Iedereen zweet, maar niet iedereen ruikt onplezant. Merk jij dat je soms wel een beetje stinkt na wat inspanning of stress? Dan kun je natuurlijk grijpen naar het scala aan cosmetische middeltjes om je lichaamsgeur te maskeren. Maar wat als er een natuurlijke manier is om het probleem bij de bron aan te pakken?<\/p>\n
Kun je met de juiste voeding je lichaamsgeur be\u00efnvloeden? Daarover spraken we met microbioloog en lichaamsgeurexpert dr. Chris Callewaert van de Universiteit Gent.<\/p>\n
Zweet + bacteri\u00ebn = lichaamsgeur<\/p>\n
Onze lichaamsgeur<\/a> is het resultaat van een samenspel tussen ons zweet en de bacteri\u00ebn op en in de huid, legt Callewaert uit. \u2018Zweet zelf is geurloos en steriel, maar de bacteri\u00ebn op de huid gaan zich tegoed doen aan bepaalde stofjes in het zweet. De bacteri\u00ebn zetten die stofjes om in kleinere moleculen die een geur kunnen verspreiden.\u2019<\/p>\n Toch is niet al ons zweet problematisch. \u2018Alleen het apocriene zweet, voornamelijk onder de oksels en tussen de benen, is verantwoordelijk voor die kenmerkende zweetgeur.\u2019 Dit zweet bevat vetten, aminozuren, hormonen en stofjes als zwavel en ammoniak. Daar lusten de huidbacteri\u00ebn wel pap van.<\/p>\n Geur vertelt een verhaal<\/p>\n Tegenwoordig verdoezelen we onze lichaamsgeur met deodorant, zeep of parfum, maar evolutionair gezien is het een belangrijke vorm van non-verbale communicatie, zegt Callewaert. \u2018Dieren halen er bijvoorbeeld allerlei informatie uit over onder meer gezondheid, vruchtbaarheid, leeftijd en gender van hun soortgenoten. Wij mensen kunnen dit niet meer zo goed, maar de functie is er nog wel.\u2019<\/p>\n Ook interessant: Wat kun je doen als je constant ernstig zweet?<\/a><\/p>\n Dat iedereen zijn eigen geur uitwasemt, komt doordat de samenstelling van ons zweet, evenals de samenstelling van het microbioom (de bacteriekolonie) op en in de huid, kan vari\u00ebren. Die zweet- en bacteriesamenstelling is afhankelijk van een aantal factoren, zoals je genen, hormonen, stress en voeding.<\/p>\n Groente ruikt lekker<\/p>\n Nu kun je niet al deze zaken controleren, maar wat je in je mond stopt wel. Wat moet er dan op je menu staan als je lekker wil ruiken? Callewaert: \u2018We zien dat mensen die veel groente eten een minder sterke en minder onaangename lichaamsgeur hebben.\u2019<\/p>\n \u2018In het algemeen zien we dat voeding die goed voor de darmgezondheid is en veel antioxidanten<\/a> bevat, zoals spinazie en broccoli, ook goed is voor de lichaamsgeur\u2019, legt Callewaert uit. \u2018Die link tussen de darmen<\/a> en de huid is heel sterk. Dat zien we bijvoorbeeld ook bij aandoeningen als acn\u00e9 en eczeem.\u2019<\/p>\n Van uien ga je ruiken<\/p>\n Toch zijn er ook groenten die niet geweldig zijn voor je lichaamsgeur. \u2018Dat zijn met name de dingen waar veel zwavel in zit, zoals knoflook, prei en uien. Als je meer zwavel eet, kun je dat ook meer gaan uitscheiden en dat kan een sterke geur geven. Toch zou ik niet aanraden om deze groenten te mijden. Ze zijn namelijk wel gezond. Alles met mate dus.\u2019<\/p>\n Tussen fruitconsumptie en lichaamsgeur vond Callewaert in zijn eigen onderzoek geen directe link. Toch is het volgens hem wel aannemelijk dat fruit indirect kan bijdragen aan een aangenamere geur. \u2018Net als groente zit fruit vol voedingsstoffen die goed voor onze darmen zijn. Bovendien weten we van ananas w\u00e9l dat je daar wat zoeter van kunt gaan ruiken.\u2019<\/p>\n Vlees en suiker<\/p>\n Rood vlees kun je beter vermijden als je lekker wil ruiken, zegt Callewaert. \u2018Uit onze eigen studie blijkt dat mensen die meer rood vlees eten een sterkere lichaamsgeur hebben en meer geurveroorzakende bacteri\u00ebn hebben onder de oksels.\u2019 Vlees is rijk aan eiwitten en vetten. Die worden in het lichaam afgebroken tot amino- en vetzuren. Resten daarvan kunnen via het okselzweet afgescheiden worden.<\/p>\n Uit dezelfde studie komt naar voren dat je snelle koolhydraten en fastfood beter zoveel mogelijk links kunt laten liggen als je fris wil ruiken, vertelt Callewaert. Al die suikers en omega 6-vetten zijn onder meer slecht voor je darmen, kunnen ontstekingen veroorzaken waardoor je lichaam extra afvalstoffen maakt en kunnen invloed hebben op je hormoonspiegel. <\/p>\n Wat je drinkt, telt ook mee<\/p>\n Ook koffie en andere cafe\u00efnerijke producten zijn niet geweldig voor onze geur. \u2018Dat komt doordat cafe\u00efne<\/a> direct invloed heeft op ons adrenalineniveau. Hierdoor word je wakker, maar kun je ook meer stress krijgen en meer apocrien zweet gaan produceren.\u2019<\/p>\n De geurgevolgen van alcohol blijven bij gematigde consumptie beperkt, zegt Callewaert. Mensen die dagelijks veel drinken, kunnen wel een specifieke geur gaan afscheiden. Verder is het los van lichaamsgeur natuurlijk sowieso een gezond idee om rustig aan te doen met de drank. <\/p>\n Het microbioom is geen quick fix<\/p>\n Je ruikt dus zoals je eet. Maar kun je met wat specifieke voedingskeuzes ook gericht je lichaamsgeur sturen, bijvoorbeeld voor je grote date vanavond? Dat valt tegen, zegt Callewaert. Van een snel broccolietje hier en wat ananas daar ga je niet opeens naar viooltjes ruiken. <\/p>\n Dat vereist een meer systematische aanpassing van je dieet. Als je vandaag begint met gezond eten en misschien ook een beetje je stress omlaag brengt, kun je over een paar weken resultaat verwachten. Misschien vanavond dus toch maar een klein beetje parfum. Al kun je met voeding wel op korte termijn een andere lichamelijke geurfactor be\u00efnvloeden: winderigheid<\/a>. <\/p>\n Lees ook<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Iedereen zweet, maar niet iedereen ruikt onplezant. Merk jij dat je soms wel een beetje stinkt na wat…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4395,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[27,26,25,139,1591,132,1590,134,60,59,1592,133,1589,332],"class_list":{"0":"post-4394","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gezondheid","8":"tag-be","9":"tag-belgie","10":"tag-belgium","11":"tag-collection-actueel","12":"tag-collection-alles-over-het-menselijk-lichaam","13":"tag-content-type-default","14":"tag-contentid-7a4ae7f1-9bd3-40aa-99c6-eb7f728ceb35","15":"tag-displaytype-standard-article","16":"tag-gezondheid","17":"tag-health","18":"tag-listen_time-324","19":"tag-locale-nl","20":"tag-shorttitle-als-je-dit-eet-ga-je-lekker-ruiken","21":"tag-subsection-voeding"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4394"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4394\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}