De zomer komt eraan en\u00a0team Men’s Health\u00a0helpt je stap voor stap richting je beste shape ooit. De komende weken werken we toe naar een fitter, droger en energieker lichaam, zonder extreme di\u00ebten of onrealistische schema\u2019s.<\/p>\n
Deze week: stop met vloeibare calorie\u00ebn. <\/p>\n
Stop met vloeibare calorie\u00ebn<\/p>\n
Als je deze zomer strakker, fitter en energieker wilt worden, is dit misschien wel de makkelijkste winst die je kunt pakken.<\/p>\n
Veel mensen letten op hun maaltijden, maar vergeten compleet hoeveel calorie\u00ebn ze drinken op een dag.<\/p>\n
Denk aan frisdrank, vruchtensappen, alcohol, energydrankjes, cappuccino’s met suiker of siroopjes. <\/p>\n
Het probleem? Vloeibare calorie\u00ebn vullen nauwelijks, maar tellen w\u00e9l hard mee in je totale calorie-inname op een dag. Daardoor zit je ongemerkt honderden calorie\u00ebn hoger per dag.<\/p>\n
Waarom dit werkt<\/p>\n
Door vloeibare calorie\u00ebn te schrappen:<\/p>\n
verlaag je automatisch je calorie-innamekrijg je minder suikerpiekenheb je vaak stabielere energieverminder je cravingsmaak je vetverlies makkelijker zonder extreem dieet<\/p>\n
En het mooiste: je hoeft niet eens minder te eten.<\/p>\n
Wat je vanaf nu doet<\/p>\n
Deze week houd je het simpel. Drink vooral water, bruiswater, koffie, thee, zero frisdrank en eiwitshakes<\/a>. <\/p>\n Probeer daarnaast alcohol te skippen doordeweeks, koffie met siroopjes te vermijden en vruchtensapjes te vervangen door echt fruit. <\/p>\n Makkelijke swaps<\/p>\n Hieronder een aantal tips om je vloeibare calorie-inname te verminderen. <\/p>\n In plaats van:<\/p>\n Frisdrank<\/p>\n Kies:<\/p>\n Zero frisdrank of bruiswater<\/p>\n In plaats van:<\/p>\n Vruchtensap<\/p>\n Kies:<\/p>\n Water en een stuk fruit<\/p>\n N\u00f3g beter<\/p>\n Wil je extra punten pakken deze week?<\/p>\n Probeer twee liter water per dag te drinken, je dag te starten met een glas water en een hele week lang geen calorie\u00ebn te drinken. <\/p>\n Jouw opdracht<\/p>\n Hou deze challenge 7 dagen vol. Niet perfect? Wel bewust. Zo bouw je stap voor stap een zomerlichaam met een plan dat ook \u00e9cht vol te houden is.<\/p>\n Volg Men’s Health ook op\u00a0Facebook<\/a>\u00a0en\u00a0Instagram<\/a>.<\/p>\n