{"id":69792,"date":"2026-05-26T06:45:09","date_gmt":"2026-05-26T06:45:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/69792\/"},"modified":"2026-05-26T06:45:09","modified_gmt":"2026-05-26T06:45:09","slug":"zoveel-stappen-per-dag-helpt-om-op-gewicht-te-blijven","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/69792\/","title":{"rendered":"Zoveel stappen per dag helpt om op gewicht te blijven"},"content":{"rendered":"<p>    Onderzoekers zien groot probleem na afvallen<\/p>\n<p>Volgens onderzoeker <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Marwan-El-Ghoch\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Marwan El Ghoch<\/a> is gewichtstoename na een dieet een van de grootste problemen binnen obesitasbehandeling. Veel mensen slagen er namelijk wel in om tijdelijk af te vallen, maar vinden het lastig om dat resultaat jarenlang vast te houden. <\/p>\n<p>Volgens de onderzoekers komt ongeveer 80 procent van de mensen met overgewicht of obesitas binnen drie tot vijf jaar weer deels of volledig aan. Daarom wilden wetenschappers onderzoeken of dagelijkse beweging, en dan vooral wandelen, kan helpen om gewicht stabiel te houden op de lange termijn.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Maudi-Headerafbeelding-MSN-formaat-extra-graphic-2026-05-22T143525.753-1024x576.png\" alt=\"Een man die loopt in het bos\" class=\"wp-image-351188\"  \/>afbeelding: sefa \/ pexels<\/p>\n<p>Lees ook: <a href=\"https:\/\/www.man-man.nl\/wandeling-work-out-methodes-afvallen\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Wandelen serieus nemen: met deze 5 methodes maak je van een wandeling een \u00e9chte work-out <\/a><\/p>\n<p>Dagelijks wandelen blijkt belangrijk voor behoud van gewicht<\/p>\n<p>Voor de analyse bekeken onderzoekers gegevens uit achttien eerdere studies. Uiteindelijk werden veertien onderzoeken meegenomen, goed voor bijna 3800 volwassenen. De deelnemers volgden leefstijlprogramma\u2019s waarbij voeding werd gecombineerd met meer bewegen en het bijhouden van dagelijkse stappen. Aan het begin van de onderzoeken liepen deelnemers gemiddeld ongeveer 7200 stappen per dag. <\/p>\n<p>Tijdens de afvalperiode steeg dat aantal bij de actieve groep naar gemiddeld 8454 stappen per dag. Opvallend genoeg bleven veel deelnemers daarna ook structureel meer bewegen. Aan het einde van de onderzoeksperiode liepen zij nog steeds ruim 8200 stappen per dag. Volgens onderzoekers hing dat direct samen met een kleinere kans op gewichtstoename na het afvallen. <\/p>\n<p>Wandelen werkt vooral op de lange termijn<\/p>\n<p>Opvallend genoeg zorgde extra wandelen tijdens het dieet zelf niet automatisch voor veel sneller gewichtsverlies. Volgens onderzoekers spelen voeding en caloriebeperking daarin nog steeds de grootste rol. <\/p>\n<p>Juist op de lange termijn lijkt dagelijks bewegen echter het verschil te maken. Wandelen is volgens de onderzoekers namelijk een relatief simpele manier om actief te blijven zonder extreem sportschema of ingewikkelde trainingsroutine. Hun advies is daarom: probeer tijdens en na het afvallen dagelijks rond de 8500 stappen te blijven zetten. Dat zou de kans kleiner maken dat verloren kilo\u2019s uiteindelijk weer terugkomen. <\/p>\n<p>Lees ook: <a href=\"https:\/\/www.man-man.nl\/hoe-afvallen-met-wandelen\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Hoe kan je afvallen met wandelen? <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Onderzoekers zien groot probleem na afvallen Volgens onderzoeker Marwan El Ghoch is gewichtstoename na een dieet een van&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":69793,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[56],"tags":[5597,27,26,25,60,59],"class_list":["post-69792","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gezondheid","tag-afvallen","tag-be","tag-belgie","tag-belgium","tag-gezondheid","tag-health"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_nl\/116639532981642701","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69792","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69792"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69792\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69792"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69792"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69792"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}