<\/p>\n ![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/https:\/\/thumbor.pijper.io\/XTw9D06F0PLJXNICaNX2XTwA7EI=\/1200x800\/center\/middle\/https%3A%2F%2Fcdn.pijp.webp\")
<\/p>\n
\n Niet kunnen stoppen met piekeren? Deze therapeutische \u201818:30-regel\u2019 geeft je brein \u2019s avonds rust | Gezondnu<\/p>\n
<\/a>
\nDe wetenschap achter de kalmte: dit doet duiken met je brein<\/p>\n
De positieve effecten van duiken lijken geen toeval, maar zijn te herleiden tot een wisselwerking van fysiologische en psychologische factoren. Het onderzoek versterkt de hypothese dat de sport meerdere mechanismen activeert die bekend staan om hun kalmerende werking.<\/p>\n
Ademhalingsregulatie: Onder water is een langzame, diepe en gecontroleerde ademhaling essentieel. Deze vorm van ademhalen activeert het parasympathische zenuwstelsel, het deel van ons zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. Hierdoor dalen de hartslag en bloeddruk, wat een gevoel van kalmte teweegbrengt.Onderdompeling in de natuur: Deelnemers bevinden zich in een prikkelarme omgeving, zonder de constante afleidingen van het dagelijks leven. Deze onderdompeling in de natuur hangt sterk samen met een vermindering van stresshormonen.Aandacht en concentratie: Duiken vereist een aanhoudende focus op de omgeving, de eigen ademhaling en de duikpartner. Deze vorm van ‘mindfulness’ doorbreekt het patroon van piekeren en negatieve gedachten.<\/p>\n
“Duiken biedt een uniek kader waarin lichaamsbeweging, aandacht voor het hier en nu en emotionele regulering samenkomen,\u201d aldus professor Costantino Balestra van DAN Europe. De resultaten laten zien dat meer dan 90 procent van de jonge duikers zichzelf als ‘actief’ en 86 procent als ‘kalm en aandachtig’ omschrijft, terwijl gevoelens van spanning of prikkelbaarheid nauwelijks aanwezig zijn.<\/p>\n
Van sport naar therapie: de volgende stappen<\/p>\n
De onderzoekers zien duiken als een veelbelovend en nog onderbenut hefboomeffect voor de volksgezondheid. De volgende fase van het project richt zich dan ook op verdieping. In een Frans onderzoekscentrum zal een groep duikers langdurig worden gevolgd, waarbij niet alleen vragenlijsten worden afgenomen, maar ook biomarkers voor stress in het speeksel worden gemeten.<\/p>\n
Het uiteindelijke doel is om duiken te positioneren als een geloofwaardig en innovatief alternatief voor conventionele therapie\u00ebn, met name voor kwetsbare jongeren. Door de sport te integreren in begeleide gezondheidsprogramma\u2019s, hopen de initiatiefnemers een actieve bijdrage te leveren aan zowel het mentale welzijn als aan het respect voor het mariene milieu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Terwijl de cijfers over angststoornissen en depressieve gevoelens onder jongvolwassenen zorgwekkende vormen aannemen, komt er uit onverwachte hoek…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":62086,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[27,26,25,60,59],"class_list":{"0":"post-62085","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gezondheid","8":"tag-be","9":"tag-belgie","10":"tag-belgium","11":"tag-gezondheid","12":"tag-health"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_nl\/116572336206938138","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62085","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62085"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62085\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62086"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62085"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62085"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62085"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"Het](\"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/https:\/\/cdn.pijper.io\/2026\/05\/YHV5C97gPtpBOE1778572866.png\" "\\"Het")
<\/p>\n