Onderzoekers zagen namelijk een duidelijke link tussen slechte slaapgewoontes, slaapproblemen en depressieve gevoelens.<\/p>\n
Meer stress en slechtere slaap<\/p>\n
Meer dan de helft van de deelnemers bleek een slechte \u2018sleep hygiene\u2019 te hebben. Mensen met die gewoontes hadden opvallend vaker last van:<\/p>\n
slaapproblemen<\/p>\n
vermoeidheid overdag<\/p>\n
stress en depressieve gevoelens<\/p>\n
Volgens de onderzoekers had zelfs 75,8 procent van de mensen met slechte slaapgewoontes symptomen van depressie.<\/p>\n
Kleine gewoontes maken groot verschil<\/p>\n
Het goede nieuws: volgens experts hoef je geen extreme avondroutine te hebben om verschil te merken.<\/p>\n
Deze simpele gewoontes kunnen al helpen:<\/p>\n
elke dag rond hetzelfde uur slapen en opstaan<\/p>\n
minder schermen vlak voor bed<\/p>\n
kiezen voor iets rustgevends zoals lezen of stretchen<\/p>\n
Volgens onderzoekers draait een avondroutine niet alleen om sneller in slaap vallen, maar ook om je mentale gezondheid en energie overdag te beschermen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Onderzoekers zagen namelijk een duidelijke link tussen slechte slaapgewoontes, slaapproblemen en depressieve gevoelens. Meer stress en slechtere slaap…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":71590,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[56],"tags":[27,26,25,60,59,17539,17318,2643,171,17317,2205,17319,186],"class_list":["post-71589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gezondheid","tag-be","tag-belgie","tag-belgium","tag-gezondheid","tag-health","tag-huidgezondheid","tag-link","tag-nieuw","tag-onderzoek","tag-opvallende","tag-toont","tag-tussen","tag-voeding"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@be_nl\/116652375184781032","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71589"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71589\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/be-nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}