{"id":70377,"date":"2026-05-26T20:11:16","date_gmt":"2026-05-26T20:11:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/70377\/"},"modified":"2026-05-26T20:11:16","modified_gmt":"2026-05-26T20:11:16","slug":"deze-simpele-avondgewoonte-kan-je-slaap-en-stress-verbeteren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/70377\/","title":{"rendered":"Deze simpele avondgewoonte kan je slaap \u00e9n stress verbeteren"},"content":{"rendered":"<p>Onderzoekers zagen namelijk een duidelijke link tussen slechte slaapgewoontes, slaapproblemen en depressieve gevoelens.<\/p>\n<p>Meer stress en slechtere slaap<\/p>\n<p>Meer dan de helft van de deelnemers bleek een slechte \u2018sleep hygiene\u2019 te hebben. Mensen met die gewoontes hadden opvallend vaker last van:<\/p>\n<p>slaapproblemen<\/p>\n<p>vermoeidheid overdag<\/p>\n<p>stress en depressieve gevoelens<\/p>\n<p>Volgens de onderzoekers had zelfs 75,8 procent van de mensen met slechte slaapgewoontes symptomen van depressie.<\/p>\n<p>Kleine gewoontes maken groot verschil<\/p>\n<p>Het goede nieuws: volgens experts hoef je geen extreme avondroutine te hebben om verschil te merken.<\/p>\n<p>Deze simpele gewoontes kunnen al helpen:<\/p>\n<p>elke dag rond hetzelfde uur slapen en opstaan<\/p>\n<p>minder schermen vlak voor bed<\/p>\n<p>kiezen voor iets rustgevends zoals lezen of stretchen<\/p>\n<p>Volgens onderzoekers draait een avondroutine niet alleen om sneller in slaap vallen, maar ook om je mentale gezondheid en energie overdag te beschermen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Onderzoekers zagen namelijk een duidelijke link tussen slechte slaapgewoontes, slaapproblemen en depressieve gevoelens. Meer stress en slechtere slaap&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":70378,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[56],"tags":[27,3550,26,25,17316,60,59,2643,171,17314,17315,2205,2891],"class_list":["post-70377","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gezondheid","tag-be","tag-belangrijk","tag-belgie","tag-belgium","tag-echt","tag-gezondheid","tag-health","tag-nieuw","tag-onderzoek","tag-routine","tag-slapengaan","tag-toont","tag-voor"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_nl\/116642701944771577","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70377","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70377"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70377\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70378"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70377"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70377"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70377"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}