.000 mannen laat zien dat het aandeel mannen met een totaal testosterongehalte onder\u00a0300 ng\/dL\u00a0in een periode van twaalf jaar juist is afgenomen. Na correctie voor leeftijd daalde dit percentage van ongeveer\u00a029 naar 22 procent.<\/p>\n

\"Arnold's\u00a9 Arnold’s Pump Club<\/p>\n

Dat betekent niet dat een laag testosterongehalte geen probleem is. E\u00e9n lage meting is bovendien niet genoeg voor een diagnose: artsen kijken doorgaans naar zowel klachten als herhaaldelijk lage testosteronwaarden.<\/p>\n

Lichaamsvet speelt een belangrijke rol<\/p>\n

Het verhaal wordt interessanter wanneer je kijkt naar lichaamsgewicht. Het aandeel Amerikaanse mannen met obesitas is sinds de jaren 90 bijna verdubbeld. Tegelijkertijd worden overgewicht en een lager testosterongehalte met elkaar in verband gebracht.<\/p>\n

\"Arnold's\u00a9 Arnold’s Pump Club<\/p>\n

Overmatig lichaamsvet kan onder meer invloed hebben op de hormonale processen die je testosteron reguleren. Maar het is zeker niet de enige factor. Ook\u00a0weinig beweging, slechte slaap en chronische stress\u00a0kunnen een gezonde testosteronhuishouding tegenwerken.<\/p>\n

En daar ligt misschien wel de belangrijkste boodschap: voordat je naar testosteronboosters of hormoontherapie kijkt, zijn er een aantal dingen waar je zelf invloed op hebt.<\/p>\n

Dit kun je zelf doen<\/p>\n

Heb je overgewicht<\/a>, dan kan afvallen helpen om je testosteronhuishouding te verbeteren. Daarnaast zijn voldoende slaap, regelmatige krachttraining, dagelijkse beweging en het beperken van chronische stress belangrijke onderdelen van een gezonde leefstijl.<\/p>\n

Dat betekent niet dat je ieder testosteronprobleem met een betere leefstijl kunt oplossen. Een laag testosterongehalte kan verschillende medische oorzaken hebben. Heb je aanhoudende klachten, zoals weinig energie, een laag libido of verlies van spiermassa, bespreek dit dan met je huisarts.<\/p>\n

Kortom:\u00a0het idee dat het testosteron van mannen massaal aan het instorten is, is een stuk minder zwart-wit dan social media doet vermoeden. De nieuwste cijfers laten zelfs een daling zien in het aandeel mannen met een laag totaal testosterongehalte. Tegelijkertijd blijft het belangrijk om je gewicht, training, slaap en algemene gezondheid op orde te hebben.<\/p>\n

Bron: Arnold’s Pump Club<\/a><\/p>\n

Volg je Men’s Health al op Google Discover?
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men’s Health via\u00a0deze link<\/a>\u00a0en klik op ‘Volgen op Google’.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Je hoort het steeds vaker: mannen zouden tegenwoordig steeds minder testosteron hebben. Op social media wordt gesproken over…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":126783,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[56],"tags":[27,26,25,60,59,20819],"class_list":["post-126782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gezondheid","tag-be","tag-belgie","tag-belgium","tag-gezondheid","tag-health","tag-testosteron"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_nl\/117134863204315641","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=126782"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126782\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=126782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=126782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=126782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}