{"id":23192,"date":"2026-03-10T09:53:12","date_gmt":"2026-03-10T09:53:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/23192\/"},"modified":"2026-03-10T09:53:12","modified_gmt":"2026-03-10T09:53:12","slug":"doet-warm-water-drinken-iets-voor-je-gezondheid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/23192\/","title":{"rendered":"Doet warm water drinken iets voor je gezondheid?"},"content":{"rendered":"

Vraag je je af waarom er overal slingers op de site te vinden zijn? Op 2 en 3 maart vieren we dat ons Premium abonnement 2 jaar beschikbaar is. Meer weten over deze actie en hoe je ons kunt steunen? Kijk dan even hier.<\/a><\/p>\n

Elke ochtend beginnen met hetzelfde ritueel: waterkoker aan, mok in de hand en eerst een glas warm water drinken voordat de dag echt start. Het zou je spijsvertering wakker schudden, je stofwisseling een zetje geven en je lichaam \u2018reinigen\u2019. Het klinkt als een simpele, gezonde gewoonte. Maar krijgt je lijf er daadwerkelijk een extra boost van?<\/p>\n

Helpt warm water bij de stofwisseling?<\/p>\n

\u2018Dat warm water een verborgen gezondheidsbooster is, is een mythe\u2019, zegt Renate Akkerman, voedingsdeskundige aan Maastricht University Campus Venlo. Niet water, maar je lever, nieren, darmen, longen en huid zorgen voor het verwijderen van afvalstoffen. \u2018Je nieren filteren continu afvalstoffen uit het bloed en scheiden deze uit via de urine. Dat proces verloopt autonoom en wordt niet versneld door warm water te drinken\u2019, legt ze uit.<\/p>\n

Dat betekent niet dat water onbelangrijk is. Voldoende drinken, zo\u2019n 1,5 tot 2 liter per dag<\/a>, helpt je nieren optimaal te functioneren. Maar of dat water warm, koud of op kamertemperatuur is, maakt volgens Akkerman fysiologisch geen verschil. De hardnekkige detox-idee\u00ebn komen vooral uit wellnesstrends, niet uit moderne fysiologische kennis.<\/p>\n

Ook interessant: ‘Hoe gezonde darmen je kunnen helpen aan een frisse geest’<\/a><\/p>\n

Wat haal je w\u00e9l uit warm water?<\/p>\n

Heeft de temperatuur dan helemaal geen effect? Wel een beetje, nuanceert Akkerman. Warm water kan de gladde spieren in de slokdarm en maag licht ontspannen. Daardoor kan het prettiger aanvoelen bij maagkrampen of een opgeblazen gevoel. <\/p>\n

Ook zijn er aanwijzingen dat warm water de doorstroming in het spijsverteringsstelsel iets stimuleert, wat bij obstipatie net wat comfortabeler kan zijn, en kan helpen om de spijsvertering in de ochtend rustig op gang te brengen.<\/p>\n

Tijdens een verkoudheid kan warm water of thee daarnaast verzachtend werken, doordat de warmte en vochtigheid verlichting geven. Al werkt dat volgens Akkerman niet sneller dan koud water, het voelt vooral prettiger.<\/p>\n

Verwacht ook geen wonderen. Akkerman: \u2018De effecten zijn mild en worden niet gezien als een echte metabole boost. Je stofwisseling gaat er niet meetbaar van omhoog en je verbrandt er geen extra calorie\u00ebn door. De temperatuurverschillen die je lichaam moet compenseren zijn volgens haar fysiologisch heel klein.\u2019<\/p>\n

Weg met dat warme water dan maar?<\/p>\n

Nadelen zijn er niet echt, dus mocht je het lekker vinden om warm water<\/a> te drinken, hoef je het niet ineens te laten staan. Vroeg in de ochtend voelt een mok warm water voor jou misschien toch iets lekkerder dan een ijskoude plens in je buik. <\/p>\n

Ook na een zware maaltijd kiezen sommige mensen liever voor warm drinken dan voor ijskoud water, dat bij sommigen maagkrampen kan uitlokken.<\/p>\n

Bij intensief sporten of warm weer ligt dat anders. Dan is koel water juist beter, omdat het helpt om je lichaamstemperatuur te reguleren en sneller je dorst te lessen.<\/p>\n

Voor wie maakt het verschil?<\/p>\n

Warm water kan dus zinvol zijn voor mensen met gevoelige darmen, maagkrampen, reizigersdiarree of een trage stoelgang. Doordat warme vloeistof het spijsverteringskanaal enigszins kan ontspannen. Ook voor mensen met slikproblemen kan warm water comfortabeler zijn dan koud water.<\/p>\n

Maar voor de meeste mensen geldt dus: de temperatuur is bijzaak. Water drinken<\/a> op zich, en dus goed gehydrateerd blijven, is belangrijker dan de temperatuur. Je lichaam haalt volgens Akkerman exact dezelfde fysiologische waarde uit koud als uit warm water.<\/p>\n

De conclusie? Drink vooral het water dat jij het prettigst vindt. Zolang je maar genoeg drinkt.<\/p>\n

Lees ook\"Lettermark\"Geraadpleegde expert:Renate Akkerman<\/a><\/p>\n

Universitair docent en voedingsdeskundige<\/p>\n

Renate Akkerman is universitair docent bij de afdeling Duurzame Voeding en Gezondheid aan de Maastricht University Campus Venlo. Haar onderzoek richt zich op de invloed van duurzame voedingsstoffen, zoals niet-verteerbare koolhydraten en plantaardige eiwitten, op de menselijke gezondheid.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vraag je je af waarom er overal slingers op de site te vinden zijn? Op 2 en 3…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23193,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[27,26,25,139,333,132,6179,134,60,59,6180,133,6178,332],"class_list":{"0":"post-23192","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gezondheid","8":"tag-be","9":"tag-belgie","10":"tag-belgium","11":"tag-collection-actueel","12":"tag-collection-gezonde-voeding","13":"tag-content-type-default","14":"tag-contentid-aef7f846-55db-4718-a82a-e132c5a0e3d8","15":"tag-displaytype-standard-article","16":"tag-gezondheid","17":"tag-health","18":"tag-listen_time-231","19":"tag-locale-nl","20":"tag-shorttitle-is-warm-water-drinken-gezond","21":"tag-subsection-voeding"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_nl\/116204273924643452","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23192"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23192\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}